Prírastok hmotnosti - príznak, znaky, príčiny, diagnostika; Liečba ª

Prírastok hmotnosti je takmer vždy spôsobený nadbytkom kalórií

Málokto je rád, že to vidí na váhe: prírastok hmotnosti. V rozvinutých krajinách má tendenciu oveľa viac ľudí Obezita ako do Podváha a obézni ľudia riskujú vážne zdravotné riziká.

Takže priberanie je niečo, čo si takmer nikto rád nevšimne. Utiahnite si nohavice, cítime sa nepríjemne a hanbíme sa za zvýšenú váhu: Nadváha tiež nie je spoločensky prijateľná a často sa na ňu pozerá ako na slabosť a vizuálne neatraktívne. Dozviete sa, čo k tomu vedie, keď je overgout patologický, čo proti nemu pomáha a kedy je priberanie úplne v poriadku, kedy môže ohroziť zdravie a oveľa viac.

Čo je to priberanie na váhe?

Prírastok hmotnosti je jeden procesu tela, v ktorom má ďalšie tučný obchodoch. To sa stane vždy, keď človek skonzumuje viac kalórií, ako skutočne spotrebuje alebo potrebuje. Prírastok hmotnosti však môže byť aj niečím, čo je súčasťou života: s Novorodenec Napríklad by to malo byť povinné a priberanie na váhe je tiež súčasťou dospievania vlastných detí. U dospelých je výsledkom často prírastok hmotnosti zmenené životné podmienky.

Koľko kalórií každý človek potrebuje, závisí od jeho postavy, výšky, veku a fyzickej aktivity za deň, dá sa to však určiť pomerne ľahko. Počet kalórií, ktoré človek potrebuje každý deň, aby nakoniec nepriberal alebo chudol, ale aby si svoju váhu jednoducho udržal, pričom teoreticky funguje iba fyzicky, sa nazýva Bazálny metabolizmus určený.

The Obrat výkonu zase je počet kalórií skutočne spotrebovaných v každodennom živote - pri všetkých druhoch činností. Prírastok hmotnosti teda nastáva, keď majú kalórie vyššiu hodnotu, ako telo v súčasnosti potrebuje. Hovorí sa, že približne 7 000 kilokalórií (kcal) zodpovedá jednému kilogramu tuku. Inými slovami: keby ste každý deň zjedli okolo 700 kalórií, dostali by ste ich už po 10 dňoch jeden kilogram prírastku hmotnosti môže nahrávať.

Telo však môže priberať aj ukladaním vody. To sa niekedy stane, keď budete mať istotu Lieky alebo počas tehotenstvo. Zadržiavanie vody môžu byť spojené s hormónmi a relatívne neškodné, ale za určitých okolností znamenajú aj vážne zdravotné riziko. Nie je tu teda iba tuk, ktorý môže byť zodpovedný za plus na váhe.

Príčiny priberania na váhe

Ak niekto priberanie na váhe nedokáže sám vysvetliť, musí sa táto otázka vždy lekársky objasniť. Môže za tým byť stav, ktorý si vyžaduje liečbu. Môže to byť napríklad:

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza)
Obezita/závislosť na jedle
Srdcové zlyhanie a z toho vyplývajúce zadržiavanie vody
nádor

Okrem toho je možné, že isté Lieky spustiť prírastok hmotnosti. Tie obsahujú:

kortizón,
inzulín,
Antikoncepčné tabletky,
niektoré antidepresíva

Hlavná príčina: strava

Prírastok hmotnosti je často spôsobený stravou s príliš vysokým obsahom tukov a cukrov

Aj keď existuje veľa spôsobov, ako môže vzniknúť nevysvetliteľný prírastok hmotnosti, hlavná príčina je zvyčajne pomerne ľahko vysvetliteľná:

Tí, ktorí príliš vážia a priberajú, zvyčajne tiež príliš veľa jedia. Strava je navyše často príliš tučná a má vysoký obsah cukru a automaticky zaisťuje, že si telo uloží oveľa viac tuku, ako skutočne potrebuje.

Pre cudzincov je často ľahké zistiť príčinu. Ľudia však majú tendenciu klamať samých seba a svoje vlastné chyby zvyčajne nerozpoznajú tak ľahko ako bezprostredné okolie.

Pretože však človek nikdy nemôže zvonku posúdiť, či sa niekto zväčšuje vinou alebo či je za tým vážna choroba, nemal by sa nikdy robiť unáhlený rozsudok.

