Prispôsobené na jar - strana 13 Petra
Chceme začať jarné obdobie fit a štíhlych a testujeme najnovšie a najefektívnejšie stravovacie a pohybové programy. V tomto bode blogujeme o našich skúsenostiach. Máte nejaké otázky alebo návrhy? Vážime si vaše komentáre!
Ninina motivácia:
41-ročná Nina, šéfredaktorka: Povedané jednou vetou: Už ma unavujú diéty! Od 14 rokov bojujem s kilami. Niekedy viac, niekedy menej úspešné. Sledovatelia hmotnosti, metabolická rovnováha, metabolické programy - všetko som už robil predtým. Väčšinou som za krátky čas výrazne schudol, len aby som sa za svoju senzačnú výdrž odmenil jedlom. Verní heslu: „Teraz to môžem urobiť znova!“ A potom to bolo, jo-jo efekt. Moje prianie nie je také veľké: schudnúť 5 až 6 kíl a potom si to konečne nechať natrvalo. Preto chcem namiesto hladovania vyskúšať šport. Musí to byť sakra zvládnuteľné! Program Aspria Pro, ktorý zostavuje fitness plán na základe biologického veku, ma láka, pretože dúfam, že mi pomôže nielen pri chudnutí, ale aj z dlhodobého hľadiska urobí niečo dobré pre moje telo a zdravie. Som veľmi zvedavý na to, aké staré je moje telo v skutočnosti.
Blog o skúsenostiach Niny:
Opäť chorý:
Začnite odznova a buďte opäť pracovití - to bol plán. Vyšlo to výborne. V pondelok cítim mierne poškriabané hrdlo, v utorok začínam kašľať. Blahoželáme! Prosím, privítajte každoročnú bronchitídu Niny M. Je to rovnaké každý rok: iní ľudia majú obeh alebo chrbát - mám kašeľ. Šport je zrušený. Na celý týždeň. Pijem sirup proti kašľu ako čaj iných ľudí a snažím sa to nejako zvládnuť. Nechcem uspieť. Samozrejme, stále pokračujú práce, ktoré nie sú skutočne prospešné pre liečenie. Je fajn, že musím v pondelok odletieť na týždeň módy do Paríža na 3 dni, pretože športový program v siedmom týždni bude dosť mizerný. Som znepokojený. Takto by to nemalo fungovať ...
Ale naozaj zajtra...:
Teraz nadišiel čas. Prvý vlámač je tu. Piaty týždeň vôbec nevychádza. Mám pondelok voľno, ale nemám chuť trénovať a radšej idem nakupovať a namiesto toho si dám kávu. A tak medzi nami dievčatami: Myslím si, že nakupovanie je tiež formou športu. Spýtal sa vás niekedy niekto, koľko kalórií priemerne spálite, keď vyskúšate desať rôznych modelov džínsov? Stavím sa, že ich je celkom dosť. V každom prípade, vždy ma potom potom zalieva pot, som vyčerpaný a musím sa najskôr posilniť. Teraz o športe? Nie, prestaň. Koniec koncov, večer sa opäť posúvam zadkom smerom k Alsteru a hodinu a pol podnikám rýchlu chôdzu. To je predsa niečo. Deväť bodov navyše za cvičenie, ktoré rada pretavím do čokolády.
Zvyšok týždňa sa riadi známym systémom. Ráno pri raňajkách si stále myslím: "... a dnes večer konečne opäť cvičiť!" Po siedmich stretnutiach, schváleniach dispozícií, diskusiách o koncepciách, diskusiách so zamestnancami som tak na lane, že sa rozhodujem okolo 19. hodiny, že dnes naozaj musím ísť na gauč. Už žiadne sily na silový tréning. Okrem toho sa necítim. Som zbitý, bezvládny a stratil som pocit veľkého tela a nutkanie niekam sa posunúť. Ja neviem kde. Ale utešujte sa tým, že som posledné štyri týždne naozaj pracovitý a toľko som schudol. Môžete sa tam nechať ísť. Týždeň bohužiaľ končí. Do riti, chcel som tentoraz konečne vydržať, byť pracovitý. Konečne konečne dostanem krivku. Ale hej, nevzdávam sa. Budúci týždeň začnem s novou energiou!
Prvý predbežný záver po štyroch týždňoch:
Som požehnaný! Tri kilá sú preč a cvičenie pomaly začína byť naozaj zábava. Kto by to bol povedal? Asi najmenej zo mňa. Ale tiež sa trochu oklamem: pohľad do sauny, parného kúpeľa a relax niekde na lehátku ma tak oslovujú, že takmer predtým schvaľujem cvičenie. A musím uznať, že to pre mňa nie je naozaj ťažké. Silový tréning ma naozaj nevyčerpáva a behanie na bežeckom páse je náročné, ale nie tak, aby som odbúral lapanie po dychu. A jedna vec sa nedá vôbec prekonať: pocit, že ste po cvičení vrátane saunovacieho programu dorazili na gauč a skutočne ste pre seba niečo urobili. Prečo sa mi to v minulosti nepodarilo častejšie? Aj 3 kilá zmizli skôr bez stresu vďaka počítaniu bodov v kombinácii s programom Aspria. Vôbec som nehladoval a napriek tomu mám nohavice o niečo voľnejšie. Myslím si, že je to skvelé a len dúfam, že budem pokračovať. Začínam si predstavovať, čo to znamená extrapolovať za 12 týždňov nášho fit projektu: 9 kíl.
