Čo chcú dievčatá Koľko športu musíte urobiť, aby ste spálili kalórie z obyčajného makového praclíku
Stránky - ponuka
Piatok 17. novembra 2017
Koľko športu musíte urobiť, aby ste spálili kalórie z jednoduchého makového praclíku
Keď sme hladní, často sa rozhodneme jesť praclík v zhone. Považujeme to za neškodné a nízkokalorické. Je dôležité vedieť, že jednoduchý praclík má stále minimálne 330 kalórií, ktoré sa, ak nešportujeme, premenia na tukové usadeniny.
Ela Crăciun zistila od svojho fitnes trénera, aké nebezpečné sú praclíky a koľko športov musí robiť, aby tých 330 prijatých kalórii spálila za pár minút. Hviezda povedala celému zážitku na svojom blogu a ukázala nám, aké fyzické cvičenia môžeme v parku robiť, aby sme si zložili to, čo sa nám nazhromaždilo z jednoduchého občerstvenia tohto typu.
„Makový praclík má asi 330 kalórií. Jeden so sezamom presahuje 400 kalórií. Koľko záleží na malom občerstvení na našom tele a ako spaľuje extra kalórie, ktoré získame po jedle? Experiment som urobil s praclíkom spolu s mojím obľúbeným trénerom Cornelom Mocom, ktorý mi ukázal, aké cviky môžem urobiť, aby som rýchlo spálil kalórie, hovorí hviezda.
Ela Crăciun sa dozvedela od svojho trénera, aké série pohybov treba v tejto súvislosti sledovať, a predstavila túto skúsenosť prostredníctvom videa zverejneného na svojom blogu www.elacraciun.ro.
„V závislosti od športovej formy každého z nich môžete 330 kalórií spáliť za 10 minút alebo pol hodiny. V parku môžeme cvičiť nasledujúce cviky.
- Minútové svetlo beží na mieste. Začíname pomaly, potom čoraz rýchlejšie.
1 minúta zoskokov so širokými rukami.
- Ľahký beh na mieste. Je dôležité neprestávať náhle. Nechajte telo postupne sa zotaviť. Zatiaľ máme spálených 25 kalórií.
- Každou nohou stúpame po krajnici po dobu 1 minúty. Čím rýchlejšie preskočíme, tým vyšší je počet spálených kalórií. Zatiaľ 7 minút. 40 kalórií.
- Alternatívne castingy vráťte na 1 minútu. Tóny stehien. Spaľujem kalórie.
- Dlane dáme na lavicu a zdvihneme kolená. 1 minútu.
- Kolenné zákruty so zdvihom nohy. 1 minútu. Ešte pred 15 minútami a 83 kalóriami.
- Kľačiaci s rukami položenými na zadnej časti lavice. 1 minútu. 100 kalórií zatiaľ.
Takže za 16 minút som mal 7 druhov cvičení po 1 minúte. 100 spálených kalórií. Preto, aby sme spálili jednoduchý praclík s makom, musíme túto sériu opakovať 3-krát “.