Prirodzene znižujte hladinu cholesterolu - je to vôbec možné? Viac informácií nájdete tu!

Vysoký cholesterol je tikajúcou časovanou bombou. Ak je hodnota vysoko nad cieľom, môže sa na bočných stenách krvných žíl hromadiť plak. Ak sa zvýši tvorba povlaku, môžu sa upchať krvné cievy, čo môže viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam. Srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda sú dva z najnebezpečnejších dôsledkov trvalo vysokej hladiny cholesterolu.

Pohľad na procesy v tele však ukazuje jednu vec: Cholesterol je pre telo životne dôležitý a vytvára si ho aj sám. Takže nemá zmysel úplne sa vyhýbať cholesterolu v strave, pretože tým iba signalizuje telu, že je jeho vlastný Vedci majú podozrenie, že sa zvyšuje produkcia v pečeni a črevách. V konečnom dôsledku môže byť hodnota cholesterolu ovplyvnená iba stravou na 10 percent, existujú však aj iné spôsoby, ako sa usilovať o dobrú hodnotu.

„Dobrý“ a „zlý“ cholesterol

Skôr ako sa vysporiadate s vysokou hladinou cholesterolu, mali by ste vedieť niekoľko základných vecí. V krvnom obraze sú teda vždy uvedené tri faktory:

• Celkový cholesterol
• HDL
• LDL

Lekári označujú „HDL“ ako dobrý cholesterol a „LDL“ ako zlý cholesterol. Cholesterol samotný je látka podobná tuku, ktorá nie je rozpustná vo vode. Nemôže teda „plávať“ krvou na miesto určenia. Musí sa teda nájsť dopravný prostriedok, takzvané vo vode rozpustné proteíny. Nazývajú sa „lipoproteíny“. Tieto lipoproteíny slúžia nielen ako dopravný prostriedok na cholesterol, na cestu si so sebou berú aj vitamíny, mastné kyseliny alebo lipidy. Hustota týchto lipidov nakoniec určuje hladinu cholesterolu.

„Dobrý“ cholesterol sa nazýva HDL cholesterol. Je schopný vytrhnúť „zlý“ LDL cholesterol, ktorý sa už uložil, z krvných ciev a transportovať ho späť do pečene. To ju potom premieňa na žlčovú kyselinu a tá sa vylučuje cez črevo. Z tohto dôvodu by mala byť zameraná na vysokú hodnotu HDL, zatiaľ čo hodnota LDL by mala byť udržiavaná na nízkej hodnote.

Cholesterol je pre život nevyhnutný

Cholesterol je tiež známy ako cholesterol a vytvára sa v pečeni a črevách. Telo potrebuje látku podobnú tuku na opravu buniek alebo ako východiskovú látku pre hormóny, vitamíny alebo žlčové kyseliny. Organizmus je vždy opatrný, aby udržiaval konštantnú hladinu cholesterolu. Samozrejme - ak budete jesť hlavne tučné mäso, hranolky a hrubé plátky klobásy, znížite si aj hladinu cholesterolu tým, že sa vyhnete nezdravým jedlám.

Čo môžete urobiť sami, aby ste hodnoty znížili?

V prvom rade je to zdravý životný štýl. Napríklad fajčenie nezvyšuje samotnú hladinu cholesterolu, ale nikotín tiež vytvára usadeniny na cievach. Ak sa pridá plak LDL cholesterolu, zvyšuje sa riziko oklúzie. Najlepším spôsobom, ako pomôcť telu regulovať hladinu cholesterolu, je v zásade vyvážená strava. Ovocie a zelenina každý deň, málo mäsa a veľa pitia.

Cvičenie je ďalším opatrením proti vysokej hladine cholesterolu - a dôvod je jednoduchý: Cvičenie zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. A čím je táto hodnota vyššia, tým viac dokáže zachytiť a odstrániť „zlý“ LDL v tele. To je presne dôvod, prečo väčšina lekárov odporúča cvičenie, ak je jeho hodnota príliš vysoká.

Existuje aj niekoľko prírodných liekov, ktoré majú tiež znižujúci účinok na hodnotu:

• Artičoky

Štúdie preukázali, že artičoky môžu skutočne znížiť hodnotu, ale takýto proces sa nestane zo dňa na deň. Extrakt z artičokov sa môže užívať ako kapsula, pričom obsiahnutá dávka by mala byť 300 až 400 mg denne.

• cesnak

Ak si chcete pomocou cesnaku znížiť vysokú hladinu cholesterolu, môžete si vziať aj kapsule s extraktom z hľuzy. Tu je denná dávka najmenej 1 200 mg účinného cesnakového prášku.

• semená bĺch

Semená psyllia sú jedným z najlepších liekov v okolí, pretože sú schopné viazať cholesterol v črevách skôr, ako poškodia. Z tohto dôvodu by sa však blšie semená mali brať denne s dostatočným množstvom tekutiny.

• Ovsené vločky

Ovsené vločky sú tiež schopné zhromažďovať škodlivé látky na svojej ceste črevom a brať ich von. Rovnako ako v prípade blších semien, samozrejme, aj tu dostatočne pite a pravidelne jedzte.

• Červená ryža

Je to rovnako užitočné ako kontroverzné: červená ryža. Faktom však je, že červená ryža obsahuje prírodný statín - látku, ktorú statíny na predpis obsahujú aj ako činidlo znižujúce hladinu cholesterolu. Ale väčšinou bez vedľajších účinkov, ako sú bolesti svalov alebo problémy s obličkami.

Červená ryža obsahuje monakulín, ktorý je „dvojčaťom“ chemickej účinnej látky lovastatínu. Takže ak už užívate statíny, nikdy by ste nemali brať červenú ryžu ako kapsulu. Najlepšie je, aby lekár rozhodol, či hodnoty umožňujú prírodným prostriedkom znižovať hodnotu cholesterolu.

A ak máte iba mierne zvýšenú hodnotu, mali by ste absolútne dodržiavať odporúčané dávkovanie pre kapsuly s červenou ryžou - inak hrozia vedľajšie účinky.

• Extrakt z grapefruitu

Alternatívne je grapefruitový extrakt dobrou alternatívou k zníženiu vysokého cholesterolu. Štúdie preukázali, že denná dávka 700 mg extraktu z grapefruitu môže znížiť príliš vysokú hodnotu.

• Propolis

Včelí produkt propolis nie je osvedčeným liekom znižujúcim hladinu choletserínu, ale pri pravidelnom užívaní všeobecne zlepšuje krvný obraz. Môže tiež regulovať hladinu iných krvných lipidov, ak sa užíva pravidelne - pred pravidelným užívaním by ste mali vždy požiadať o radu lekára.

Záver

Iba tí, ktorí majú mierne zvýšenú hladinu cholesterolu, sa môžu pokúsiť znížiť túto hladinu sami - a to iba pravidelnými krvnými testami. V prvom rade by vždy malo byť cieľom zvyšovať dobrú hodnotu cvičením a zdraviu prospešnými potravinami, ako je propolis alebo grapefruit. Ak lekár predpíše statíny, tento predpis prirodzene platí a prírodné produkty ako červená ryža sú potom tabu.

---