Prírastok hmotnosti prostredníctvom plaveckého fóra
Diskutujte o prírastku hmotnosti z plávania. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobré ráno všetkým, krátko ku mne: Muž 1,62 metra mladý 39 rokov Pol roka robím iba sedavú prácu…. Je to trochu nepríjemné, pretože nie som
Prírastok hmotnosti z plávania .
Dobré ráno všetkým,
stručne mi:
Muž
1,62 metra
39 rokov
Už pol roka sa venujem iba sedavej práci…. Je to trochu nepríjemné, pretože nie som zaneprázdnený.
Svoju stravu by som označila ako dobrú (málo sladkostí, vyvážená, nie príliš veľa a málo)
Začal som pred 6 mesiacmi s 66 kg, každodennou fyzickou prácou som si váhu vždy udržal.
Potom fyzická práca zostala stranou a moja váha vystúpila na 69 kg a cítil som sa skutočne nepríjemne.
Už mesiac plávam každý deň o šiestej ráno jeden kilometer. 30 dní v mesiaci je to naozaj zábava a cítim sa oveľa lepšie.
„Timpani“ sa viditeľne vrátili späť ... Dnes stojím na váhe prvýkrát a ona mi to hovorí
71 KG
Skoro som dostal prasknuté srdce ... Od tréningu sa cítim veľmi dobre a večer môžem opäť mimoriadne dobre zaspať.
Ako si vysvetlím toto priberanie? ?
Predpoklad, ktorý by som mal, pretože sa vraciam k vlastnej skúsenosti: Jedli ste viac odvtedy, čo ste išli plávať? Keď som prvýkrát začal plávať, vždy som mal potom chuť a niekedy som sa dokonca cítil roztrasený. Medzitým to ustúpilo a počítaním kalórií teraz tiež kontrolujem, koľko to je.
Jeden kilometer spáli možno 150 kalórií. Sú tiež rýchlo „zožraní na boku“.
Plávanie vás samozrejme NEMÁ pribrať.
Zdravím vás,
Vykonajte tiež merania, najmä veľkosť pása. aj keď svoju stravu popíšete ako zdravú a vyváženú, stále by som na tom pracoval. zdravé nemusí nutne znamenať nízkokalorické. Napríklad orechy sú super zdravé, ale ak si zahryznete do 150g vrecka pred televízorom, ľahko ste odhryzli 1000 kcal. Určite niekedy ušetríte tuk a cukor a potom klesne aj váha. Ako už písal resi, 1 km plávanie nie je až tak veľa (ale viac ako 150 kcal, vo vašich údajoch viac ako 200 až 300), na chudnutie to nestačí.
Ako a čo plávate? Od toho závisí aj spotreba energie.
Tých 150 nie je tak ďaleko. Môj fitness tracker mi dá niečo cez 200 na jeden kilometer s mojimi údajmi (hlavne prechádzaním).
Trochu váhy môže predstavovať voda, ak nie ste zvyknutí alebo ste vystavení veľkým nákladom. Úprimne povedané, už bolo povedané: Jedlo je kľúčom k strate tuku.
Nebudete priberať plávaním samým o sebe, ale skôr vierou v to, že som teraz niečo urobil, aby som teraz mohol jesť viac. Spálené kalórie môžete rýchlo získať späť. Napriek cvičeniu by ste sa mali snažiť dodržiavať obvyklú stravu alebo svoj kalorický limit. To nie je naozaj veľa spálených kalórií po preplávaní kilometra.
Ahoj zlatko,
bohuzial nic nenapises svojim tempom. Najmä pri plávaní závisí spotreba kalórií veľmi od toho, ako sa robí. Útulné špliechanie okolo nespotrebuje takmer nič, Dolphin naozaj veľa. Mnohí preto nadhodnocujú spotrebu.
Plávanie navyše vedie k tomu, že mám veľa apetítu, čo je oveľa viac ako nad spotrebou.
VG
Triti
Raz som čítal, že telo rýchlejšie spaľuje tuky vo vode, a to nielen kvôli pohybu, ale aj preto, že telo generuje viac energie alebo niečo podobné. Išlo o olympijského šampióna Michaela Phelpsa, ktorý konzumoval cez 12 000 kalórií denne. Má. Meralo sa ale, že by potom musel plávať 12 hodín po sebe, čo samozrejme nie je možné. To viedlo k domnienke, že telo spaľuje tuky rýchlejšie, keď ste vo vode.
