Príspevok od hosťa Moja cesta z tuku do fit; dobre najesť; cítiť sa dobre
Alebo tiež: Ako sa zmenil môj život, od robotníka s tučným kovom po fitnes trénera - pohľad späť.
Ahojte všetci, dnes by som vám chcel nahliadnuť do pozoruhodnej cesty môjho dobrého priateľa Phila. Zabavte sa pri čítaní!
Keď som mal 25 rokov, dosiahol som svoju maximálnu váhu, vážil som okolo 110 kg, bol vysoký 1,79 m a - okrem tých vitálnych - nemal ani najmenší sval. Samozrejme som vedel, že mám nadváhu a teraz ani zďaleka nie som „zdravý“. Tieto pravdy však boli dobre ukryté v najvzdialenejších kútoch môjho vedomia, zakopané pod počítačovými hrami a nezdravým jedlom.
Ale v určitom okamihu to bolo tam, v deň, keď som sa už nemohol zaprieť alebo potlačiť, pretože som roky jedol a žil nezdravšie - v 18 rokoch som mal stále 80 kg - a neustále som priberal. Uvedomil som si, že nemôžem pokračovať v tom, ako idem vo svojom živote - aspoň nie vtedy, ak chcem dosiahnuť túžby a ciele, ktoré som si pre svoj život stanovil. Najdôležitejšie z týchto cieľov: Dosiahnuť starobu zdravo, byť šťastný a cítiť sa dobre. Pretože som sa dlho necítil dobre ... Stále častejšie som si to bolestne uvedomoval. Čas, keď som dospel k tomuto poznaniu, bol vo všeobecnosti veľmi stresujúcou fázou môjho života. Po mnohých rokoch som sa ocitol, odhalil som sa svojim priateľom ako gay a tiež som si uvedomil, že môj životný štýl a spôsob, akým som sa k sebe správal - vrátane môjho zdravia - bol v konečnom dôsledku iba vďaka vyhýbaniu sa a potlačeniu tejto témy. Už som nechcel, aby sa to stalo. Chcel som opustiť svoj starý život a začať odznova.
Rozhodol som sa rozlúčiť sa so svojím chvostom a všetkými prebytočnými kilami, ktoré sa za tie roky nahromadili.
Jedinou otázkou bolo, ako ... ako by som sa zbavil svojej nadváhy? Je pravda, že v tomto okamihu som už schudol asi 8 kg, pretože som bol tak vyčerpaný všetkým stresom z môjho výletu, že som takmer nemohol jesť. Bolo mi však jasné, že nejedenie nie je zdravým spôsobom chudnutia a nemôže byť trvalým riešením. Pretože vďaka tomu som cítil svoje telo. Začal som teda hľadať informácie na internete, aby som zistil, ako najlepšie dosiahnuť svoj cieľ. Keďže som vôbec netušil, začal som len divoko čítať a narazil som na tipy, triky a údajne dobré nápady a recepty na úspech. To mi však spočiatku naozaj nepomohlo, najmä preto, že niektoré veci boli dosť rozporuplné.
Nakoniec som skončil na fórach a blogoch o kulturistike a fitnes.
Prvýkrát sa zdalo, že existuje určitá zhoda v tom, ako pristupovať k otázke „zdravého chudnutia“. Naučil som sa, že pri chudnutí musím v prvom rade pozerať na svoje telo ako na bankový účet: Ak vložíte viac, ako použijete, skončí sa skutočne „tukovým vkladom“. Okrem toho sa zdalo, že existuje konsenzus, že by sa malo dbať na konzumáciu dostatočného množstva bielkovín a vyhýbanie sa alkoholu, pretože to je veľmi spôsob úspechu v strave.
