Prírastok hmotnosti napriek cvičeniu - príčina, následok, riešenie BodyChange®
Výcvikový program prebiehal pravidelne, počet tréningov sa dokonca zvýšil - ale indikátor na váhe sa stále trochu nehýbe! Prírastok hmotnosti napriek cvičeniu môže rýchlo priniesť do suterénu motiváciu na dosiahnutie vášho osobného cieľa chudnutia. Spočiatku len veľmi málo ľudí má podozrenie, že školenie nemusí byť príčinou problému. Zdravá výživa však podporuje nielen organizmus pri budovaní svalovej hmoty. V kombinácii s pravidelným tréningom tiež zaisťuje, že sa nepríjemný tuk definitívne rozlúči.
Šport je rovnaký ako chudnutie: tento predpoklad je pevne zakorenený v mnohých mysliach. Čiastočne za to môžu notoricky známe bleskové diéty, ktoré sa každú jar znovu objavujú vo všetkých tlačených regáloch. Sľubujú modré nebo a samozrejme pozajtra. Ako sa však hovorí: dobré veci si vyžadujú čas. A to platí aj pre odbúravanie tukov a budovanie svalov.
Prírastok hmotnosti napriek cvičeniu - čo to môže byť
Dôvodov na priberanie napriek cvičeniu môže byť niekoľko. Jedným z nich môže byť budovanie svalov, ktoré spôsobuje zmenšenie veľkosti tela, váhy však majú rovnakú váhu. Ďalšou možnosťou je, že strava neposkytuje dostatočnú podporu počas tréningu a zanedbáva sa tréningový efekt. Pretože ak telo neprijíma dostatok energie z potravy, primárne odbúrava svalovú hmotu namiesto tuku. Zároveň sa úplne vypne metabolizmus, takže jednotlivé kalórie sa ukladajú ako akási núdzová rezerva, a to na zadok, stehná a žalúdok.
Strata tuku správnou stravou
Ako však účinne pôsobiť proti priberaniu napriek cvičeniu? V prvom rade je pochopenie užitočné a dôležité, že stravovanie a chudnutie nie sú protiklady. Veľká časť úspechu pri chudnutí súvisí dokonca s denným príjmom potravy. Pretože iba ten, kto konzumuje správne jedlá a má dostatok bielkovín a živín, môže budovať svaly a stimulovať metabolizmus tukov. Možné chyby v stravovaní sú napríklad tieto:
- Príjem sacharidov s krátkym reťazcom
- Príliš veľká spotreba cukru
- Konzumuje sa nedostatočné množstvo alebo dokonca hladuje
- Telu chýbajú bielkoviny na tvorbu svalov
Diéta teda môže podporovať budovanie svalov
Pre zdravé stravovanie si musí každý najskôr uvedomiť, ktoré stravovacie návyky ho každodenne sprevádzajú. Čo a koľko sa zje? Kedy môže byť tiež rozhodujúcim faktorom, pretože na tých pár vínnych žuvačiek medzi jedlami alebo na bielu kávu sa až príliš často zabúda a vôbec si ich nevšimnete. Nejde však o počítanie kalórií. Nezdravé stravovacie návyky by mali byť skôr nahradené novými návykmi podporujúcimi chudnutie. Funguje to napríklad takto:
BodyChange vám pomôže nájsť správnu rovnováhu medzi príjemným jedlom, motiváciou a atletickou zdatnosťou a dlhodobo zostať fit. The chutné recepty a konkrétne tipy pomáhať pri zmene stravovania, zatiaľ čo a intenzívny tréning celého tela sa spolieha na budovanie svalov a redukciu tuku. Von Motivačné diery získajte trénerov BodyChange a môžete s veľkou komunitou Facebooku oslávte svoje úspechy.