Takže si myslím, že vodné športy sú veľmi účinné, aj keď od nich prirodzene trpíte hladom a možno zjete viac.
To môže byť prípad súťaživého športovca, ale väčšina z nás sa pohybuje v úplne iných športových regiónoch. Cvičí tiež veky, takže určite došlo k úplne iným úpravám.
Dobré ráno,
1000 metrov až 800 metrov hrudník a 200 metrov späť preplávam za 20 minút.
Celkom rýchlo a bez akejkoľvek pauzy.
Myslím, že spálim okolo 200 kcal.
Zjem dve jedlá. Raňajky a obed spolu okolo 11:00 a potom večera okolo 18:00.
Myslím si, že tých 200 je samo o sebe dosť dobrých, pretože to robím 30 dní v mesiaci, to je 6 000 Kcl.
a to by bolo 72 000 kcal ročne.
Okrem toho sú tu samozrejme aj sociálne kontakty, ktoré človek v športe má.
Cítim sa vyrovnaný a hlavne spokojný. Teraz nemám veľkú nadváhu so 72 kg a nemám pokyny, aby som schudol 15 kg za 3 mesiace, čo mi veci výrazne uľahčuje.
Okrem toho mám psa a ľahko s ním chodím každý deň na 5 - 7 km prechádzku, ale nikdy som na to nenadviazal, pretože to je pre mňa. len súčasť každodenného života.
Vaše tvrdenie je nesprávne,
Pri plávaní bojuje telo proti ochladeniu alebo prehriatiu.
Športový bazén má teplotu vody 27 stupňov.
Telo je vždy zaneprázdnené udržiavaním konštantnej telesnej teploty. Raz bola pekná štúdia, čo to znamená znížiť teplotu bytu o 2 stupne. Za deň to bolo menej ako 50 kcal. Teraz si môžete ľahko predstaviť, aký efekt má hodinové plávanie.
Tých 200 kcal považujem za realistických a očakávam to porovnateľným tempom.
@med
plávanie je všetko dobré a dobré a teoreticky by ste s ním schudli. problém je v tom, že keď človek športuje, nechudne automaticky. telo si všimne, že konzumuje viac alebo ho máte v zadnej časti mysle, že ste sa pohli, a intuitívne zjete viac. rýchlo sa môže stať, že s niekoľkými ďalšími kúskami jedla znova stratíte kalorický deficit.
že ste doteraz nechudli, naznačuje, že je to rovnaké aj pre vás. takže by som si skutočne zapisovala kalórie z jedla. a to, že je niečo „zdravé“, ešte neznamená, že je nízkokalorické. najlepší príklad orechov, 100 g má asi 650 kcal a s dvoma hrsťami ste do nich už naliali 300 kcal bez toho, aby ste boli menej hladní.
Nepotrebujem hodinu na 1 000 metrov (pozri č. 10)
Nejem orechy. ale dobre, orechy majú tiež veľmi, veľmi cenný obsah.
Prírastok hmotnosti pripisujem budovaniu svalov.
Pretože svaly sú výrazne ťažšie ako tuk.
Po mesiaci sa opäť zvážim a samozrejme sa sem hlásim.
Počítanie kalórií pre mňa nie je absolútne nič, pohybujem sa dosť na to, aby som si na chlieb zapisovala zálievky.
Ako som už povedal, základňa brucha je dobre viditeľná.
A navyše som naozaj šťastná, že každý deň vstávam zadkom a že budem o šiestej hodine ráno v bazéne a nebudem ležať deprimovaná sama na gauči a čumím na hodiny, keď môžem mať ďalšie dieťa.
Vidím tiež veľa skutočne tučných ľudí vo vode, nad 100 kg, keďže som vonku a asi s plaveckými okuliarmi, vidím, ako sa vo vode pohybujú. Neležia vodorovne na vode ako iné, ale sú vo vode takmer zvislé, pri niektorých tiež vidíte, že „technicky“ nie je možné plávať vodorovne, pretože sa ich hlava (spôsobená prílišným rolovaním krku) nepohybuje tak ďaleko dostať sa pozadu.
A niektorí vidia farbu svojich šľapiek až potom, keď ich vyzuli a odišli späť o pol metra.