Začal som sa teda pozerať na svoje stravovacie návyky. Koľko je in? Koľko ide von? Tiež som prestal piť alkohol. Začal som počítať kalórie a ubezpečovať sa, že prijímam dostatok bielkovín. A potom tu bola výdavková stránka ... tak som športoval. Začal som behať a cvičiť s vlastnou váhou. Dobrý kamarát mi pomohol rozbehnúť sa so športom - neviem, či by som to bez neho zvládol. Začiatok bolo peklo ... Nemohol som ísť kilometer bez toho, aby som lapal po vzduchu a nepodopieral sa o ďalší strom alebo o ďalšiu lavičku v parku. Ale rozhodol som sa to podstúpiť a urobil som to. Z jedného kilometra sa stali dva a potom tri. Z drepov s hmotnosťou môjho tela sa stali drepy s činkou a prvé týrané tlaky sa zmenili na tlaky na lavičke. Najskôr som trénoval dva dni v týždni - nemohol som viac, boľavé svaly boli len tam - potom to boli tri dni. Začal som čoraz viac čítať tréningové metódy a techniky načasovania výživy. Ale aj v zložení jednotlivých látok a potravín a ich účinkoch v tele.
Váha klesla a začal som budovať svaly - zmena stravovania a cvičenia sa vyplatila. Každý týždeň som bol ľahší a bol som šťastný z toho, ako sa to vyvíjalo. Nakoniec som vážil 85 kíl, ale zdalo sa, že sa odvtedy nič nestalo. Dosiahol som toľko vyvolanú plošinu ... zjavne som to prehnal - príliš veľa pohybu, málo jedla. Trvalo nejaký čas, kým som pochopil a uvedomil si, že musím jesť viac namiesto menej, aby som stále chudol a mohol pokračovať v športe, ktorý ma teraz skutočne baví.
Potom som začal trénovať vo fitnes štúdiu TU Darmstadt, kde mimochodom študujem strojárstvo. Mal som to šťastie, že som sa tam veľmi rýchlo skamarátil a tiež som si našiel tréningového partnera, ktorý bol rovnako ambiciózny ako ja teraz. Cvičil som päť dní v týždni a cez víkendy som chodil behať. Šport a výživa sa stali mojím koníčkom, už žiadne počítačové hry a nadmerný alkohol. Bol som fascinovaný a nadšený a bol som pre to nadšený, čo bolo pre mňa veľmi dobré. Nakoniec som mal možnosť zúročiť svoje nadobudnuté vedomosti a zručnosti a začal som pracovať ako tréner a vedúci kurzu, absolvoval som potrebné školenie a zdokonaľovaciu prípravu a začal som tak čiastočne financovať svoje štúdium.
A tu sa moja recenzia končí. Dnes stále pracujem ako fitnes tréner a vedúci kurzu. Okrem toho teraz trénujem aj súťažných športovcov. V decembri budem trénovať na výkonnostného trénera vo vzpieraní, na čo sa veľmi teším! Šport je pre mňa tiež dokonalým vyvážením mojich štúdií, pretože momentálne dokončujem magisterské štúdium.
Na záver niekoľko krátkych poznatkov, ktoré som urobil na svojej ceste a o ktoré sa s vami chcem skutočne podeliť:
Dodržujte základné pravidlá, to je najdôležitejšie. Varí čerstvé a konzumuje nespracované a kvalitné jedlo. Pokiaľ ide o tréning, hľadajte niečo, čo vám robí radosť; iba tak môžete vytrvať a nájsť v tom naplnenie. Nestrácajte srdce, ak veci nejdú tak, ako chcete, pretože celá vec je dlhý proces. Musíte nájsť zdravé riešenie, s ktorým môžete žiť a byť s ním navždy šťastní. Iba tak môžete byť dlhodobo úspešní. Tu na blogu nájdete veľa užitočných informácií, ktoré sú dobre preskúmané a pomôžu vám efektívne sa vysporiadať s témou výživy. A to nehovorím len preto, lebo Claudio mi za to platí; D
Takže ... to bol môj malý príbeh. Dúfam, že ste sa pri čítaní trochu zabavili a dokázal som motivovať jedného alebo druhého k tomu, aby sa viac venoval témam športu a výživy. V tejto súvislosti vám želám veľa úspechov a radosti na vašej vlastnej ceste!