PRIRODZENE DOBRÉ

Konečne môžem urobiť toto oznámenie ... Moja kniha PRIRODZENE DOBRÉ - Uvoľnené stravovanie, zdravé a šťastné bývanie, Thorbecke Verlag si teraz môžete objednať kdekoľvek.

Napísať tieto riadky a mať konečne možnosť mať svoju prvú knihu v rukách už o pár týždňov, znamená pre mňa veľa. Dostať sa sem bola dlhá cesta a proces, ale teraz je to úžasné a som veľmi hrdý na konečný výsledok. O to viac by ma zaujímalo, ako sa vám páči.

PRIRODZENE DOBRÉ je môj projekt absolútneho srdca, na ktorom som pracoval takmer celý rok. Keď sa na to tak spätne pozerám, sám tomu len ťažko uverím, ale takmer presne pred rokom som poslal svoju koncepciu a nápady rôznym vydavateľom. Keď som hľadal vydavateľa, bolo pre mňa absolútne kľúčové nájsť vydavateľa, ktorý je stopercentne za mnou, mojím príbehom a mojou koncepciou. O to viac ma teda teší, že to fungovalo a že čoskoro budem môcť držať konečný výsledok v rukách a podeliť sa s vami o dnešný deň.

Na čo sa môžete tešiť ...

Pevne verím, že bez diét, dogiem a odriekania môžeme získať maximum zo svojho zdravia a šťastného života a zároveň zostať oddýchnutí. To je presne to, čo znamená Naturally Good, po ktorom som v roku 2015 pomenoval svoj blog a odvtedy používam svoje recepty, workshopy a ústupky, aby som inšpiroval a motivoval ľudí k zdravšiemu a vyváženému životu. Prirodzene dobrá strava a život v pohybe tvoria základ vášho zdravia. Holisticky zdravý, šťastný a uvoľnený život má však oveľa viac.

Môj príbeh…

Ako napoly Nemec, napoly Nigérijčan som sa narodil v Nemecku a prvých pár rokov som vyrastal. Od siedmich rokov som sa s rodinou presťahoval na niekoľko rokov do Nigérie, domoviny môjho otca. Tento krok bol krásnym, ale aj formatívnym zážitkom, ktorý mal trvalý vplyv na moju filozofiu výživy a dnešného života. Presun do Nigérie sa veľmi zmenil - čo sa týka môjho stravovania aj životného štýlu. Život tam bol oveľa originálnejší a jednoduchší - dnes by sa dalo povedať „pomalší“, pretože vtedy jednoducho neexistoval žiadny rýchly spôsob stravovania, rovnako ako neexistovali žiadne sladkosti, rýchle alebo pohodlné jedlá. Napriek tomu nám nič nechýbalo. Ale naopak. Počas tejto doby som sa mohol naučiť neskutočne veľa - o výžive aj o živote. Náš krok ma prinútil vyrásť s vedomím, že jedlo a život sú vzácne.

Žiť zdravo je vzťah k životu. Tí, ktorí sa o seba starajú, nezostávajú len pri výžive, ale prenášajú ju do všetkých oblastí svojho života.

V dnešných diskusiách o rôznych formách a prístupoch výživy mi často chýba nielen relaxácia a vyrovnanosť, ale aj vďačnosť a úcta k životu a k vlastnému ja.

Zdravá strava je dôležitá, tvorí základ pre naše zdravie, ale nesmie byť dogmatická a zameraná na život, pretože zdravý a šťastný život vyžaduje oveľa viac.

Spomalenie, úcta k jedlu a životu, k prírode a k vlastnému ja, ako aj vedomý a vedomý pôžitok sú pre mňa predpokladom toho, aby som mohol žiť hojný, zdravý a šťastný život. Čo sa týka našich cieľov v oblasti zdravia, znamená to nájsť potrebnú rovnováhu v každodennom živote a zostať uvoľnene a milovať so sebou, aj keď to tak nefunguje. Myslím si, že dnes, viac ako kedykoľvek predtým, musíme pokračovať presne tu. Je to srdečná túžba oznámiť to svojou knihou.

Prirodzene dobrá strava a život v pohybe tvoria základ vášho zdravia. Holisticky zdravý, šťastný a uvoľnený život má však oveľa viac.

PRÍRODNE DOBRÁ ZÁSADA

The Prirodzene dobrý princíp je založená na mojej filozofii a mojich osobných skúsenostiach s ohľadom na celostne zdravý život v rovnováhe. Zahŕňa vyvážený koncept života pre viac zdravia, spokojnosti a pohody a je rozdelený do troch pilierov, ktoré tiež nájdete v rozdelení kapitol tejto knihy.

výživa
Hýbte sa a
Všímavosť

Kapitoly 1-3 Výživa

1. Jedzte zdravo.

Spoliehajte sa na nespracované, čerstvé a prírodné jedlá, aby ste zo svojho zdravia získali maximum. Tu sa dozviete všetko o základných nutričných hodnotách, ako sú sacharidy, tuky, bielkoviny a to, čo predstavuje zdravú výživu.

2. Len jesť.

Nesťažujte si to stravou. Stavte na jednoduché každodenné recepty s prírodnými ingredienciami. Tu je vnútorný pohľad na ingrediencie, ktoré často používam v kuchyni, a moje najlepšie tipy na prípravu jedla.

