Prísne, zrušené diéty sú spokojné s pomalším chudnutím bez námahy
Odporúčané články
Nič nie je rýchlejšie a ľahšie sa formuje ako svaly, v závislosti od vynaloženého úsilia (alebo nie!). Svalová hmota dramaticky rastie alebo atrofuje, topí sa ako zmrzlina zabudnutá na slnku, tvrdí na svojej facebookovej stránke odborníčka na výživu Mihaela Bilic.
„Polovicu z celkovej hmotnosti tela tvoria svaly, ktoré sú okrem úlohy podpory a pohybu najdôležitejším zdrojom bielkovín v tele, bielkovín, ktoré sa pri nedostatku potravy dajú rýchlo premeniť na energiu. a pochopili, že hladovanie alebo chudnutie má vplyv predovšetkým na svalovú hmotu a až potom na tukové zásoby. Objem svaloviny priamo súvisí nielen s fyzickou aktivitou, ktorú vykonávame, ale aj so zmenami stravovania. Svalové pretváranie je obrovské, sú prvými, ktorí reagujú na každú zmenu životného štýlu. Stačí pár týždňov intenzívnej práce v posilňovni a svaly rastú, napučiavajú, ale rovnako rýchlo sa rozplývajú po niekoľkých dňoch odpočinku. Kvadriceps femoris (stehno), najväčší sval tela, stratí 60% svojho objemu po 10 dňoch imobilizácie v sadre. “, Vysvetľuje výživový poradca.
Preto je po 24-48 hodinách hladovania alebo bielkovinovej diéty, pred spálením jedného gramu rezervného tuku, prežitie zabezpečené výlučne spaľovaním svalových bielkovín, pretože aminokyseliny sa dajú rýchlo rozdeliť na oxid uhličitý, vodu. a energie.
"Proteolýza (spaľovanie bielkovín) sa zastaví po 5 až 6 dňoch ťažkej diéty, keď sa lipolyza (spaľovanie tukov) konečne aktivuje. Takže prvé 3 - 4 kg, ktoré sa dramaticky stratia na začiatku akejkoľvek diéty, nie sú ani tuky, ale svalstvo." Uspokojte sa s pomalším chudnutím, uchýlte sa k menej drastickým diétam, nevylučujte natrvalo zo svojej stravy sacharidy a nájdite si formu cvičenia, ktorá sa vám páči. Pretože cvičenie potrebujeme každý deň nášho života, a nie schudnúť, ale udržiavať v kondícii a dobrom fungovaní tento vzácny kapitál, ktorým je svalová hmota. Svalom sa rozumie vitalita, sila, krása, mladosť. A pokiaľ si ich nedáme pozor, postupne sa topia a miesto ich tuk sa nevyhnutne berie z tuku “, uzatvára lekárka Mihaela Bilic.