Prírodné preháňadlá na zápchu
Zápcha - problém, o ktorom nikto rád nehovorí, ale ktorý sa týka mnohých. Trpí ním asi 20 percent Nemcov. Tu nájdete rady týkajúce sa prevencie a toho, ako môžu pomôcť prírodné preháňadlá.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Nerobte si starosti s malými nepravidelnosťami v stolici
Každé tri dni alebo trikrát denne? To všetko je normálne. Nemusíte „musieť“ každý deň - trávenie nefunguje u každého rovnako. Závisí to od toho, čo a koľko ľudia jedia a pijú. Organizmus navyše citlivo reaguje na stres, mimoriadne zaťaženie alebo zmeny umiestnenia, ako je cestovanie. Dvoj- až trojdňová prestávka medzi vyprázdňovaním je v zásade neškodná. Mylná je tiež obava, že sa odpadové látky alebo toxíny usadzujú v črevách a poškodzujú organizmus. Ak však medzi črevami pravidelne prechádzajú dlhšie pauzy, lekári hovoria o chronickej zápche, ktorá by sa mala liečiť. V tomto môžu pomôcť prírodné preháňadlá.
Prírodné preháňadlá nie sú návykové
Majú zlú povesť - lekári sa dnes zhodujú, že užívanie preháňadiel pri zápche má zmysel a je neškodné. Aj to na dlhšie časové obdobie! Pravidlo: Každý, kto pravidelne nemá črevné pohyby dlhšie ako tri dni po dobu jedného mesiaca, trpí chronickou zápchou. Pacient, zmeny v strave a prírodné preháňadlá nepomôžu, by mal navštíviť lekára. Môže poradiť s rôznymi preháňadlami. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tieto nie sú „návykové“ - to znamená, že na to, aby sa neustále dosiahol požadovaný účinok, sa dávka nemusí časom zvyšovať.
Jemne stimulujte črevá prírodnými preháňadlami
Ak je lenivosť dočasná, môže vám pomôcť zmena stravovacích návykov. V zásade platí: málo cukru a tukov, veľa vlákniny (čerstvá zelenina, celozrnné výrobky) a voda (odporúčanie: dva litre denne). Ale pozor: ak nie je črevo zvyknuté na vlákninu, bude na zmeny reagovať príliš rýchlo bolestivou plynatosťou. Preto postupne zmeňte svoje stravovacie návyky.
Prírodné preháňadlá: Namiesto mrkvy používajte cviklu
Tí, ktorí majú tendenciu mať zápchu, by sa mali dôsledne vyhýbať potravinám, ktoré sú stiesnené. Patria sem: biele pečivo, banány, mrkva, čokoláda, červené víno, čierny čaj a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad špargľa, pór a zeler.
Do prírodné preháňadlá počítanie:
- Jablká a jablčný ocot
- Fazuľa
- Termíny
- papája
- Slivky
- rebarbora
- Cvikla
- šošovky
- kyslá kapusta
- Sušené ovocie (marhule, ďatle, slivky)
Prírodné preháňadlá: ako stimulovať trávenie
Ďalší tip: prehltnite dve polievkové lyžice olivového oleja - najlepšie nalačno. Stimulačné účinky majú tiež napučiavajúce látky, ako sú ľanové semená, otruby a semená blchy indickej. Dôležité: Každý, kto konzumuje také napučiavajúce prostriedky, by mal počas dňa určite vypiť dostatok tekutín - minimálne 2,5 litra vody. Až potom sa zväčšuje objem chymy v dôsledku opuchu - ak ho vypijete príliš málo, opuchnuté jedlo nemá laxatívny účinok, ale má zápchu. V kombinácii s vodou sa zvyšuje tlak na črevné steny a urýchľuje sa transport do konečníka.
To ovplyvňuje trávenie
Mnoho liekov môže mať inhibičný účinok na činnosť čriev. Patria sem sedatíva, lieky proti bolesti, pilulky na pálenie záhy a vysoký krvný tlak a doplnky železa. Pacienti, ktorých trávenie sa pri užívaní liekov mení, by sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom. Tip: Antibiotická liečba môže poškodiť črevnú flóru. K ich obnove pomáhajú takzvané „probiotiká“ z lekárne bez lekárskeho predpisu.
Dva až tri dni bez vyprázdňovania sú stále neškodné. Potom by mali postihnutí vyskúšať prírodné preháňadlá na stimuláciu trávenia Foto: Alamy
Pozor na tieto poplašné príznaky
Ak sa v kombinácii so zápchou vyskytnú nasledujúce príznaky, môže to znamenať akútne a vážne ochorenie: strata hmotnosti, krvácanie, striedanie zápchy a hnačky, hlien v stolici, celková pohoda a nočné potenie. Dôležité: V takýchto prípadoch okamžite vyhľadajte lekára.