Prirodzene štíhle - Čo je to prirodzene štíhle (NatS)

Najväčším problémom 21. storočia bude obezita, čítal som v nedávnej správe o metabolickom syndróme, ktorá sumarizuje štyri príznaky, ktoré najčastejšie vedú k predčasnej smrti. V každom prípade to vedie k často veľmi ťažkému životu v pravom slova zmysle, pretože jedným zo štyroch príznakov je obrovská nadváha. Ďalšími tromi sú vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov v krvi a inzulínová rezistencia.

Keď sa vyskytnú všetky štyri javy spoločne, človek často hovorí o »smrtiacom kvartete«. Toto kvarteto je veľmi rozšírené v priemyselných krajinách a je takmer považované za normu. A len zriedka sa celé mesto snaží schudnúť, ako v Oklahome: Mesto chudne

Mnoho individuálnych ľudí sa však snaží chudnúť vždy a neustále. Najväčšiu radosť z toho má stravovací priemysel, ktorý si na nadmernej hmotnosti zarába slušné peniaze. Diétny priemysel si predovšetkým zaslúži veľa peňazí, ktoré diéty nefungujú. Nové diéty sa propagujú znova a znova, ale ak by diéty fungovali, už by neexistoval priemysel s diétami.

Som jedným z postihnutých, od začiatku školy som mal nadváhu, pretože drzé dievčatko, ktoré som bol predtým, zrazu príliš sedelo a čítalo, a tak sa mi hromadilo jedno kilo za druhým. Rád by som šiel do športového klubu, ale moja rodina bola proti, pretože by to znamenalo problémy s dopravou. Chceli ma iba chrániť, nemal by som po tme chodiť sám, ale nakoniec ma to, bohužiaľ, priviedlo k nadváhe.

Snažil som sa schudnúť každú chvíľu, ako všetci ľudia s nadváhou, ale úspech bohužiaľ nikdy netrval dlho. Proste milujem jesť príliš veľa. Okrem toho jedlo pre mňa znamená aj dobrý pocit a ako toľko ľudí s nadváhou, aj ja jem hlavne vtedy, keď sa cítim nepríjemne a chcem na tomto stave niečo zmeniť. Tiež ma trápi, keď nemôžem jesť, čo chcem, a keďže väčšina diét je založená na vyhýbaní sa mnohým veciam, ktoré chutia, diéty nikdy neboli pre mňa.

Ale ani vám sa nechce donekonečna priberať, len sa prehrabať po schodoch, skolabovať s každou námahou. Čo tam teda môžete robiť? Jesť menej a viac cvičiť je vždy heslo.

Spočiatku som sa sústredil na svoje stravovacie návyky bez toho, aby som venoval veľkú pozornosť športu alebo cvičeniu. Šport prišiel na rad neskôr, keď som už bol štíhlejší. S každým zhodeným kilogramom som sa však automaticky hýbal viac, pretože pohyb bol stále ľahší a ľahší. Zrazu mi prišlo zábavné znovu bežať späť a dostať niečo, na čo som zabudol, zatiaľ čo v minulosti by som len zastonal a rozmýšľal, či by som sa nezaobišiel bez tejto zabudnutej časti.

Ak sa budete pohybovať viac, budete mať dobrú náladu, budete sa cítiť živší, ešte mladší, ale pohyb vám, bohužiaľ, príliš nepomáha pri chudnutí. Aj cvičenie má malý účinok a iba vtedy, ak ho robíte pomerne intenzívne. To, čo jem, má naopak obrovský vplyv na moje chudnutie. Schudnúť sa dá veľmi dobre aj bez cvičenia, ale nie bez zmeny stravovacích návykov.

Takže opäť diéty, mnohí si myslia už teraz. vedel som to.

Ale zamerať sa na svoje stravovacie návyky nie je to isté ako držať diétu. Diéta je obmedzenie, a preto nie je pre mňa, ako som povedal, takže to nebola moja cesta. Mojou cestou mohlo byť iba chudnutie bez diéty.

Nedá sa dosť často povedať: Nikto nemusí držať diétu, aby schudol.

Ako to ale má fungovať? Nechudnete len tak sami.

Áno, musím povedať. Ty to robíš. A to vtedy, keď počúvate svoje telo. Naše telo je najlepším meracím prístrojom. Hovorí nám, čo potrebuje. Iba väčšinu svojho života sme ho odmietli počúvať.

Ak začneme znova počúvať svoje telá, uvidíme úžasné zmeny. Opäť počúvať svoje telo je veľmi jednoduché pomocou týchto štyroch pravidiel:

Jedzte iba vtedy, keď máte hlad
Jedzte presne to, čo chcete
Jedzte pomaly, vedome a s radosťou
Prestaň, keď si plný

Neznie to ľahko? To je. Napriek tomu väčšina ľudí dostane reakcie ako: „To nemôže byť pravda! Keby som vždy jedol všetko, na čo mám chuť, čoskoro by som praskol. Milujem krémový koláč! “

Príjemné na tomto type chudnutia je: Nič nie je zakázané, ani krémový koláč.

Jem všetko, čo mi chutí. Jem to, kedy chcem a jem toho, koľko chcem. Robí to každý prirodzene štíhly človek. A stále netučne. Pretože naše telo vie, kedy má prestať, kedy má dosť. Potom vyšle signál nasýtenia. Ak poslúchame, potom odložíme vidličku a prestaneme jesť, nech už na tanieri zostane čokoľvek, alebo rolku, do ktorej sme hrýzli, odložíme bez toho, aby sme ju dokončili.

Možno tiež dojedáme, pretože až potom sme plní. To je rovnako dobré. S programom Prirodzene tenký je všetko povolené, pokiaľ počúvame signály z nášho tela.

To je tajomstvo prirodzene štíhlej: sme to my sami.

Keď pochopíte, že naše telo nechce nič iné, len mať normálnu váhu, a neustále nás prosí, aby sme mu pomohli, ste na dobrej ceste k tomu, aby ste sa stali prirodzene štíhlymi.

Nemusíme sa trápiť a kárať, nemusíme počítať kalórie, so smutnými očami nemusíme ísť bez všetkého, čo sa nám páči.