Prirodzená strava so surovými potravinami
Surová strava píšu Dr. TC Fry a David Klein. Autori to tvrdia prírodná strava bol zložený zo surového ovocia, zeleniny, semien a orechov a ako taký obhajuje stravu zloženú výlučne zo surových rastlinných potravín.
Tvrdia, že každý z nás potrebuje živiny, ktoré sú k dispozícii v ovocí, rastlinách/zelenine. Okrem toho hovoria, že varenie spôsobuje produkciu toxínov, čo môže mať negatívny vplyv na naše zdravie.
Postupujte podľa a strava Surová strava znamená dokázať prekonať chorobu, dosiahnuť ideálnu hmotnosť, nabrať viac energie a znova omladnúť.
Základy surovej stravy
Autori vysvetľujú, ako príprava jedla spôsobuje produkciu rôznych toxínov, ako aj ničenie dôležitých živín. Prezentujú výskum na podporu koncepcie, že prirodzená strava ľudí je založená predovšetkým na ovocí. Poukazuje však na to, že to neznamená, že ovocie by malo byť jediným jedlom, ktoré jeme.
Surová strava hovorí, že ak budete jesť 70-80% ovocia, so zvyškom strava Skladá sa z ľahko varenej koreňovej zeleniny a obilnín, spolu s niektorými orechmi a semenami, nebude mať žiadny negatívny vplyv na vaše zdravie.
Autori ponúkajú tým, ktorí sa o to starajú strava štyri dôležité kritériá, ktoré im majú pomôcť pri výbere najlepších potravín z hľadiska podpory zdravia.
- Prvé kritérium: Potraviny chutia dobre v prirodzenom stave?
- Druhé kritérium: Potraviny zavádzajú do nášho tráviaceho systému škodlivé alebo toxické látky?
- Tretie kritérium: Potraviny sú ľahko stráviteľné a asimilovateľné?
- Štvrté kritérium: Prispieva k asimilácii širokého spektra živín?
Surová strava obsahuje sprievodcu obsluhou a tipy na postupný prechod na a strava so surovými potravinami. Kombinácia jedál je tiež vysvetlená a odporúča sa na zlepšenie trávenia.
Odporúčané jedlá:
Banány, figy, hrozno, melóny, pomaranče, kivi, avokádo, šalát, paradajky, uhorky, zelenina, morská kapusta, orechy, semená.
Ukážka plánu strava
Raňajky
Čerstvá pomarančová alebo grapefruitová šťava
Banány s uhorkou a šalátom
Ranné občerstvenie
Ovocná zmes
Obed
Záhradný paradajkový a avokádový šalát s avokádovou alebo mrkvovou omáčkou
Olovrant
Mrkvová šťava
Večera
mandľový syr
Zeler, uhorka a zelenina
Odporúčania fyzické cvičenia počas strava so surovými potravinami
Surová strava odporučiť cvičenie, pretože výrazne uľahčujú prechod na výkon. Zlepšuje tiež vôľu, trávenie a elimináciu. Autori odporúčajú tým, na ktorých záleží strava cvičiť najmenej dvakrát denne, aby si vytvoril zvýšenú chuť do jedla.
Prečo sa to odporúča surová strava?
- Podporuje vysokú konzumáciu ovocia a zeleniny.
- Zníži riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby alebo rakovina.
- Poskytuje poradenstvo pri prechode na a vegetariánska strava.
- Uznáva psychologické faktory spojené s prejedaním.
- Podporuje holistický prístup k dobrému zdraviu.
- Zahŕňa recepty.
Prečo sa neodporúča surová strava?
- Mnohí, ktorým na tom záleží strava nerobia dobre, keď konzumujú také veľké množstvo ovocia.
- Nemôžu poskytnúť dostatočné množstvo bielkovín a určitých minerálov, aby vyhovovali potrebám tých, ktorí sa o ne starajú strava.
- Väčšina z tých, ktorí majú skúsenosti v diéty mal v počiatočných štádiách adaptácie na určitý stupeň nepohodlia, ako napríklad bolesť hlavy a únavu surová strava.
- Je ťažké jesť vonku a v sociálnych situáciách.
- Pravidlá kombinácie jedál môžu byť ohromujúce.
- Niektoré informácie v knihe sú zastarané.
- Nezahŕňa podrobný stravovací plán.
závery strava so surovými potravinami
Zatiaľ čo väčšina ľudí môže mať úžitok z konzumácie väčšieho množstva surového ovocia a zeleniny, mnohým áno strava neoznačuje a strava ktorý je založený hlavne na ovocí. Surová strava osloví tých, ktorým záleží strava a ktorí majú záujem dozvedieť sa viac podrobností o a surová strava.