Diagnóza a priebeh

Je to požadovaný prírastok hmotnosti, napr. počas tehotenstvo, takže sa mu neprikladá nijaký zvláštny význam. Ošetrujúci lekár pravidelne zaznamenáva váhu tehotnej ženy. Ak je na konci váh o 10, 15 alebo dokonca o 20 kg viac, považuje sa to za prirodzený priebeh. Po pôrode kilogramy zvyčajne samy klesajú, pretože veľkú časť hmotnosti tvorí voda.

Diagnostika je v tomto prípade ľahká, pretože sa predpokladá prírastok hmotnosti. Vyzerá to inak, keď ľudia na váhach nerozpoznajú plus, pretože ich jednoducho nikdy nepoužívajú. V určitom okamihu si samozrejme všimnete, že nohavice sa zovrú a šatník ťažko dodá všetko, čo sa hodí.

Ale dovtedy môžete rýchlo pribrať 5 alebo 10 kilogramov bez toho, aby si to človek všimol. Vníma ich okolie Pribrať väčšinou rýchlejšie. Pretože je to niečo, čo „jednoducho nerobíte“, tento problém rieši iba málokto. Oveľa ľahšia je však otázka: „Schudli ste?“. Takmer nikto sa neodváži pochybovať o opaku.

Dátumy a frekvencia

Diagnostické údaje a štatistika frekvencií

Keďže obezita je výsledkom hlavne nekontrolovaného priberania, je veľmi častá. V EÚ sú okolo polovice všetkých ľudí s nadváhou, významná časť (takmer 16 percent) sa dokonca považuje za obéznych. To objasňuje, že prírastok hmotnosti je rozšíreným problémom, ktorý si pravdepodobne polovica populácie neželá.

V niekoľkých prípadoch je však zvýšenie hmotnosti žiaduce. Ak sa narodí dieťa, rodičia sa tešia na každú preventívnu lekársku prehliadku a sú šťastní, že ich potomkovia priberajú.

Po určitom veku by sa váha mala nielen stále zvyšovať, ale aj stagnovať. To je prípad, keď je rast úplný a nedá sa predpokladať, že veľkosť sa bude stále zväčšovať. 20-ročná žena by sa v žiadnom prípade nemala usilovať o priberanie, ak už má normálnu hmotnosť.

Možné komplikácie

Nebezpečným sa stáva vždy, keď zvýšenie nie je želané a presahuje určitý rámec. Pokiaľ človek zostane na normálnej váhe, zisk už nie je problematický. Akonáhle však máte nadváhu alebo dokonca veľkú nadváhu, vaše zdravie trpí. Kĺby Bolesť, lapanie po dychu vstúpiť a fyzický pohyb sa stáva špičkovým výkonom. Najneskôr v tomto okamihu je potrebné liečiť prírastok hmotnosti a vyhľadať lekára.

Existuje však aj opačný prípad: niektorí (pravdaže málo) ľudí by chceli vážiť viac, ale nepriberajú. SZO podváha sa zvyčajne neberie vážne, keď oznámi, že ide o veľký problém. „Len jesť viac“ je trochu neužitečná rada.

Podváha a nedosahovanie prírastku hmotnosti by sa mali objasniť aj lekársky. Náhla strata hmotnosti bez zjavného dôvodu by mohla naznačovať vážny zdravotný stav.

Kedy k lekárovi?

Kedy navštíviť lekára?

Každý, kto sa v podstate necíti dobre, by mal skutočne ísť k lekárovi. Ak však prírastok hmotnosti dosiahne určitú úroveň, je potrebné obrátiť sa na zdravotníckeho pracovníka. Môže to tak byť, ak

Hmotnosť sa nepochopiteľne zvyšuje,
Vyskytujú sa bolesti v žalúdku a/alebo črevách,
predpokladaný prírastok hmotnosti úplne chýba (napr. počas tehotenstva alebo ak máte podváhu) alebo
telesná hmotnosť dosahuje obézny rozsah

Najskôr zo všetkého Rodinný doktor navštíviť. Ak to považuje za potrebné, môže zariadiť postúpenie špecialistovi.

Liečba a terapia

Ak bol nárast zaznamenaný a je nežiaduci alebo dokonca ohrozujúci zdravie, malo by dôjsť k vášmu dôvod predovšetkým sa musí fixovať, aby bolo možné vykonať vhodnú terapiu.

výživa

Za zvýšenie hmotnosti môže predovšetkým strava. Preto môže byť návšteva výživového poradcu skutočnou pomocou. The Výživové poradenstvo môže najskôr určiť, ktoré stravovacie správanie vedie k priberaniu, a spolu s pacientom vytvoriť plán výživy. To sa odteraz musí prísne dodržiavať. Výsledky sa čoskoro ukážu na váhe.

