Prírodné metódy prevencie glaukómu - dávka pre zdravie

Glaukóm je chronický obojstranný očný stav charakterizovaný postupnou deštrukciou vlákien optického nervu.

Glaukóm je ochorenie oka charakterizované zvýšeným tlakom v oku, ktorý ničí vlákna v zrakovom nervu a mení jeho vzhľad. Nižšie nájdete najlepšie prírodné spôsoby, ako zabrániť glaukómu.

Väčšina pacientov nemá v počiatočných štádiách ochorenia žiadne príznaky. Postupom času však pociťujú postupnú stratu videnia.

V tomto článku Vysvetlíme vám, aké prírodné metódy prevencie glaukómu máte k dispozícii.

Čo potrebujete vedieť o glaukóme

Toto ochorenie postihuje veľa ľudí (asi 2% ľudí starších ako 40 rokov) a je to jedna z príčin nezvratnej straty zraku.

Existujú dva typy glaukómu:

Glaukóm s uzavretým uhlom

Tento typ glaukómu zmenšuje uhol medzi rohovkou a dnou dúhovky. Okrem toho sa vnútroočný tlak rýchlo zvyšuje. Príznaky sú: rozšírené zreničky, červené oči, existencia svätožiary okolo vecí a intenzívna bolesť.

Glaukóm s otvoreným uhlom

Tento typ glaukómu má pomalý vývoj, postupne ovplyvňujúce videnie. Je to najbežnejší typ a príznaky nie sú také zjavné.

Glaukóm môže byť vrodený (vyskytuje sa v prvých troch rokoch života), mladistvý (je dedičný a vyskytuje sa po troch rokoch života) a je špecifický pre dospelých (vyskytuje sa po 40. roku života).

Ďalej, môže spôsobiť ďalšie choroby, ako je šedý zákal, krvácanie do sklovca a iné traumy. V niektorých prípadoch to môže vyžadovať chirurgický zákrok.

Na diagnostiku glaukómu používajú lekári početné techniky a testy. Cieľom je zmerať vnútroočný tlak a zistiť, či je ovplyvnený zrakový nerv.

Heidelbergský retinálny tomograf (HRT)
Pachymetria (meria hrúbku rohovky)
Sonogram s vysokým rozlíšením (študuje štruktúru oka)
Gonioskopia (meria uhol medzi dúhovkou a rohovkou)

Biomikroskop (umožňuje zvýšenú vizualizáciu optického nervu)
Splošťujúca tonometria (meria namáhanie očí v tekutom stave)
Vyšetrenie zorného poľa (testuje periférne videnie)

Ľudia najviac ohrození rozvojom glaukómu sú:

Aké sú prirodzené metódy prevencie glaukómu?

Je dôležité osvojiť si zdravý životný štýl a raz ročne chodiť na očnú kliniku. Týmto spôsobom môžete zabrániť alebo diagnostikovať ochorenie, ale to nestačí. Zvážte tiež nasledujúce tipy:

Znížte hladinu inzulínu

Toto odporúčanie sa netýka iba diabetikov. Všetci by sme sa mali vyhnúť nadmernej konzumácii cukru a potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, a teda aj hladinu inzulínu.

Aby sa zabránilo rozvoju glaukómu, je vhodné znížiť spotrebu:

Veľkú noc
Chlieb
biela ryža
Rafinované obilniny
Sladkosti
Zemiaky

Uviesť do chodu

Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť inzulín a krvný tlak, je fyzická aktivita.

Cvičenie ľubovoľného druhu cvičenia dvakrát alebo trikrát týždenne je nevyhnutné udržiavať vaše oči zdravé a predchádzať glaukómu. Môžete si zvoliť ľubovoľnú činnosť, ktorú chcete, ale je potrebné ju pravidelne cvičiť.

Konzumujte luteín

Táto živina posilňuje zrak. Pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov. Ďalšou prospešnou zlúčeninou je zeaxantín, ktorý má podobné vlastnosti.

Tieto látky sa nachádzajú v:

Krmivo pre kapustu
Špenát
Brokolica
Žĺtok
Ružičkový kel

Vyvarujte sa tukov

Tuky sú prítomné vo väčšine produktov rýchleho občerstvenia, ktoré dnes konzumujeme. Problém je v tom, že trans-tuky bránia vstrebávaniu omega 3 mastných kyselín. Omega 3 mastné kyseliny sú prospešné pre telo a dôležité pre zdravie očí.

Nadmerná konzumácia tuku vedie k makulárnej degenerácii. Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú:

Jedzte bobule

Červené plody, ako sú čučoriedky a brusnice, sú vynikajúce pre zdravý zrak a prevenciu glaukómu. Ďalej, zabraňujú chorobám, ako je katarakta.

Tieto výhody vyplývajú z obsahu flavonoidov, látok, ktoré im dodávajú charakteristickú farbu. Flavonoidy posilňujú kapiláry, svaly a zrakové nervy.

Nesmieme však zabúdať, že bobule obsahujú aj cukor, a preto môžu zvyšovať hladinu inzulínu. Preto sa odporúča jesť ich s mierou, nie viac ako hrsť ovocia denne.

Ďalšie odporúčania na prevenciu alebo spomalenie vývoja glaukómu:

Vyvarujte sa činnostiam, ktoré premáhajú vaše oči.
Vždy nosí slnečné okuliare, a to aj v zime a v zamračených dňoch.
Vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu.
Vyvarujte sa fajčeniu.
Nekonzumujte nadbytočný kofeín.
Osvojte si stravu bohatú na vitamíny A a C.
Dobre sa vyspite každú noc.

V úsilí predchádzať glaukómu je tiež dôležité starať sa o svoje oči. Vyhýbajte sa celodennému sedeniu pred počítačom. Po každej hodine práce si dajte pár minút pauzu na odpočinok resp noste okuliare na lekársky predpis špecialistu.

Vaše oči tak budú odpočinutejšie a zníži sa možnosť zvýšeného očného tlaku.