Prirodzene štíhle - dokonalý trik na chudnutie
Keď chceme schudnúť, vlastne vždy hľadáme vlnené mliečne prasa, ktoré znáša vajcia. Nikto sa v skutočnosti nechce obmedzovať, najmä nie po zvyšok svojho života. To znamená, že chceme pokračovať ako predtým, ale v tomto procese sa prikloníme.
To je trochu ťažké, pretože práve z tohto životného štýlu nás urobilo tukom. Takže na základe zdravého rozumu zostaneme tuční alebo sa ešte zväčšíme, ak v tom budeme pokračovať.
Chudnutie nie je možné bez zmien. Neustále však hľadáme triky, aby bola táto zmena čo najmenšia.
Urobil som to aj ja a s tým prirodzene štíhly nájdené. Tenký model prirodzene funguje skvele a zmena životného štýlu je minimálna. Obmedzuje sa na čakanie na hlad a zastavenie, keď ste plní.
Väčšina ľudí si ani nevšimne, že často jedia bez hladu. Začína to tým, že pre jedlo sú stanovené časy. Pretože ľudia nie sú stroje, dá sa len ťažko predpokladať, že sú všetci hladní presne v rovnakom čase, ale časy prestávok v práci často vyzerajú takto. Obed sa jedáva presne o dvanástej alebo o jednej hodine, nech sa páči.
Raňajky a večere sa zvyčajne riešia rovnako, čo sa týka aj nášho pracovného prostredia. Ak sa máme dostaviť v práci v konkrétny čas, raňajkujeme pred odchodom do práce. Ak náš zamestnávateľ povie, že musíme začať o siedmej, urobíme si predtým raňajky. Ak náš zamestnávateľ povie, že musíme začať o deviatej, mohli by sme raňajkovať o niečo neskôr. To znamená, že pre mnohých ľudí určuje zamestnávateľ niečo veľmi osobné a súkromné, konkrétne naše stravovacie správanie.
Potom je tu rodina. Stravovanie s rodinou sa považuje za veľmi cenné, zvlášť keď nás po väčšinu dňa oddeľuje škola a práca. Z tých pár hodín, ktoré strávite spolu, sa stane niečo veľmi zvláštne. Toľko matiek (možno aj niektorí otcovia, ale počula som veľa, veľa ľudí väčšinou popisuje matku ako hybnú silu) oslavuje jedlo ako povinnosť, ktorú si nesmieme nechať ujsť. Aj keď to robia milým a osobným spôsobom a už nie s pruským princípom poslušnosti ako v predchádzajúcich dobách, nutkanie zostáva nutkaním.
Večera je často jediný čas dňa, keď je celá rodina za stolom alebo je vôbec spolu, takže večera musí byť a musí byť v konkrétnom čase, aby sa ho všetci mohli zúčastniť. V štvorčlennej rodine musia jesť štyria ľudia súčasne, bez ohľadu na to, či sú hladní alebo nie.
Veľmi často som diskutoval s matkami, ktoré tvrdili, že koniec koncov nemôžu pripravovať jedlo pre iného človeka každú pol hodinu, možno celý deň.
Je to úplne správne. Ale tiež to ukazuje, že veľa matiek stále verí, že za jedlo a prípravu jedla sú zodpovedné iba oni. Ak sa stravujete štíhlou stravou, samozrejme, jedlo si budete pripravovať sami v čase, keď budete mať hlad. Stále si môžete pripraviť viac a člen rodiny, ktorý je neskôr hladný, to môže zohriať. Alebo ak je niekto hladný skôr ako ja, potom musí iba uvariť alebo pripraviť chlieb.
Teraz v celej krajine panuje ďalší výkrik, že to nie je možné, ale myslím si, že s týmito uviaznutými zvykmi naše problémy začínajú. A s obmedzeniami, ktoré nám vyplývajú zo sveta práce. Mnohí nemôžu jesť iba v práci, keď sú hladní. Musíte sa držať pevne stanovených časov prestávok. Buď jedia v tom čase, alebo nejedia vôbec.
Osobne som zistil, že s tým sa dá žiť. Nemusíte byť takí nepružní, pokiaľ ide o pravidlo jesť iba vtedy, keď máte hlad. Keď som hladný, zaobídem sa bez jedla a potom budem jesť. Medzi tým môžem piť toľko vody alebo čaju, koľko chcem, na chvíľu to zaženie hlad. Samozrejme, nemali by ste ho natahovať večne, pretože by to bolo v rozpore s princípom prirodzene štíhlosti, ale myslím si, že prirodzene štíhly funguje aj na väčšinu ľudí, ak sa jedlo odloží o hodinu po prvom signáli hladu.
Veľký rozdiel je v tom, že keď čakáte na hlad, nebudete jesť stále. Odporúčam všetkým, cez víkend alebo na dovolenku, keď môžete tráviť čas voľne, počkať si na hlad. Možno zažijete svoje modré prekvapenie, aký malý hlad ste vlastne počas dňa prešli a koľko jedál vynecháte.
Raňajky sa mi aj tak vždy zrušia, pretože ráno nemám nikdy hlad. Ľuďom, ktorí sú hladní hneď po rannom vstávaní a majú dobré raňajky, môže byť obed zrušený, pretože ešte nie sú hladní. A pre niektorých ľudí, ktorí si radi dajú niečo na poobedie, môže byť zrušená večera.
Čo však rozhodne zlyhá, sú všetky občerstvenie alebo, ako sa to v modernej nemčine hovorí: občerstvenie.
Ľudia, ktorí sa snažili schudnúť, boli dlho presviedčaní, aby jedli čo najviac malých jedál denne, až päť alebo šesť, aby nehladovali.
Je to absurdné. Pretože prečo by som mal jesť, keď nie som hladný? Ľudia boli teda trénovaní, aby za žiadnych okolností nevenovali pozornosť svojmu hladu, aby ho takpovediac považovali za zlého nepriateľa. aký nezmysel.
Hlad je môj priateľ, pretože mi hovorí, že moje telo niečo potrebuje. Pokiaľ nemám hlad, moje telo nič nepotrebuje. Takže nemusím jesť ani „občerstvovať“.
Okrem toho existuje veľa štúdií, ktoré naznačujú, že dlhé prestávky sú pre telo prospešné. Nemalo by to byť viac ako tri jedlá denne, dokonca aj dve jedlá denne alebo iba jedno je lepšie, ak po jedle nemáte dlhší čas hlad. Existujú dokonca ľudia, ktorí jedia iba trikrát týždenne a sú z toho spokojní.
Ale nech už výskum hovorí čokoľvek, jediným skutočne spoľahlivým zdrojom je to, ako sa cítime.
som hladný?
Áno - potom zjem.
Nie - potom nebudem jesť.
mám plné zuby?
Áno - potom prestanem.
Nie - potom budem jesť (pomaly).
Táto malá, vlastne nepatrná zmena nášho stravovacieho správania znamená, že jeme iba toľko, koľko potrebujeme. Potrebujeme prekvapivo málo, oveľa menej, ako si myslíme, a normálne jeme.
Týmto spôsobom sa stávame štíhlymi bez vynaloženia akejkoľvek námahy.