Chýba pohyb

Cvičenie je zdravé a podporuje chudnutie

Niektorí ľudia nejedia nesprávne, ale ťažko sa pohybujú v každodennom živote - od Šport nehovoriac o.

Aj vtedy môže dôjsť k priberaniu. Vo vašom vlastnom živote musí byť potom zabudovaných viac pohybu, či už nezáleží na chôdzi alebo vytrvalostných športoch.

Zadržiavanie vody

V rámci hormonálnej zmeny u žien (napr. Počas Menopauza) zadržiavanie vody je bežné. Na zmiernenie príznakov je možné použiť buď liek, alebo zmeniť stravu. Terapia tiež závisí od toho, aké ťažké je utrpenie a aké veľké sú príznaky. Niekedy pomôžu aj masáže.

Lieky

Užívanie antikoncepčných piluliek alebo od Lieky proti depresívnym náladám môže príležitostne viesť k zvýšeniu hmotnosti. Po zistení tejto príčiny by ste mali pomaly prejsť na iný liek. To sa samozrejme dá urobiť iba pod lekárskym dohľadom, najmä v prípade depresie.

Prevencia a prevencia

Ak máte to šťastie, že ste nepriberali na váhe v dôsledku užívania určitých liekov, môžete pomerne ľahko prijať preventívne opatrenia. Je dôležité, aby sa každý postaral o to, aby nekonzumoval príliš veľa kalórií. To teda znamená: Nie viac, ako skutočne potrebuje. Ak dôjde na krátku dobu k zvýšenému príjmu kalórií, už to nie je tragické, ak nasleduje fáza odriekania.

Ak máte dnes normálnu váhu a obávate sa, že čoskoro budete priberaním trpieť, nemali by ste sa zbytočne trápiť. Priemerná žena môže zjesť okolo 1 800 kilokalórií denne, ak vykonáva normálnu fyzickú aktivitu - to je veľa a určite nemá nič spoločné so skutočnou stravou. Je vhodné sa zdržať konzumácie veľmi nezdravých jedál vo veľkom množstve. Každý večer vám vrecúško s čipsami alebo tabuľka čokolády čoskoro pridá na váhe a okrem všetkého iného je jednoducho nezdravý.

Tí, ktorí žijú čo najvyrovnanejšie, športujú a jedia, keď to naozaj robia hlad ťažko sa môže pokaziť. Každú chvíľu samozrejme môžete zjesť priveľa. Naše telo to netrestá priberaním.

Užitočné domáce opravné prostriedky

Niektoré davy prisahajú na tzv Pôstne dni. V tieto dni sa napríklad pije iba džús a voda alebo nie je vôbec prijatý žiadny kalórie. Tolerancia je však veľmi závislá od osoby. Tento domáci liek na priberanie nie je vhodný pre deti a starších ľudí.

Iní však prisahajú na známu diétu „FdH“ („jesť polovicu“), ktorá sa dodržiava už niekoľko desaťročí. Toto sa deje počas určitého časového obdobia na serveri polovica jedla a zjete iba polovicu porcií. Výsledok: chudnutie. Kto však potom zje príliš veľa, rýchlo skončí v špirále prírastku a úbytku, čo organizmus veľmi zaťaží. FdH nie je nič iné ako jeden strava.

Aby sa zabránilo zadržiavaniu vody, odborníci odporúčajú dostatočne piť

Niektoré Jedlo by tiež mali zvýšiť účinok pri chudnutí. Napríklad maliny pôsobia odvodňujúco a mierne laxatívne. Odborníci tiež odporúčajú piť veľa vody.

To by malo - aj keď to znie paradoxne - pomôcť proti zadržiavaniu vody. Zelenina ako uhorka a paprika majú prirodzene vysoký obsah vody, sú veľmi nízkokalorické a zdravé.

Tí, ktorí to majú radšej chemicky, nájdu lekáreň tiež veľa liekov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Ale aj keď väčšina z nich nevyžaduje lekársky predpis, malo by sa o ich použití vopred poradiť s lekárom.

Niektoré lieky majú napríklad silný laxatívny účinok alebo poskytujú len minimum denných potrebných kalórií. To môže byť za určitých okolností nebezpečné, ak človek nie je úplne zdravý.

