Prírastok hmotnosti v tehotenstve Frustrácia napriek zdravej výžive a cvičeniu
"Ach, nezáleží na tom, koľko získaš!" Vaše dieťa sa vyvíja dobre a pribrať pár kíl nie je vôbec zlé. Trochu športujte, venujte pozornosť svojej strave a potom bude všetko držané v medziach! “. Niečo také bolo to, čo hovorilo moje okolie počas každého z mojich troch tehotenstiev. To bolo myslené dobre, o tom niet pochýb. Nikdy však neznížili moju frustráciu.
Frustrácia z váženia
Áno, frustrovalo ma to: môj prírastok hmotnosti s každým tehotenstvom ľahko prekročil hranicu 20 kg a priniesol mi deň alebo dva so zlou náladou. Aj keď som sa na svoje dieťa vždy veľmi tešila.
Už pred prvým tehotenstvom som sa naozaj venovala športu, chodila som behať, plávať a trápila sa cez hodiny tvarovania tela v posilňovni. Keď som čakal svoje prvé dieťa, samozrejme, musel som upraviť svoje pracovné vyťaženie. Jemné pohyby teraz udávajú tón, kardio tréning iba na nižšej úrovni a priame brušné svaly už nesmeli byť silne namáhané.
Pre mňa žiadny problém, pretože zdravie môjho dieťaťa bolo samozrejme prioritou. Strávil som teda prevažne zdravú stravu, pokračoval som v miernom cvičení - a týždeň čo týždeň som priberal. A jasne! Tým myslím prírastok hmotnosti okolo 2 kg týždenne, počnúc 20. týždňom tehotenstva.
Prírastok hmotnosti na gestačný diabetes
To ma stratilo a po niekoľkých návštevách môjho gynekológa konečne dostala nápad urobiť test na cukor. Výsledok: gestačný diabetes! Takže pre mňa zvyšok tehotenstva bolo stravovanie podľa plánu a pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi (moju podrobnú správu o tehotenskej cukrovke si môžete prečítať tu).
Postupoval som teda podľa všetkých pokynov lekára a dokázal som udržať svoj prírastok hmotnosti minimálne na 22kg. Našťastie sa môjmu dieťaťu nič nestalo a narodilo sa s dobrou pôrodnou hmotnosťou 3,7 kg, čo bolo pre mňa samozrejme najdôležitejšie.
Na druhé tehotenstvo ma teda upozornili a požiadala som čo najskôr o vyšetrenie cukru. Moja váha sa už v prvých týždňoch výrazne zvýšila a predpokladal som, že to bude opäť problém s cukrom v krvi.
Ani zďaleka. Test bol úplne normálny a následný test o niekoľko týždňov neskôr nepreukázal žiadne významné zmeny. Bol som z toho takmer trochu sklamaný, pretože som opäť nemal potuchy o tom, prečo moja váha stúpala a stúpala napriek rozumnej strave a jemnej fyzickej aktivite.
Druhé tehotenstvo - rovnaké zvýšenie hmotnosti
Zadržiavanie vody určite tvorilo súčasť môjho prírastku hmotnosti, ale keď som opäť prekročil hranicu 20 kg, nemohlo to byť iba kvôli vode. Očakávanie môjho druhého dieťaťa nemohlo ovplyvniť zobrazenie na váhe, ale jednoducho som sa už vo svojom tele necítil dobre. Gumičky v tehotenskom oblečení mi uľahčili schovávať za sebou libru za librou. Napriek tomu sa necítili dobre. *
[amazon_link asins = ‘3033022715,1690936835,1549923315,1719874956 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =‘ mamaundco-21 ′ marketplace = ‘DE’ link_id = ‘e3aa618e-96a8-48d5-a7d5-b2b4cd]
Môj syn vážil 4,3 libry a pár dní po narodení som bola o 8 libier ľahšia. Voda sa rozpadla, rukoväte lásky zostali. Jasné, ako by to mohlo byť inak? Myslím si, že pôrodné asistentky tvrdia, že príde 9 mesiacov - 9 mesiacov bude veľmi vhodných. Telo dokázalo veľké veci a potrebuje čas na zvládnutie tohto stavu núdze.
Napriek tomu pre mňa nebolo vždy ľahké dať ho tentokrát. Pohádala som sa sama so sebou, pretože aj ako mama dvoch detí som chcela vyzerať ako pred tehotenstvom. Vonkajší tlak? Áno a nie. Nebol nikto, kto by sa na mňa vtipne pozrel alebo dokonca so mnou hovoril kvôli mojim zostávajúcim kilogramom. Skôr to boli obrazy v mojej hlave, ktoré na mňa vyvíjali tlak a ktoré mi často sťažovali život.
Ako sa zmenilo moje priberanie počas tehotenstva dvojčiat a ako som sa zbavila tých kíl navyše, sa dozviete v mojej novej knihe Konečne dieťa! Najlepšie praktické tipy pre milujúcich rodičov
Sprievodca plný tipov a skúseností o najcennejšom dare, aký v živote je: dieťa! 15 kapitol, ktoré odnášajú starosti, uľahčujú každodenný život a prebúdzajú chuť do rodinného života. Oplatí sa prečítať! Momentálne stále za nízku uvádzaciu cenu, takže je najlepšie kliknúť hneď teraz, pozrieť sa a kúpiť 🙂
Tiež máte problémy s priberaním? Alebo ste možno počas tehotenstva vôbec nepriberali? Teším sa na komentáre!
Zostavila som pre vás niekoľko tipov, ako po pôrode jemne ustúpiť. V tomto príspevku sa tiež dočítate, prečo nesprávne cviky bránia uzavretiu diastázy a ako tomu môžete zabrániť.
Chcete viac poznatkov o mojom každodennom živote ako štvornásobnej mamy? Potom ma, prosím, sledujte na mojom instagramovom účte Mama & Co!
Bol by som veľmi rád, keby sa vám páčila moja facebooková stránka Mama & Co. Tam tiež budete ako prví pravidelne informovaní o nových príspevkoch.
* Obrázky kníh obsahujú partnerský odkaz, ktorý vás spojí priamo s Amazonom. Ak by ste si tam objednali tovar, získa z predaja malý podiel. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Všetky výrobky samozrejme môžete kúpiť aj v miestnych obchodoch alebo kdekoľvek inde.