Otravovať; Upokojujúce - dôležité živiny Doppelherz

Každodenný život vyžaduje od mnohých ľudí všetko, naše životy sú čoraz viac vystavené informačnému preťaženiu a samozvané požiadavky sú zvyčajne veľmi vysoké. Všetci chceme a potrebujeme pevné nervy, vysoký výkon a dobrú schopnosť sústrediť sa.
Základnou požiadavkou sú pravidelné doby na zotavenie. Pretože sme efektívni iba vtedy, keď si naše telo a myseľ môžu oddýchnuť. Nechajte svoj mobil ležať a pekne sa poprechádzajte alebo sa venujte svojmu koníčku - ale prosím, nezmeškajte stres svojho voľného času!
Samozrejme, mali by sme nášmu mozgu tiež dodávať živiny potrebné na to, aby zostal efektívny: kľúčové slovo „výživa nervov“. Obzvlášť dobrým zdrojom energie pre naše nervy sú potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, ako sú orechy, celozrnné výrobky alebo ovocie, ako sú banány.

upokojujúce

Vďaka obľúbenej voľbe čokolády alebo dextrózy s vysokým podielom jednoduchých cukrov naša hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, ale tento stav netrvá dlho, pretože hladina cukru v krvi opäť rýchlo klesá. Výsledok: Náhla únava, ktorá silno ovplyvňuje náš výkon.

Zdravé jedlo pre mozog:

  • voda
  • celozrnné výrobky
  • žĺtok
  • orechy
  • Banány
  • Droby ako pečeň
  • strukoviny
  • Mastné morské ryby
  • Repkový alebo ľanový olej

Náš tip: Nakúpte zdravú a chutnú zmes chodníkov - je bohatá na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre nervový systém!

Lecitín - stavebná jednotka nervovej a mozgovej membrány

"Lecitín" je všeobecne známy názov pre fosfatidylcholíny. Je to v podstate súhrnný názov pre lipidy, ktoré sú tvorené mastnými kyselinami, kyselinou fosforečnou, glycerínom a cholínom. Lecitín je súčasťou všetkých živočíšnych a rastlinných tvorov a je obsiahnutý v mnohých potravinách, ako sú vaječné žĺtky, orechy, sójové výrobky a ryby. Pre nás ľudí je to nevyhnutná živina pre nervy a mozog, pretože tam je súčasťou membrán.
V skutočnosti má mozog najvyššiu hladinu lecitínu.

Vitamín B - dôležitý pre dobré nervy

Vitamíny skupiny B. zohrávajú dôležitú úlohu pri normálnej interakcii mozgu, nervov a organizmu. Komplex vitamínu B ako celok prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, podporuje normálnu funkciu nervového systému a zohráva úlohu pri duševnom výkone. Niektoré vitamíny B sú navyše regulátormi metabolizmu tukov, sacharidov a bielkovín.

Vitamíny B1, B2, B6, B12, ako aj niacín a biotín prispievajú najmä k normálnemu fungovaniu nervového systému alebo zdravým psychickým funkciám. Vitamín B5 prispieva k duševnej výkonnosti.

Nasledujúcich 8 vitamínov patrí do komplexu vitamínu B:

  • Vitamín B1 (tiamín)
  • Vitamín B2 (riboflavín)
  • Vitamín B3 (niacín)
  • Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
  • Vitamín B6 (pyridoxín)
  • Vitamín B7 (biotín)
  • Vitamín B9 (kyselina listová)
  • Vitamín B12 (kobalamín)

Pôvodne bolo v komplexe vitamínov B viac vitamínov. Neskôr sa však zistilo, že niektoré z nich neboli vitamíny. Číslovanie vitamínov B preto nie je kontinuálne.