Prírastok hmotnosti počas menštruácie Čo to je a čo pomáha
Je úplne normálne, že počas menštruácie priberáte. Prečo to však je a čo pomáha?
Okrem menštruačnej bolesti a únavy je priberanie na váhe počas menštruácie ďalším nepríjemným vedľajším účinkom, ktorým mnoho žien trpí.
Prírastok hmotnosti počas menštruácie z dôvodu zadržiavania vody
To, že ženy vážia viac počas menštruácie, je hlavne jedno prirodzená reakcia tela. Väčšina je za to Zadržiavanie vody zodpovedné, ktoré sa vyskytujú hormonálne. Hormóny estrogén a progesterón sa zvyšujú v čase, keď začínate menštruáciu, a zabezpečujú zadržiavanie vody.
K zadržiavaniu vody môže dôjsť už dva týždne pred začiatkom menštruácie. Podľa toho môže k priberaniu dôjsť už v tomto období.
Zadržiavanie vody klesá automaticky
Telo si proces reguluje samo: Po uplynutí tohto obdobia hladiny estrogénu a progesterónu opäť klesnú a zadržiavanie vody sa zníži. To automaticky vedie opäť k chudnutiu.
Čo sa stane s menštruáciou?
Tipy proti zadržiavaniu vody
Nasledujúce tipy tiež pomáhajú odvodniť organizmus:
- Pite žihľavový čaj, keďže odteká.
- Slané a bielkovinové jedlávyhnúť sa, pretože podporujú zadržiavanie vody.
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú draslík, pretože majú odtokový účinok. Na draslík je obzvlášť bohaté sušené ovocie, banány, quinoa, avokádo, melóny a zemiaky.
Prírastok hmotnosti počas menštruácie z chute
Chuť na jedlo je ďalším vedľajším účinkom, ktorý sa často môže vyskytnúť počas menštruácie, pretože sa zvyšuje chuť na sladké. Tí, ktorí prijímajú viac kalórií ako spália, priberajú.
Tým sa zabráni chute na jedlo
Jedlo s horkými látkami, ako rukola a kaleráb pôsobia proti chuti na jedlo. Ak stále chcete niečo sladké, vezmite si nejaké ovocie. Obzvlášť sladké Hrozno a mango sú perfektnou náhradou za cukríky.
Nárast počas menštruácie v dôsledku sedavého životného štýlu
Počas menštruácie sa veľa žien cíti slabých a pociťujú bolesti brucha. Výsledkom je, že postihnutí sa často pohybujú menej ako v iných fázach cyklu a spaľujú menej kalórií, čo uprednostňuje prírastok hmotnosti.
Pomáha to proti nedostatku pohybu
Aj počas menštruácie je ľahká športová činnosť odporučiť. Výsledkom je, že telo nespotrebúva iba kalórie, ale cvičenie tiež zmierňuje menštruačné kŕče. Jednou z možností je vystúpiť z metra o jednu zastávku skôr a jednu dostať chodiť aby bol domov rutinou. Takže sa automaticky viac pohybujete v každodennom živote.
Prírastku hmotnosti v čase menštruácie sa nedá vyhnúť a je to prirodzený proces. Pomocou spomenutých tipov je však možné znížiť prírastok hmotnosti počas menštruácie.