3. Jedzte uvoľnenú stravu.

Uvoľnite sa ohľadom svojich zdravotných cieľov - aj keď to tak nefunguje. Osloboďte sa od dogiem a diét a ničoho sa nezriekajte. Tu nájdete informácie o tom, ako rozumne zaobchádzať s cukrom a chuťou a ako zostať so sebou milovať, aj keď to tak nefunguje.

Pohyb - Kapitola 4

4. Buďte aktívni a pokračujte v pohybe.

Vonkajší pohyb vytvára vnútorný pohyb. Profitujte z pravidelných fáz cvičenia a relaxácie na všetkých úrovniach. Tu získate moje jednoduché tipy na život v pohybe a dozviete sa, ako môžete ľahko zakotviť šport v každodennom živote a urobiť z neho svoju rutinu.

Kapitola 5-6 Myslenie

5. Majte na sebe pozor.

Zamerajte sa na svoje potreby a osobné (zdravotné) ciele a žite tu a teraz. Otvorte oči a vedome sa sústreďte na seba, svoje telo, svoje pocity, svojich blížnych a svoje okolie. Tu nájdete všetko, čo sa týka stravovania a rozumného života.

6. Žite uvoľnene, zdravo a šťastne.

Zdravá strava nie je krátkodobý, ale dlhodobý a celoživotný proces. V tejto kapitole sa dozviete, ako si vybudovať zdravé návyky a trvale sa ich držať.

Samozrejme dobre. Jesť uvoľnene, žiť zdravo a šťastne.

PRIRODZENE DOBRÉ obsahuje viac ako 100 živých, príjemných a jednoduchých každodenných receptov na zvýšenie životnej energie na všetkých úrovniach. Okrem toho dostanete veľa tipov, ako uspieť v jedení a živote oddýchnutejšie, zdravšie a šťastnejšie, aby ste svoje osobné zdravotné ciele natrvalo zakotvili v radosti a ľahkosti.

Recepty - uvoľnený pôžitok.

So všetkými receptami priradenými k jednotlivým kapitolám by som vám chcel ukázať, že zdravá strava môže byť chutná a príjemná a dá sa ľahko začleniť do vášho každodenného života. Nejde o počítanie kalórií, ale o spoliehanie sa na ingrediencie, ktoré poskytujú to najlepšie z prírody pre vás a vaše zdravie a zároveň vám poskytujú plus životnej energie. V tejto súvislosti hovorím aj o Prirodzene dobrej žiare.:)

Vyše 100 jednoduchých každodenných receptov na pohodu a zdravé potešenie
Bez rafinovaného cukru a hlavne bez lepku, laktózy a bez mliečnych výrobkov
So sezónnym kalendárom receptov
S dvoma výživovými programami (7-denný reset a 21-denná prírodná žiara) naštartovanie zdravého životného štýlu

Takmer všetky recepty neobsahujú lepok a laktózu. Ja sám nepoužívam v mojej kuchyni žiadne mliečne výrobky a ukážem vám, ktoré rastlinné alternatívy si môžete vyrobiť a každý deň sami používať vo svojej kuchyni.

Pretože sa v bežnom živote stravujem väčšinou rastlinne, obsahuje moja kniha hlavne vegánske a vegetariánske recepty. Obsahuje však aj niekoľko receptov s kuracím mäsom a rybami, pretože bolo pre mňa dôležité, aby som sa tu mohla s vami podeliť o svoje alternatívy zdravých receptov. Ak ste však vegán alebo vegetarián, pre každý recept nájdete návrh, aby ste ho mohli pripraviť bez živočíšnych produktov.

Všetky recepty obsahujú symboly, ktoré vám rýchlo ukážu, ktoré recepty sú vegánske, vegetariánske alebo obzvlášť vhodné pre črevá. Recepty so symbolom „priateľské k črevám“ sú pre nich obzvlášť dobré Prirodzene dobré lieky a vhodný na začatie zdravého životného štýlu.

Recepty v skratke ...

V členení nájdete prvé zdravé základy, ktorá by nemala chýbať v žiadnej kuchyni.
V prvom a druhá kapitola Recepty, ktoré môžete pripraviť rýchlo, chutne a zdravo len s niekoľkými ingredienciami, ako aj moje najlepšie tipy na prípravu jedál na kombináciu.
V tretej kapitole Lahodné hody, ktoré sa dajú vysvetliť zdravým spôsobom „nezdravo“ behom mihnutia oka.
V štvrtej kapitole moje obľúbené recepty bohaté na bielkoviny pre aktívny život na cestách.
V piatej a šiestej kapitole všetko, čo je pre vás obzvlášť dobré pre zdravý a šťastný a vyrovnaný život.

Ako už vidíte, táto kniha je viac ako kuchárska kniha. To bolo presne to, čo som od srdca chcel.

Mojou víziou je podporiť vás na všetkých úrovniach pri hľadaní láskavého, uvoľneného a život potvrdzujúceho prístupu k sebe samému a celostne zdravého života v rovnováhe a skutočne zakotviť tento pocit vo vašom živote.

Som veľmi rada, ak sa vám tiež páči a naozaj sa teším na vaše ohlasy.

PRIRODZENE DOBRÉ. Uvoľnené stravovanie, zdravý a šťastný život teraz si môžete predobjednať kdekoľvek.

Moja kniha vyjde 10. februára 2020. Teraz si ho môžete predobjednať u všetkých bežných (online) predajcov. Tiež si však prajem, aby ste si ho objednali priamo z miestnej knižnice, aby ste podporili miestneho predajcu.

Teraz som viac ako zvedavý, čo si myslíte, a teším sa na vašu spätnú väzbu.