Prirodzené zníženie prolaktínu Tri veci, ktoré fungujú na vaječné bunky PaleoMama, a túžba mať deti
Tri prirodzené spôsoby zníženia prolaktínu
Foto s láskavým dovolením jomphong na FreeDigitalPhotos.net
Najdôležitejšou funkciou prolaktínu je stimulácia Výroba mlieka.
Len čo je embryo pevne usadené v maternici, koncentrácia prolaktínu sa prudko zvyšuje a neskôr sa udržuje na vysokej úrovni dojčením.
Ďalším dôvodom, prečo prolaktín existuje, je posilniť Puto medzi matkou a dieťaťom (Okrem iného udržiavaním nízkej potreby čerstvej matky spať).
A možno to najlepšie na prolaktíne: inhibuje produkciu LH a FSH, čím bráni ovulácii u dojčiacich matiek. Čo je veľmi výhodné, pretože poskytuje deťom dostatok času na to, aby dorástli a zosilneli skôr, ako sa narodí viac súrodencov. Z evolučného hľadiska je prolaktín pre nás ženy skutočne skvelá vec!
Zvýšený prolaktín a túžba po deťoch
Zvýšená hladina prolaktínu je bohužiaľ pomerne častým nálezom u žien, ktoré majú nenaplnenú túžbu mať deti. Môže to mať mnoho príčin, napríklad neustály stres, nedostatok spánku (koncentrácia prolaktínu sa zvyšuje aj po sexe) atď.
V lekárskej literatúre (ako v tejto štúdii tu) je zvýšený prolaktín spomínaný častejšie v súvislosti s PCOS a tiež endometriózou. Skutočne jasné spojenie však ešte nebolo nadviazané.
Prolaktín a túžba mať deti: čo znamená hodnota
A normálne Hodnota prolaktínu je nižšia ako 500 mIE/L (20 ng/ml).
A patologicky zvýšená Prolaktín je nad 5 000 mIU/l (> 200 ng/l) a musí sa liečiť.
Ale čo hladiny prolaktínu lež medzi tým?
Kedy by ste sa mali začať trápiť? Momentálne na to neexistuje skutočne jednoznačná odpoveď. A je to niečo, o čom by ste sa mali porozprávať so šikovným lekárom.
Faktom je, že prebytok prolaktínu môže znížiť hladinu FSH (FSH spúšťa dozrievanie vajíčok), čo znamená, že Zabráňte ovulácii. A to samozrejme nechcete.
Ďalším problémom - stále málo preskúmaným, ale veľmi reálnym - je, že mierne zvýšená hladina prolaktínu môže negatívne ovplyvniť kvalitu zrejúcich vaječných buniek.
Prirodzené zníženie prolaktínu
Čo teda z vašej strany môžete urobiť na zníženie hladiny prolaktínu bez užívania liekov? V podstate je iba dva (alebo možno tri) veci, ktoré fungujú:
1. Užívate Vitex (Agnus castus)
Najúčinnejšia liečivá rastlina, ktorá dokáže znížiť hladinu prolaktínu, je práve táto Cudný strom, tiež známy ako Vitex Agnus castus.
Ukázalo sa, že extrakt z mníchovho korenia taký má vyrovnávací účinok na hormóny a používa sa od nepamäti. V starovekom Grécku ženy používali túto rastlinu na liečbu menštruačných porúch. Vitex však minimálne musí dva až päť mesiacov na dosiahnutie náležitého účinku sa majú užívať dlhodobo. Mníšsku papriku by ste mali používať pravidelne trvať počas celého cyklu, pretože jeho účinok nie je taký silný a dá sa dosť rýchlo „vyplaviť“. Tu nájdete príklad prípravy Vitexu.
2. Strava a minerály
Celé jedlo alebo ešte lepšie stredomorská strava sú tiež užitočné pri dlhodobom udržiavaní príjemných a nízkych hladín prolaktínu (viac si o nich môžete prečítať v mojich predchádzajúcich článkoch o stredomorskej strave). V skratke: Dbajte na to, aby ste jedli potraviny, ktoré obsahujú čo najviac vitamínu B6 obsahovať.
Podľa niektorých štúdií a Doplňte zinok znížiť hladiny prolaktínu. Ako bezpečné je to však?
Mali by ste si uvedomiť, že ľudia, ktorí navrhujú klinické skúšky, sa zriedka zaujímajú o testovanie doplnkov výživy alebo prípravkov, ktoré sú voľne dostupné na trhu a nie sú chránené patentom. Aj napriek tomu sa mi tu podarilo nájsť túto štúdiu, v ktorej sa zdravým dospelým mužom a ženám podávali zvyšujúce sa dávky zinku. Výsledok ukázal, že hodnoty prolaktínu u všetkých testovaných osôb významne vzrástli v reakcii na ďalší príjem zinku poklesla.
A to sú oni Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínu B6 a zinku a podporovať zdravú hladinu prolaktínu: Ustrice, morské plody, divoký losos, zemiaky, hovädzie mäso, banány a fazuľa.
Ešte jedno slovo o Zinok: Tehotné a dojčiace ženy potrebujú pre optimálne zdravie približne každý deň 15 mg Zinok. Pretože naše telo si tento stopový prvok nedokáže samo vyrobiť alebo ho uložiť vo veľkom množstve, sme závislí od pravidelného príjmu prostredníctvom potravy. Dobrý prípravok nájdete TU OBJEDNÁVKA (skvelá kombinácia zinok-selén od PharmaNord).
