Prirodzene štíhla - strava

Prirodzene štíhla nie je diéta - nabitá

Prirodzene štíhla nie je strava, myslím si, že to musíte opakovane zdôrazňovať, pretože zjavne veľa ľudí pôst dokonca chápe ako diétu. Pripomenulo mi to, keď som nedávno prechádzal knihy o pôste na Amazone, len aby som videl, čo tam je. Pretože v skutočnosti som nikdy nečítal žiadne iné pokyny nalačno ako How newborn through fasting od Hellmuta Lütznera, nepotrebujete viac, pretože potom máte všetky základné informácie, a to sa tiež nemení. Pôst nie je žiadna raketová veda alebo diéta, v ktorej musíte rozdeliť každý sacharid na jeho atómy, aby ste ich mohli spočítať jednotlivo alebo ich uviesť v nejakej tabuľke. Ale potom prosím zdola nahor, nikdy nie zhora nadol. ?

Prirodzene štíhly

Šťavy prekypujú výživnými látkami - a urobia vám radosť

Keď som predvčerom takmer dostal zápal šliach, keď som ručne stlačil veľa pomarančov, rýchlo som odišiel a kúpil som si elektrický odšťavovač. Sú naozaj veľmi lacné.

Musím povedať, že si myslím, že sú veľmi pekné, ale to je vždy otázkou vkusu:

V každom prípade mi to výrazne uľahčuje prácu. Teraz už môžem rýchlo vytlačiť trochu šťavy na raňajky bez toho, aby mi odpadla ruka. Klasický čerstvý pomarančový džús, ktorý mi dodáva energiu hneď na začiatku dňa, už nie je problém.

Energetická podpora je šialená. Je to, akoby telo len čakalo na získanie týchto mnohých výživných látok, ktoré sú vitamíny a minerály. Vlastne takmer srším energiou. Živiny sú tiež veľmi dôležité pre pocit sýtosti, ako som si už dávno všimol. Nezáleží na kalóriách, ktoré konzumujete, ale na výživných látkach. Preto sa môžete napchať do vrchu hlavy bezcennými kalóriami a stále sa nebudete cítiť plní.

Pretože sa v spoločnosti Naturally slim zameriavame na pocit sýtosti, džúsy sú dobrou voľbou (samozrejme aj smoothies). V porovnaní s mnohými inými potravinami šťavy prekypujú výživnými látkami, ale nie sú škodlivé, pretože sa z nich odstráni väčšina vlákniny. Vláknina je samozrejme niečo dobré a tiež vás zasýti, ale ak chcete konzumovať čo najviac výživných látok a naozaj chcete načerpať do tela energiu, môžete konzumovať viac výživných látok naraz s džúsmi, teda bez vlákniny.

„Pohodlné jedlo“ je také pohodlné - a je vám z neho zle

Dnes ráno, hneď potom, ako som vstal, som si nedal džús (aj keď som to mal v skutočnosti v pláne), ale moje obvyklé caffè latte. Prečo? Pretože mám stroj na cappuccino, kde stačí stlačiť tlačidlo iba raz a moje latte je pripravené. Príprava čerstvého džúsu je oveľa zložitejšia.

Džús je výzva, hlavne ráno, zisťujem. Samozrejme nie ten z fľaše, tetrapaku alebo plastovej nádoby, ale ten, ktorý si najskôr musíte namáhavo pripraviť sami. Džúsy, ktoré si môžete kúpiť v supermarkete, bohužiaľ nie sú žiadnou alternatívou, pretože takmer neobsahujú žiadne výživné látky, vitamíny a minerály, ktoré charakterizujú čerstvý džús a robia ho tak zdravým.

Chcel som si dať pomarančový džús. Existujú dve možnosti: buď vytlačte pomocou odšťavovača alebo použite odšťavovač. Existujú elektrické odšťavovače, ktoré vyrábajú pomarančový džús pomerne rýchlo, ale ja taký nemám, mám iba jeden model, ktorý vyžaduje, aby ste si džús vytlačili sami. Ak chcete odšťaviť pomaranče v odšťavovači, musíte ich najskôr ošúpať a čo najviac odstrániť z bielej podložky, pretože ak ich aj odšťavujete, môže byť šťava dosť horká.

Bohužiaľ, ráno mi chvíľu trvá, kým sa zobudím, a už len pri pomyslení na to, že by som takým či onakým spôsobom odšťavila štyri, šesť alebo osem pomarančov, som zastonala. Takže opäť káva.

Tučný, chorý a s dobrou šancou na skorú smrť

Nedávno som na Netflixe narazil na dokumentárny film „Tučný, chorý a takmer mŕtvy“ od Austrálčana Joe Crossa. Dokument nie je nový, nakrútil ho pred pár rokmi, ale o päť rokov neskôr vyšiel následný dokument „Fat, sick and almost dead 2“, takže teraz máte takpovediac dlhodobý dojem, o čo ide.

