Prírodné antistresové a protiúnavové tipy a prostriedky - Nature’s Wonder Blog
Mnohým z nás sa čoraz častejšie stáva, že pocítia koniec a únavu, ktorú cítime, že sme sa nedokázali spamätať ani po týždni spánku.!
Cítite sa vyčerpaní zo stresu, z toľkých úloh a povinností?
Znamená to, že vaše telo si vyžaduje svoje právo odpočívaj a do jasnosť na sklade! Vaša úroveň stresu je priamo úmerná počtu otvorených úloh a to vás psychicky vyčerpáva.
Aj keď sa to zdá paradoxné, musíme sa vyhnúť fyzickej námahe ale sedentarizmu.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zverejnila štúdiu, ktorá ukazuje, že únavou sú najviac postihnutí ľudia vo veku od 24 do 45 rokov, ktorí majú statické zamestnanie.
Únava, apatia, letargia alebo nedostatok energie, ktoré vedú k nervozite, sú účinkami takzvaného moderného životného štýlu. Kancelárska práca, nedostatok pohybu, „rekreačné“ virtuálne činnosti sú len niekoľkými faktormi, ktoré generujú fyzickú a duševnú únavu.
Neexistujú žiadne kontexty, v ktorých by ste dnes nepočuli aspoň jednu osobu sťažujúcu sa na tieto príznaky.
Z dlhodobého hľadiska, zanedbané, môžu viesť k nezvládnuteľným chorobám. Psychické postihnutie prepracovaním a prepracovaním sa môže pretaviť do mnohých fyzických chorôb. Preto je v tomto prípade lepšie predchádzať, ako sa nechať liečiť.
Ľudské telo bolo stvorené tak, aby fungovalo normálne, a to striedaním pracovných a odpočinkových období. Nezabúdajme, že siedmy deň odpočíval aj Boh, možno len preto, aby nám poskytol dobrý príklad a zdravú rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Ak veci prinútime a nebudeme brať do úvahy varovné signály, ktoré dostávame z nášho tela, skončíme v prevádzke v poruchovom systéme.
V týchto článkoch sme uviedli ukážku zdravej organizácie a životného štýlu:
Začíname s 3 jednoduchými antistresovými tipmi na optimalizáciu aktuálnych aktivít:
I. Pri najmenšom náznaku únavy si dajte krátku prestávku!
Uvidíte, že výnos je iný, keď si urobíte pauzu 10 - 15 minút, v ktorej neurobíte nič, iba si oddýchnete oči a myseľ. Rovnaký moderný životný štýl nás, bohužiaľ, pripravuje o každú chvíľu potenciálneho zlomu a poskytuje nám „virtuálny relax“. Veľkou schopnosťou modernej spoločnosti je virtualizácia všetkého okolo nás. Nie je nám neznáma situácia, v ktorej sa naše prestávky konajú na Facebooku alebo iných sociálnych sieťach, týmto spôsobom sa vraciame do práce rozrušenejší, ako sme chodili na prestávky. Prestávka by teda mala byť pozastavená, zastavená alebo inými slovami vypnutá!
Radšej zavolajte priateľovi, prečítajte si 5 strán zo zaujímavej knihy, pozerajte sa na oblohu alebo na strom, sledujte svoj dych, keď vzduch vchádza a opúšťa vaše telo, počúvajte tlkot srdca atď.
II. Nerobte viac úloh!
Aj keď si mnohí z nás myslia, že dokážeme viac súčasne, neodporúčam to. Dokonca aj tí najefektívnejší ľudia a znižovanie výnosu o 20 - 30% pomocou viacerých úloh.
Namiesto toho odporúčam Pomodoro technika. Čo toto znamená? Znamená to vyhradiť pravidelné intervaly pre určitú úlohu, jednu akciu. Znamená to zamerať sa (sústrediť sa) na jednu vec po dobu 25 minút, bez prerušenia, bez upozornení, bez čohokoľvek iného. Po 25 minútach máte povinnú 5-minútovú prestávku.
Potom pokračujte ďalších 25 minút ďalšou aktivitou.
Po 4 intervaloch po 25 minútach s 5 minútovou prestávkou máte dlhšiu 10 - 15 minútovú prestávku.