Alternatívna medicína

Alternatívne liečby, prírodná medicína a lieky

Alternatívna liečebná metóda vám tiež môže pomôcť udržať alebo schudnúť. Medzi najobľúbenejšie produkty patria:

Guľôčky (napr. „Madar“ alebo „Helianthus tuberosus“ proti chute),
Schüsslerove soli (napr. Číslo 4 (chlorid draselný) alebo číslo 9 (fosforečnan sodný)),
Zelený čaj (má stimulovať metabolizmus a tým urýchľovať chudnutie a tiež dehydratovať),
hypnóza,
akupunktúra,

To, či niekto neverí v tieto alternatívne liečebné metódy, určite závisí aj od toho, aké veľké je želanie konečne dosiahnuť svoj vlastný cieľ. Každý, kto už veľa vyskúšal „z police“, môže nájsť požadovaný úspech v alternatívnej medicíne. Avšak, sú tu tiež žiadne zázraky očakávané. Ak chcete zastaviť prírastok hmotnosti, musíte spolupracovať sami. Bez zdravej výživy a nejakého pohybu to nejde.

Odpovedať na otázky

Ďalej sú uvedené odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa priberania na váhe.

Napriek tomu, že málo jedáva?

Je možné, že priberáte pri príliš malom stravovaní?

To je možné iba v prípade, že nárast možno vysledovať späť k ochoreniu, napríklad rakovine alebo silnému zadržiavaniu vody. Kto je príliš malý, nemôže z toho pribrať.

Často sa hovorí, že metabolizmus sa „vypne“, keď ľudia trvale jesť príliš málo. To však nie je z lekárskeho hľadiska možné. Tí, ktorí jedia príliš málo, t. J. Majú kalorický deficit, chudnú. Ak sa hmotnosť stále zvyšuje, naliehavo sa odporúča návšteva lekára.

Od kedy do veľa?

Kedy začnete príliš vážiť?

WHO veľmi presne definuje, ktorá váha je pre ktorých ľudí stále v poriadku a kedy začne nezdravá obezita. Pre výpočet sa môžete jednoducho poradiť s takzvaným indexom telesnej hmotnosti (BMI). Vypočíta sa takto:

Telesná hmotnosť (BMI) = hmotnosť/výška²

Podľa definície je normálnou hmotnosťou BMI od 18,5 do 25,0. Ale 25,0 hovorí o nadváhe, z BMI 30 dokonca o veľmi nadváhe. Najneskôr po dosiahnutí tohto rozsahu je prírastok hmotnosti veľmi škodlivý pre zdravie.

Robte niečo preventívne?

Určité priberanie sa musí robiť preventívne?

Tí, ktorí majú zdravú váhu a vedú vyrovnaný život, sa nemusia obávať. Denný príjem kalórií zjavne zodpovedá aktivite. Nie je absolútne nevyhnutné pravidelne sa vážiť. Ak máte pocit zdravého tela, automaticky si všimnete, keď sa hmotnosť zvýšila a oblečenie už príliš dobre nesedí. Šliapanie na váhu má zmysel iba vtedy, ak sa zameriavate na chudnutie, aby ste mohli lepšie hodnotiť úspechy alebo neúspechy.

Počas tehotenstva?

Koľko by ste mali v tehotenstve pribrať?

To záleží od počiatočnej hmotnosti. Každý, kto začne s nadváhou, by mal priberať čo najmenej. Ak je to na konci iba o 2 alebo 3 kg viac ako na začiatku, je to dobré. Ak však máte podváhu, mali by ste priberať viac. Prírastky na váhe medzi 10 a 20 kilogramami sú bežné.

Určite záleží od typu, či je to trochu viac alebo menej a neposkytuje žiadne informácie o tom, koľko alebo málo sa počas tehotenstva zjedlo. Niektoré ženy produkujú podstatne viac plodovej vody, krvi a zadržiavajú vodu. Okrem toho existuje váha samotného dieťaťa. Počas tehotenstva zvyčajne nedochádza k „skutočnému“ prírastku hmotnosti.

Počas puberty?

Aký prírastok hmotnosti je počas puberty normálny?

Deti a tínedžeri nepracujú podľa plánu. Niektoré deti zrazu priberajú, ale rastú až po šiestich mesiacoch. takže vždy môže existovať viac bacuľatých fáz, ktoré sa možno dokonca striedajú s tenkým vzrastom. U detí je to relatívne bežné.

Zdravá váha sa mala vyrovnať najneskôr keď je rast takmer úplný. Nadváha u detí a dospievajúcich sa tiež musí vždy liečiť, pretože je často spôsobená podvýživou. Čím skôr sa s tým zaobchádza, tým ľahšie sa dosahuje normálna hmotnosť.