Určite by ste mali vyskúšať prolaktín, ak je váš Nepravidelný cyklus existujú dôkazy o zvýšených mužských hormónoch alebo štítna žľaza nefunguje optimálne. Mimochodom, hodnotu prolaktínu je možné určiť jednoduchým odberom krvi (najlepšie na začiatku cyklu).
3. S-adenosyl metionín a vitamín E, možno?
Na internete v anglickom jazyku je veľa článkov, ktoré diskutujú S-adenozylmetionín (krátke SAM) a Vitamín E. správa z hľadiska znižovania prolaktínu. Zatiaľ som si k tomu neurobil názor. Aj keď sa mi podarilo nájsť niektoré štúdie podporujúce použitie SAM (kedysi napr. U pacientov s depresiou), ťažko som našiel akýkoľvek vedecký dôkaz, že SAM alebo vitamín E skutočne pomáhajú ženám s nenaplnenou túžbou mať deti.
Ak to napriek tomu chcete vyskúšať, ponúkame vám odporúčané dávky: vitamín E 300 - 400 IU denne a SAM 400 - 1200 mg denne, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu prolaktínu.
Prirodzene znižujúce prolaktín - čo mi povedal doktor plodnosti
Centrum plodnosti Dr. Reinharda Hannena Ceresa v Berlíne
Aktualizácia, november 2020: Nedávno som hovoril DR. Reinhard Hannen na túto tému z centra plodnosti Ceres v Berlíne. Dal mi ešte niekoľko tipov - tu je zhrnutie toho, na čo by ste si mali dať pozor v prípade zvýšenej hladiny prolaktínu, ktoré ďalšie vyšetrenia sú ešte potrebné a ktoré metódy si môžete pomôcť sami.
DR. Hannen mi vysvetlil toto:
Okolo Normalizujte prolaktín, mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste boli relatívni viac Dopamín na výrobu. Prečo?
Pretože dopamín z hypotalamu zvyšuje uvoľňovanie prolaktínu brzdí, väzbou na receptory D2 na laktotropných bunkách.
Dopamín je dôležitý Neurotransmitery, čo ovplyvňuje vašu náladu, pohodu a motiváciu.
Prirodzený spôsob zvýšenia dopamínu je nasledujúci: Jete vysoko kvalitné bielkoviny - vyvážená strava s dostatkom bielkovín, vitamínov a minerálov, probiotík a miernym množstvom nasýtených mastných kyselín. Na podporu hladiny dopamínu sa odporúča zvýšiť príjem dvoch aminokyselín tyrozínu a fenylalanínu prostredníctvom potravín bohatých na bielkoviny.
Nasledujúce výsledky tiež môžu pomôcť dostať hladinu prolaktínu pod kontrolu, hovorí Dr. Hans:
1. Procesy zvyšujúce prolaktín ako Vyvarujte sa stresu alebo naučiť sa zvládať stres, relaxačné techniky jóga, dychové cvičenia atď.
2. Choroby, ktoré môžu spôsobiť hyperprolaktinémiu vylúčiť (ako sú mozgové procesy, sarkoid, Hodgkin, trauma, infekcie atď.)
3. Lieky tej sa vyvaruj Vyvolajte hyperprolaktinémiu sa môže vyhnúť: antagonistom dopamínu, antagonistom H2, opiátom, estrogénom, cyproterónacetátom.
4. Prípadne. štítna žľaza preskúmať a zistiť, či je prítomná hypotyreóza (TRH ↑) (štítna žľaza: dôležitá alebo nedôležitá, ak chcete mať deti?)
5. Pečeň Overiť, z dôvodu vylúčenia poruchy pečene
6. Vylúčenie a Zlyhanie obličiek
Tiež veľmi dôležité a ľahko implementovateľné:
Vysoká kvalita spánku, dostatok pohybu, efektívna inštrumentálna hudba, binaurálne zvuky, sprostredkovateľské jednotky a hodiny slnečného žiarenia prispievajú k pozitívnemu ovplyvneniu vašej hladiny dopamínu a všetkých súvisiacich faktorov. Takže, zvyšujte spokojnosť so životom, vyhýbajte sa stresu, myslite na seba!
A prečítajte si dobrú knihu, napríklad túto:
Kniha, ktorú by mala poznať každá žena, ktorá chce mať deti: Otehotnenie po 35 rokoch: Zlepšenie kvality vaječných buniek
Ako môžete pripraviť svoje telo na tehotenstvo? Ako prirodzene zlepšiť kvalitu vaječných buniek? Čo hovoria nové vedecké údaje?
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa doplnkov a vitamínov, ktoré užívate, alebo ak by ste si ich chceli upraviť podľa svojho hormonálneho profilu, môžete mi kedykoľvek napísať e-mail a my sa s vašou situáciou pokojne porozprávame cez Skype (hlasy a komentáre mojich klientov si môžete prečítať tu a tiež tu moje klientky, ktoré otehotneli vo veku nad 35 rokov).
Mikroživiny, životný štýl a výživa, ak chcete mať deti, prispôsobené vašej životnej situácii a hladinám hormónov, e-mailom alebo prostredníctvom Skype: Rezervujte TU
Kühn S, Düzel S, Colzato L, Norman K, Gallinat J, Brandmaier AM, Lindenberger U, Widaman KF. Podnet na zamyslenie: súvislosť medzi diétnym tyrozínom a kognitívnymi výkonmi u mladších a starších dospelých. Psychol Res. 2019 september; 83 (6): 1097-1106.