Striedaním zamerania s prestávkami môžete ľahko vyriešiť 10 úloh za 8 hodín práce, oveľa viac, ako ste robili pravidelne.
Verte mi, že to stojí za vyskúšanie!
Pomodoro technika je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť multi-taskingu.
III. To, čo do tela zavádzame vo forme potravy, vytvára energiu?
Správnou kombináciou jedál získate energiu, ale nesprávnou kombináciou sa budete cítiť unavenejší.
Koľkokrát ste počuli: „bez ohľadu na to, ako malý muž po večeri trochu spí„. Postprandiálna ospalosť (po jedle) nastáva, keď telo potrebuje veľa energie na strávenie prijatej potravy.
a) Už ste sa niekedy po jedle ovocia cítili ospalí?
b) ale po grilovaných zemiakoch? alebo sviatok Vianoce?
Odpoveď je jednoduchá, rovnako ako riešenie. Pri kombinovaní potravín a ich množstve buďte opatrní!
Prírodné energizéry:
Vo chvíľach, keď skutočne potrebujete energetický impulz a chcete podporiť svoje telo, aby sa stalo energetickejším, pokračujeme konkrétnymi odporúčaniami.
- Existuje niekoľko jedál proti únave, ktoré môžete použiť, keď máte pocit, že sa vám míňajú zásoby.
- Pomenované rastliny adaptogénysa čoraz viac diskutuje o ich účinkoch, ktoré nám pomáhajú minimalizovať vplyv stresu a chaotického životného štýlu.
Nižšie uvedieme niekoľko efektívne riešenia pretože keď sa cítite unavení a vyčerpaní, keď ste s energia na zemi:
Na označenie tohto jedinečného produktu vytvoríme zátvorku.
U nás menej populárne jedlo s úžasnými účinkami na zdravie cesnak čierna. Obsahuje dvakrát toľko antioxidantov ako biely cesnak, neobsahuje žiadne prísady a je bohatý na prírodné cukry a aminokyseliny. Konzumovaný ako taký má rýchle účinky v boji proti stresu a únave. Je to tiež silný antivírusový prostriedok, ktorý má priaznivé vlastnosti pri stimulácii imunity tela.
Čierny cesnak je rovnaký biely cesnak, ktorý je dobre známy, ale je fermentovaný 100% prírodným procesom bez použitia akýchkoľvek prísad alebo konzervačných látok.
Fermentačný proces zvyšuje už známe vlastnosti cesnaku a zároveň eliminuje nepríjemnú chuť a vôňu.
Jednoduchý energizujúci antistresový recept:
Vyššie uvedené riešenia sú efektívnejšie, ako sa zdá, aj keď sú veľmi jednoduché. Ak však chcete niečo ešte konkrétnejšie alebo sofistikovanejšie, vyskúšajte nasledujúce 3 recepty:
- Super energizujúci dezert:
- citrónová šťava (1/2 citróna)
- Chia semená (75 g)
- mandľové mlieko (250 ml)
- materské včelie mlieko (2 g)
- brusnice(1-2 lyžice)
- Ženšeň(1 čajová lyžička)
zmiešajte ich všetky a počkajte, kým napučia a stanú sa ako puding
- Super smoothie:
- zásaditá voda alebo čerstvo vylisovaná ovocná šťava (250 ml)
- šťava z rakytníka (50 ml)
- arónia šťava (50 ml)
- surový peľ (1 polievková lyžica)
- kakao(alebo kakaové hroty) (1 polievková lyžica)
- kurkuma (1 čajová lyžička)
- konopné semená (1 polievková lyžica)
všetko zmiešané v mixéri
- Varianty NEMÁM ČAS:
- Čierny cesnak (3 × 2 šteniatka/deň)
- zelený jačmeň (3x2cps/deň)
- Ženšeň(3x1cps/deň)
- rhodiola(2 x 1 cps/deň)
všetko vo forme kapsúl/tabliet pre ľahké podávanie, akési nevyhnutné minimum
Takže vám prajem veľa energie a chuti do života, a ak ich nemáte ... viete, kde ich vziať!