Prírodné lieky, ktoré bojujú proti svalovým uzlom
Čo sú to svalové uzliny
Svalové uzliny, ktoré sú v lekárskej literatúre známe ako myofasciálne spúšťacie body, sa javia ako malé oblasti so spevnenými okrajmi, ktoré pripomínajú uzliny, ktoré môžu byť bolestivé na dotyk.
Stav nastáva, keď sú svalové vlákna alebo tkanivové pásy pod nimi (nazývané fascia) napnuté a napnuté. Lekári rozdeľujú tieto body na aktívne a latentné, aktívne sú bolestivé bez ohľadu na to, či sa ich dotknete alebo nie, latentné premeškajú, iba ak sú stlačené.
Myofasciálne spúšťače ovplyvňujú schopnosť pohybu, preto sa s nimi musí zaobchádzať pri prvých príznakoch.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Príznaky svalových uzlov
Svalové uzliny sa môžu vyvinúť takmer kdekoľvek na tele, kde sú prítomné svaly alebo fascie. Cítia sa ako malé, tvrdé útvary, ako uzlíky a človek bude musieť pravdepodobne stlačiť hlboko do spojivového tkaniva, aby ich hmatal.
Spúšťacie body často spôsobujú to, čo lekári nazývajú referenčnou bolesťou. Po stlačení spúšťacieho bodu sa bolesť rozšíri z tohto bodu do blízkych svalov. Po stlačení bodu môže sval niekedy trhnúť alebo sa pohybovať. Tento príznak pomáha odlíšiť spúšťací bod od citlivého bodu.
Citlivým bodom je oblasť, ktorá bolí iba na zlisovanom mieste, a bolesť nevyžaruje do oblasti ostatných svalov.
Miesta, kde sa často vyskytujú svalové uzly, sú nohy, kríže a plecia.
Najviac vystaveným svalovým uzlom je trapézový sval, ten trojuholníkový sval, ktorý sa tiahne od krku do stredu chrbta a ramena. Napätie a uzly trapézového svalu často vznikajú v dôsledku stresu a nesprávneho držania tela. Svalové uzly môžu tiež vytvárať ďalšie príznaky, ako sú bolesti čeľustí, bolesti chrbta, tinnitus alebo bolesti hlavy.
Príčiny svalových uzlov
Najčastejšou príčinou svalových uzlov je stres, zdvíhanie závažia alebo opakované pohyby, zlé držanie tela, dlhodobejšie ležanie v posteli alebo hodiny v rovnakej polohe bez prestávok na naťahovanie svalov a pohyb.
Rizikové faktory
Lekári identifikovali niekoľko faktorov, ktoré podporujú vzhľad svalových uzlín. Sú to:
- strava s nízkym obsahom vitamínov a minerálov.
- ťažkosti so zaspávaním, nespavosť.
- nesprávne držanie tela.
- sedavý životný štýl.
Ľudia, ktorí športujú určitým spôsobom, ako aj tí, ktorí pracujú hlavne s rukami, sú tiež ohrození opakovanými pohybmi.
Prírodné lieky
Najskôr je potrebné osobné zhodnotenie príčin, ktoré viedli k vzniku týchto svalových uzlín. Ak zistíte, že sa tieto uzly objavujú v dôsledku dlhodobého státia v určitej polohe alebo predchádzajúceho stavu svalov, pravidelné prestávky zamerané na naťahovanie a pohyb môžu znížiť svalové napätie.
- priloženie teplého vankúša alebo vrecka s ľadom na boľavé miesto.
- aeróbne cvičenie, plávanie, zdvíhanie na vrcholoch alebo jazda na bicykli na uvoľnenie stiahnutých svalov.
- podávanie protizápalových liekov na zníženie bolesti.
Ak sa zdá, že príčinou svalových uzlov je stres, môžete vyskúšať:
- krátke prestávky počas dňa na strečing a hlboké dýchanie
- cvičte minimálne 30 minút denne
- čítanie knihy alebo počúvanie hudby
- predlžovanie nočného spánku
- 15 - 30 minút denne venovaných relaxačným technikám, ako je jóga alebo rôzne druhy meditácie.
Automasajul
Uzol je možné masírovať konštantným tlakom. Pri dostatočnom tlaku začne byť na dotyk jemnejšia a môže sa začať uvoľňovať.
Tenisová loptička môže byť umiestnená medzi chrbtom a stenou alebo podlahou a na loptičku je možné vykonávať ľahké rotačné pohyby na masáž svalov. Rovnakým spôsobom môžete použiť penový valec, tiež na masáž svalov.
Udržujte infekcie na uzde podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel
Viaceré lézie orgánov boli objavené u mladých ľudí a ľudí bez chronických chorôb 4 mesiace po tom, čo ochoreli na COVID-19
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Liečba
Ak prírodné lieky nefungujú, môžete sa uchýliť k liečebným procedúram určeným na zmiernenie uzlov a zníženie bolesti, ako napríklad:
- nízkofrekvenčná laserová terapia
- mechanické vibrácie
- ošetrenie ultrazvukom
- terapeutická masáž
- injekcie s lokálnym anestetikom, steroidmi alebo soľným roztokom.
Lekár môže zriedka odporučiť metódu „natiahnutia a postreku“. To spočíva v nastriekaní studeného roztoku na postihnutý sval. Nízka teplota môže dočasne znížiť bolesť a zápal, čo pacientovi umožňuje stlačiť a natiahnuť svalový uzol.
prevencia
Správne držanie tela a pravidelné cvičenie sú vynikajúcimi metódami na zabránenie vzhľadu svalových uzlov. Mnoho uzlov sa vyskytuje v dôsledku opakovanej traumy svalov, v takom prípade musí osoba striedať typy pohybov, aby zabránila nadmernému použitiu tých istých svalov. Môžete napríklad jeden deň plávať a ďalší deň kráčať pešo.
Lekár alebo fyzioterapeut môže viesť osobu pri prijímaní správnej polohy pri fyzických cvičeniach alebo pracovnej pozícii.
Vyhodnotenie spôsobov, ako si precvičiť lepšie držanie tela a tvar, môže človeku pomôcť predchádzať svalovým zraneniam a svalovým uzlom.
Záver
Svalové uzliny alebo myofasciálne spúšťače je možné liečiť prírodnými prostriedkami a naťahovaním. Niektoré uzly však môžu byť také bolestivé, že môžu mať vplyv na každodennú činnosť. V týchto prípadoch je potrebné vyhľadať lekára.
Keď osoba napraví hlavnú príčinu, ktorá spôsobila toto utrpenie, bude môcť vylepšiť svoje držanie tela, znížiť napätie svalov a zabrániť následnému vzhľadu svalových uzlov.