Prírastok hmotnosti v časoch koronavírusu Z tejto hodnoty sa stáva kritickou
Prírastok hmotnosti: od tejto hodnoty sa stáva kritickou
04.11.2020, 12:29 hod. dpa
Prírastok hmotnosti: Počas cukrovinskej krízy sa zvýšil predaj cukroviniek. (Zdroj: Patrick Pleul/dpa)
Oveľa viac voľného času pri obrazovkách, viac kilogramov na rebrách a sedavý životný štýl: opatrenia proti šíreniu koróny sprevádzajú riskantné zmeny v správaní. Rozsah je už na niektorých miestach hrôzostrašný.
Pobyt, obmedzenie kontaktov, práca z domu - opatrenia proti príliš rýchlemu šíreniu koróny už zanechávajú na obyvateľstve jasné stopy.
Výsledkom bolo, že 38 percent dospelých v Nemecku cvičí menej a 19 percent už pribralo na váhe v dôsledku svojich zmenených návykov. Vyplýva to z prieskumu inštitútu YouGov pre výskum verejnej mienky v mene Nemeckej tlačovej agentúry (DPA). Iba dvanásť percent opýtaných je preto v pohybe viac ako predtým, osem percent schudlo vďaka koronovým opatreniam.
Tieto bielkovinové jedlá vám pomáhajú chudnúť
Morčacie prsia: Hydinové mäso má nízky obsah tuku a je veľmi vhodné na chudnutie. 100 gramov obsahuje okolo 23 gramov bielkovín. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Filet z tuniaka: Ryba obsahuje nielen esenciálne mastné kyseliny, ale aj veľa bielkovín (23 gramov na 100 gramov). (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Tekvicové semiačka: Tekvicové semiačka sú ideálne na uspokojenie malých chutí medzi nimi. Okrem toho obsahujú takmer 24 gramov bielkovín na 100 gramov. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Arašidy: Tento zdroj rastlinných bielkovín obsahuje 26 gramov bielkovín na 100 gramov. Najlepšie je používať nepražené a nesolené arašidy alebo arašidové maslo. (Zdroj: Mindstyle/Getty Images)
Harzerkäse: Syrová pochúťka obsahuje málo tuku, ale 30 gramov bielkovín na 100 gramov (Zdroj: Santje09/Getty Images)
Serrano: Šunka sušená na vzduchu v Španielsku obsahuje 30 gramov bielkovín na 100 gramov. (Zdroj: Eugenia Lucasenco/Getty Images)
Hovädzie filé: 100 gramov hovädzieho filé obsahuje takmer 26 gramov bielkovín. Beef Jerkey - sušené hovädzie mäso - je skutočným zdrojom bielkovín v množstve 55 gramov na 100 gramov. (Zdroj: AlexRaths/Getty Images)
Konopné semená: Semená poskytujú 37 gramov bielkovín na 100 gramov - nie sú opojné. Olúpané semená sú dostupné v drogériách. (Zdroj: yavdat/Getty Images)
Sójové výrobky: Sójové vločky sú obzvlášť bohaté na bielkoviny (40,6 gramov na 100 gramov). Sú možnou alternatívou k ovseným vločkám. (Zdroj: Studio Doros/Getty Images)
Parmezán: Tvrdý syr obsahuje 38 gramov bielkovín na 100 gramov. (Zdroj: photooiasson/Getty Images)
Prírastok hmotnosti: od tejto hodnoty sa stáva kritickou
Odborníci naliehavo varujú pred možnými následkami priberania na váhe a nedostatku pohybu v priebehu obmedzenia mobility. „Nedostatok pohybu podporuje nielen obezitu, ale znižuje aj fyzickú zdatnosť, koordináciu a mobilitu,“ uviedol Heidrun Thaiss, šéf Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA). „Psychika navyše trpí nedostatkom pohybu.“
Ak dôjde k prekročeniu limitu indexu telesnej hmotnosti nad 25, tým vyššie je percento telesného tuku, tým vyššie je riziko chorôb, ako je cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia alebo ochorenia kĺbov. „Čím je človek starší, tým ťažšie je zo strednodobého hľadiska chudnúť.“
Humbuk s nízkym obsahom sacharidov klesá
Existujú však aj pozitívne dôsledky: Od Corony bolo v mnohých rodinách viac času na zdravé jedlo. A niektorí ľudia znovu objavia svoju vlastnú kuchyňu, keď sú reštaurácie zatvorené. Chlieb sa pečie doma a recepty z internetu zažívajú boom. V prieskume iba 13 percent dospelých uviedlo, že sa stravuje menej zdravo. Na oplátku dvanásť percent uviedlo, že sa v dôsledku krízy v Corone stravovali zdravšie.
„Možno niektorí ľudia teraz v sebe objavia hobby kuchára a niečo vyskúšajú,“ uviedol odborník na výživu Uwe Knop. Ďalším aspektom je, že fenomény ako humbuk s nízkym obsahom sacharidov klesajú. „Všetci tí zdraví guru a nezmysly týkajúce sa stravovania - je to fenomén čistej blahobytu.“ Počas krízy Nemci kupovali cestoviny a múku.
Zvýšil sa predaj cukroviniek
Skutočnosť, že ľudia jedia a papajú viac ako obvykle, napríklad preto, že chladnička nie je ďaleko od domácej kancelárie, podľa respondentov YouGov len ťažko hrá úlohu. Iba 15 percent uviedlo, že sa ich množstvo jedla zvýšilo, jedenásť percent dokonca predpokladalo, že v dôsledku uzamknutia koróny budú jesť celkovo menej. V hre však môže byť trochu nesprávny úsudok: Podľa medzinárodného obchodného združenia s cukrovinkami sa počas koronovej krízy zvýšil predaj cukroviniek a v marci bol zaznamenaný dvojciferný nárast.
U mnohých ľudí sa výrazne znížilo trvanie rozhovorov s priateľmi alebo príbuznými, ktoré sa často uskutočňovali počas návštev a iných stretnutí pred začiatkom opatrení. Takmer tretina opýtaných (31 percent) uviedla, že teraz trávi menej času - telefónom alebo videohovormi - týmito konverzáciami.
- Veľa pomáha veľa:Tieto jedlá by ste mali jesť častejšie
- Nízkokalorické recepty:Žite zdravšie s týmito výživovými tipmi
- Odborníci odporúčajú:Tieto tipy vám pomôžu schudnúť na bruchu
Takmer štvrtina (23 percent) si však myslí, že teraz bude s priateľmi a príbuznými hovoriť celkovo dlhšie. Používanie elektronických zariadení sa dramaticky zmenilo. 39 percent opýtaných uviedlo, že trávi viac voľného času pri televízii, PC, notebooku, hernej konzole, smartfóne a podobne. Len o štyri percentá menej sedí pred obrazovkou v dôsledku Corony.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.