Nejde o nič nové ani neznáme, ale o šťavnatý pôst. Veľmi, veľmi dobre známe pre nás, ktorí nepoznajú kliniku Buchinger na Bodamskom jazere ani iné pôstne kliniky v Nemecku, ale pravdepodobne niečo v Austrálii, o čom nepočulo veľa ľudí. Preto Joe Cross nešiel rýchlo do Nemecka, ale do Ameriky.

Nezdá sa byť najlepším nápadom ísť do krajiny, kde je väčšina ľudí tučných a nezdravých, aby sa zbavili nezdravého jedla (nezabudnite, že „haraburdie“ je to, čo zvyčajne končí v koši. ) jesť a ledva sa pohnúť z tuku, ale Joe Cross si to asi nemyslel.

Možno si tiež podvedome myslel, že práve týchto veľa tučných (nie nadváhou, táto fráza je príliš neškodná) v Amerike môže byť dobrou inšpiráciou pre niekoho, kto chce získať štíhlosť a zdravie. Koniec koncov, vždy máte na pamäti, čo z vás bude, ak sa nestravujete zdravo.

Prirodzene štíhly je životný štýl

Diéty sú katastrofou, všetci to vieme, ale aj tak sa mnohí nenechajú zastaviť, aby ich robili znova a znova. Sľuby sú príliš lákavé. Cieľ „schudnúť“ nie je pre väčšinu dostatočný. Musí to byť „rýchlo rýchlo schudnúť“. Čítal som to znova a znova na fórach o chudnutí. „Ako môžem rýchlo schudnúť 20 kíl?“

Prečo rýchlo? Očakávania týkajúce sa stravovania ako „7 kíl za 7 dní“ sú často stanovené tak vysoko, že to odporuje akejkoľvek prirodzenej strate. Nikto neberie 7 kíl tučný do 7 dní. Ak sa takáto redukcia po týždni čo i len prejaví na váhe, je to všetko len voda. Muži chudnú ľahšie ako ženy, často rýchlejšie, ale nedokáže to ani muž. A ako žena, ktorá mohla mať veľa diét, je rozumné si povedať, že to nikdy nevyšlo. Prečo by to teda malo tentokrát fungovať? Je to proste nemožné. Telo potrebuje určitý čas na odbúranie tuku - skutočného telesného tuku, nie vody - to je fyziologický proces, ktorý sa nedá ničím urýchliť. Telo má svoj vlastný kalendár a nemá nič spoločné s tým, čo by sme chceli mať.

Cukor vás robí šťastným

Teraz, keď sme, žiaľ, museli zistiť, že čokoláda vás štíhlymi neurobí, existuje aspoň jedna záblesk nádeje: Robí vás šťastnou.

Môže za to cukor, ktorý obsahuje, čo znamená, že nielen čokoláda vám robí radosť, ale každá potravina, ktorá obsahuje cukor. Naše hladiny inzulínu v krvi stúpajú po každom jedle, najmä však po jedle s vysokým obsahom cukru.

Za posledných pár rokov sme toho počuli veľa, pretože veľa diét je založených na udržiavaní nízkej hladiny inzulínu. To je pre náš pocit šťastia skôr kontraproduktívne, pretože inzulín ovplyvňuje uvoľňovanie dopamínu v mozgu. Dopamín nás zase robí šťastnými. Čím viac inzulínu, tým viac dopamínu. Niet divu, že milujeme jedlá bohaté na cukor.

Čokoláda vás zoštíhli?

Nie, nie, ale existujú o tom štúdie, ktoré by nás priviedli k viere.

Pred niekoľkými mesiacmi dvaja nemeckí novinári začali experiment, aby zistili, či by bolo možné spustiť úplne absurdnú štúdiu stravovania, ktorá sa potom všade uvádza, aby tí, ktorí chcú schudnúť, nadobudli dojem, že môžu štíhli konzumáciou čokolády.

Vlastne to fungovalo. Z denníka BILD Zamerajte sa online Víla sa rozširuje do všetkých ženských časopisov nielen v Nemecku, ale dokonca po celom svete, v Anglicku, Amerike, Indii, Austrálii.

Mohlo by to byť vtipné, ako to fungovalo, nič viac ako neškodný aprílový žart, ale ako často sú sľuby týkajúce sa stravovania podporené slovami „Štúdie ukázali ...“ alebo „Vedci zistili ...“?

„Čarovná“ zložka: voda

Nie, nejde o ezoterické liečivé vody, ktoré sa predávajú za vysoké ceny na internete alebo z nejakých pochybných zdrojov, pretože sa za ne niekto modlil.

Je to o normálnej vode, ktorá pochádza z kohútika.

Voda má prekvapivo nulové kalórie. Mnoho diét vždy odporúčalo vypiť pred jedlom pohár vody, aby čiastočne naplnilo žalúdok a tým pádom aj menej jedla. Medzi tým by ste mali vypiť aj 2 - 3 litre vody, čo niekedy na istý čas zaháňa hlad. Najmä keď pijeme príliš málo a potom si pomýlime smäd s hladom.

  • začať
  • späť
  • 1
  • 2
  • ďalej
  • Koniec