Wellness žargón - definície a demystifikácie
A mýlia vás pojmy, ktoré používa brigáda pre zdravý život? Dekódovali sme ich, takže konečne viete, čo každý z nich zje, či už je to doslova alebo do písmena.
Medzi Bikram a Vinyasa ste sotva urobili rozdiel (mimochodom, existujú dve jogové polohy), pretože zrazu teraz všetci hovoria o výhodách Nauli - a ste si celkom istí, že to nie je meno exotického nového trénera telocvične. Ale vo svete, v ktorom dnes žijeme, kde sa každý mesiac objavuje nová superobilovina a tréningové trendy sa pohybujú rýchlejšie ako Usain Bolt, môže byť udržanie kroku s wellness žargónom ťažké. Našťastie sme pripravili užitočného sprievodcu najnovšími výrazmi - spolu s vysvetleniami, ako ich správne používať. Môžete sa nám poďakovať neskôr.
Riasy tuky
Toto je zelený tuk, ktorý zvyčajne vidíte na hladine rybníkov, ale jeho oleje obsahujú DHA, čo je 97% omega 3 tukov v mozgu. Zmierňujú zápal a pomáhajú znižovať riziko chronických chorôb, ako sú rakovina, artritída alebo srdcové choroby. Poznámka: zvoľte možnosť doplatku, nerobte si výlet k najbližšiemu rybníku.
Pochváľte sa. „Aha, stále berieš rybí olej?“ Aké Zlaté! Udržujem svoje kĺby v kondícii pomocou rias. “
Tok zvierat
Cvičenia, pri ktorých kopírujete pohyby zvierat - a keď hovorím o zvieratách, myslím tým skôr škorpióny ako pekinéz. Dobré pre anihiláciu a tonizáciu tukov od hlavy po päty.
Pochváľte sa. „Snažil som sa plaziť ako krab a musím sa priznať, že sa mi darí skvele.“
Barrefúzia
Brigáda nadšencov wellnessu miluje hybridný tréning a kombinuje tri klasické varianty: jogu, pilates a balet. Medzi jeho výhody patrí spevnenie brucha, tvorba svalovej hmoty a zlepšenie srdcového rytmu. Pripravte si pančucháče.
Pochváľte sa. „Včera večer som išiel do baru. Nie, nie ten, kde podávam mojito. “
Kaktusová voda
Šťava extrahovaná z ovocia kaktusu - teda nová javorová voda. Ešte si o ňom nepočula? Je to v poriadku, veľa si nestratil. Má to byť betelaine doldora - druh antioxidantu, ktorý udržuje vašu pokožku mladú.
Pochváľte sa. „Som naštvaná. Môj obľúbený supermarket nahradil kaktusovú vodu kokosovou vodou. Sme späť v roku 2014 alebo čo sa deje? “
Vodný tréning nie je určený len pre babičky s plaveckými čiapkami s kvetinovým potlačou. Floatfit kombinuje pohyby s vysokou intenzitou a vyvážením na plávajúcom matraci. Zameriava sa na niekoľko svalových skupín a údajne za 30 minút spáli až 400 kalórií.
Pochváľte sa. „Pozemný tréning je pre mňa momentálne príliš základný. Rozhodol som sa pre floatfit. “
Žlté mlieko
Nie, nejde o fetiš, ktorú si Trump údajne užíval v Obamovej bývalej hotelovej izbe v Rusku (s čím zjavne nesúhlasí). Je to prezývka kurkumy latte, ktorá obsahuje kúzelné korenie, ktorého protizápalové vlastnosti si veľmi cení.
Pochváľte sa. „Len bez žltého mlieka nemôžem fungovať.“
Infrasauny
Zdá sa vám sauna príliš horúca? Infrasauny využívajú na tvorbu tepla svetlo, takže sa vaše telo zahreje, ale vzduch okolo vás nie, čo ho robí prijateľnejším. Oddaní veria, že zlepšujú váš krvný obeh a krvný tlak a môžu mať dokonca výhody proti starnutiu.
Pochváľte sa. „Ja? Tu idem na ľahký kúpeľ. Ty? “
Ketogénna strava
Diéta, ktorá vylučuje sacharidy a nie je to Atkins. Cestoviny a chlieb nahradíte tukom, aby vaše telo bolo v stave ketózy, v ktorej spaľuje tuky a získava energiu. Štúdia v Spojených štátoch zistila, že ľudia pri tejto diéte schudli o 2,2 libry viac ako pri diéte s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom kalórií.
Pochváľte sa. „Momentálne som v ketóze. Nie, nejde o ostrov v Grécku. ““
Oleje z vlašských orechov
Mysleli ste si, že ste v trende, pretože máte doma tubu kokosového oleja? Prepáčte, ale teraz je to všetko o orechoch. Oleje z mandlí, lieskových orechov a makadamiových orechov dostávajú od brigády wellness dôveru, pretože sú dobrým zdrojom zdravých živín, zlepšujú hladinu cholesterolu a znižujú riziko srdcových chorôb a infarktu. Rovnako ako v prípade mandľového mlieka sa hovorí, že domáce možnosti sú oveľa lepšie. Ale myslím si, že rovnako dobre fungujú aj tie v supermarkete.
Pochváľte sa. „Prepáč, dnes nemôžem prísť na obed - som zaneprázdnená stláčaním hrsti mastných orechov.“
Znie to ako filmový titul v hlavnej úlohe s Megan Fox a robotickými autami, ale je to vlastne vynález sveta fitnes, ktorý dokáže zabezpečiť jej telo. Milovali ju Kim Kardashian a Alessandra Ambrosio. Kombinuje Pilates a stavbu tela v prístroji pozostávajúcom zo série rukovätí, kladiek a opaskov. 50-minútové cvičenie spáli až 700 kalórií.
Pochváľte sa. „Niektoré pásy sa mi od tej doby s Fifty Shades tak veľmi nepáčili ...“
Videli ste tie obrázky na Instagrame so závislosťami od wellness a jogy ohnutými vpredu, s konkávnym žalúdkom - hovorili ste, že vyšli z mimozemskej scény? Pred izoláciou brucha a stiahnutím do hrudného koša musíte úplne vydýchnuť. Nadšenci tvrdia, že čistí vaše tráviace orgány a podporuje pohodu. Hovoríme, že to vyzerá strašidelne.
Pochváľte sa. „Nauli čistí moje vnútro lepšie ako dve fľaše Pinotu nalačno.“
Probiotické čipy
Poznáte tie jogurty, ktoré chvália všetci odborníci na výživu? Toto sú varianty v podobe čipov. Príklady: kokosové lupienky a dehydrovaná kyslá kapusta. Podľa British Nutrition Foundation probiotiká zlepšujú príznaky syndrómu dráždivého čreva a znižujú váš krvný tlak a cholesterol.
Pochváľte sa. „Vieš, či sú v týchto tortillových lupienkoch pridané kyslá kapusta?“
Prečítajte si zvyšok materiálu v tlačenom vydaní časopisu Cosmopolitan.