Prírastok hmotnosti počas obdobia VidaVida
Mrcha, plač, keksíková príšera - raz za mesiac sa ženy ukazujú z inej strany. Na tvoju výhovorku: Nemôžeš si pomôcť! Hormóny im zaplavujú telá. Prinášajú nielen zmeny nálady, ale niekedy priberajú aj na menštruácii. Prečo, prečo, prečo - VidaVida to objasňuje tu ...
Ženský cyklus pozostáva z 28 dní. Počas týchto štyroch týždňov prežíva telo rôzne fázy. Začiatok cyklu sa začína prvý deň menštruácie - to znamená v okamihu, keď máte pocit, že je konečne koniec. Pretože „mesačný stres“ je už tu. Vráťme sa o pár dní späť ...
Týždeň predtým - dajte mi jedlo!
Ženské telo každý mesiac pripravuje útulné hniezdo pre prípadné dieťa. Táto príprava samozrejme vyžaduje trochu energie. Za posledný týždeň cyklu (tesne pred menštruáciou) sa energetická potreba ženy zvýši asi o päť až desať percent (asi 200 kalórií). Signál je automaticky: „Jedzte viac!“ Pretože najrýchlejšia energia pochádza z najchutnejších vecí, máme zriedka chuť na surovú zeleninu s tvarohom, ale na čokoládu a spol.
Môže byť aj strava chutná? Tu sa dozviete sami!
Prírastok hmotnosti s menštruáciou
Hormóny ovplyvňujú nielen stavbu hniezd, ale aj našu náladu. Niekedy nás robia mizernými, niekedy smutnými, niekedy ľahostajnými - kto chce v tejto situácii povedať žene, čo má robiť a čo nie? Vďaka tejto prírodnej výnimočnej fáze sú stravovacie rezolúcie často vyhodené cez palubu: „Teraz mi je to jedno! Konečne mi dajte čokoládu! “Tým sa uspokoja nielen energetické potreby tela, ale aj myseľ. Aspoň dočasne. Pretože „vďaka“ poklesu hormónov (ak sa žiadne dieťa neusadí) rýchlo prichádza svedomie.
Zákazy sú zakázané!
Prírastok hmotnosti počas menštruácie preto veľmi závisí od sebaovládania. Preto odporúčanie VidaVida: Buďte k sebe láskaví! V „najhorší deň“ pokojne urobte niečo, čo vás urobí šťastnou. Dajte si pozor na toto potešenie a povedzte si, že teraz môžete! (50 g polotmavej čokolády = 200 kalórií)
Najdôležitejší bod: Vráťte sa čo najskôr k svojmu stravovaciemu plánu. Iba tí, ktorí dajú svojmu telu a hlave to, čo z dlhodobého hľadiska skutočne potrebujú, sa môžu ľahko vyhnúť priberaniu počas menštruácie.
Ak chcete vedieť, koľko toho môžete denne zjesť, aby ste schudli, vytvorte si svoj vlastný stravovací plán. Začnite teraz s bezplatnou analýzou stravy!
P.S .: zadržiavanie vody
Hormóny, ktoré vládnu našim telám počas cyklu, spôsobujú zadržiavanie vody u niektorých žien. Môžu spôsobiť prírastok hmotnosti na menštruáciu od dvoch do piatich kilogramov. Funguje to však znova tak rýchlo, ako prichádza voda.
Čo môže zmierniť výskyt: Počas tejto doby sa uistite, že jete málo solené. Soľ zvyšuje zadržiavanie (zadržiavanie) vody.
Znie to zvláštne, ale je to takto: Pite dosť! Iba keď si vaše telo všimne, že z vonkajšej strany prichádza dostatok vody na zvýšenie metabolických procesov, zadržuje menej vody.