Prírastok hmotnosti nadbytočné kalórie (kalórie, prebytočné kalórie)

maj rychlu otazku.

nadbytočné

Momentálne sa venujem téme kalórií/hmotnosti, keďže chcem pribrať. Len jedna vec je pre mňa stále nepochopiteľná.

Všade, kde čítam: prebytočné kalórie = prírastok hmotnosti

Teraz moja otázka: Existujú rôzne „druhy“ kalórií alebo sa nejako odlišujú medzi jedením a pitím?

Pretože 1,5 l fľaša Cola Mix, ktorú pijem, má už takmer 600 kilokalórií. Pijem 3 + jedlo denne. Musel by som podľa vyúčtovania vážiť 100 kíl.

Dostal by som cez 4000 kcal denne, ale to tak nemôže byť.

4 odpovede

rozlišovanie neexistuje. samotní ľudia majú denný bazálny metabolizmus od 2 000 (mužov) do 1 500 (žien) kalórií. ak potom stále tvrdo pracujete, stále môžete počítať s priestorom na zlepšenie. Okrem toho 7 000 kalórií zvyšuje až jedno kilo hmotnosti, pretože zjete chvíľku 4000 kalórií denne, kým nebudete mať v bokoch príliš veľa 20 kíl.

4 000 kcal je veľa, ale je to dosť možné, sám zjem každý deň 3 800 kcal, a preto ho beriem iba pomaly. Každý má inú úroveň spotreby energie a tá naša je veľmi vysoká.

váš účet nefunguje, pretože nezohľadňujete spálené kalórie

Vypočítali ste správne, ale musíte mať na pamäti jednu vec: ak veľa cvičíte, znova spálite kalórie. Aj keby som nenútene hojdal nohu po dobu 5 minút, spálil by som pár kalórií.

Je tiež dokázané, že nie každý spaľuje kalórie rovnako rýchlo a dobre. To znamená, že s 3 fľašami koly nepriberiete toľko na váhe, ako napríklad váš najlepší priateľ, ktorého telo ho trávi iba z polovice. (Navyše nie každý potrebuje rovnaké množstvo kalórií, ja potrebujem 2500, môj brat 3500.)

Okrem toho si ani nenapísal, čo si jedol. Ak sa budete stravovať veľmi zdravo a budete piť colu na boku, pravdepodobne tiež nepriberiete.;)

Ak však chcete, aby váhy ukazovali viac, odporúčam konzumovať viac tukov.