Štvrtý týždeň Streda:
Našťastie aspoň dnes som mal slabšie ja pod kontrolou. Po práci som sa extrémne rýchlo ponáhľal, obliekol som si športové oblečenie a išli sme. Rýchlo a špinavo: 30 minút sily, 30 minút crossového trenažéra, čo mi pripadá tiež veľmi nudné. Na bežiacom páse sa bavím viac. Moje prsty na nohách vždy zaspia na crossovom trenažéri. Rýchlo spotený doma, pekný vo vani a potom rozdrobený prírodný jogurt s čerstvou papájou a cez ňu Finn Crisp. Všetka zábava za 7 bodov. Cítim sa dobre a zaspávam veľmi spokojný. Keď som vo štvrtok ráno skontroloval váhu, že som za posledné tri a pol týždňa schudol 2 kilá, bol som šťastný. Takto to môže pokračovať. Koho zaujíma môj biologický vek?!
Štvrtý týždeň Utorok:
Hmmmm. dnes namiesto tvarovania tela vaňa. Z kancelárie sa dostal až o siedmej, musel ísť nakupovať. Už žiadna túžba. Ó, drahý, už to bolo zázračné uzdravenie?! Majte strašne vinné svedomie. Zajtra idem! Napriek bakalárke. Veď to môžem sledovať na crossovom trenažéri.
Štvrtý týždeň, Pondelok:
Lepší krík ako crossový tréner dnes! Musí byť tiež.
Tretí týždeň, piatok: Zázračné liečenie?
Tretí týždeň, utorok: ten bastard ma dokáže!
Druhýkrát na tréning a vec s vlasmi
Mimochodom, zo zvedavosti som si jednoducho urobil test biologického veku na internete (od AOK): mám 34. Potom sa môžem nasledujúcich pár týždňov skutočne trénovať do 28 rokov. Úžasné. Budúci týždeň bude vyhodnotenie z Asprie. Zostáva to vzrušujúce. Nikdy nefajčil, nikdy veľa nepil, vždy žil zdravo - mohlo sa zmestiť 34 ľudí.;-)
Druhý týždeň:
No tak som si to nepredstavoval. Od utorka som chorý. Zasiahol ma nejaký mizerný vírus. Preto je školenie zrušené. Koniec koncov, vďaka strave som schudol pol kila. Kamarát mi dal tip skúsiť bez mliečnych výrobkov a úplne bez pšenice. Odvtedy si namiesto svojho prírodného jogurtu s ovocím urobím ráno teplú kašu s ovocím a cítim sa s ňou mimoriadne dobre. Vôbec nehladujem, ale veľa sa to pre mňa zmení, ak sladkosti vynechám. Kvôli hlúpej chorobe som musel zrušiť svoje druhé stretnutie s osobnou trénerkou Johannou. Konečne by som mal zistiť svoj biologický vek. Ale potom chcem naozaj vedieť budúci týždeň. Dúfam, že budem dosť fit na to, aby som zajtra opäť trénoval, ale môj priemer by bol prvých 14 dní raz týždenne. Teda určite svoj biologický vek nezkrátim na 28 rokov. A váha tiež nie je na úrovni Heidi Klum. Sľubujem, že sa čoskoro uzdravím!
Prvý týždeň:
Utorok bol môj test, streda sa mi nechce, štvrtok mám termín po práci a piatok večer som len unavená a zlomená. To sa začalo dobre. Doteraz nebolo nič s výrazom „Just-again-just-fast!“. Ale v sobotu konečne idem športovať, dobre si robím program a sledujem týždenný súhrn „Shopping Queen“ na crossovom trenažéri (presnejšie epizóda). Aspoň mám 80 minút tréningu. Neskôr sedím trochu hrdý na gauči s paradajkovou polievkou. Rozhodol som sa urobiť freestylový diétny program. Počítajte trochu bodov podľa Weight-Watchers (stále mám v telefóne aplikáciu z posledného času), venujte trochu pozornosti sacharidom, veľa ovocia a zeleniny. Tak vydržte ... V podstate všetci vieme, ako sa to robí. Musíte to urobiť iba raz.
Dve hodiny pred prvým vymenovaním do klubu pohody v Asprii nesmiem nič jesť a iba piť vodu. Môj test biologického veku by nemal byť ničím sfalšovaný. Raňajkujem teda o niečo skôr ako zvyčajne a potom idem do klubu. Milá vec: Aspria Uhlenhorst je vzdialená asi tri minúty chôdze od mojich vchodových dverí, čo mi dáva nádej, že moje vnútorné slabšie ja bude stonať o niečo menej hlasno ako zvyčajne. Hazardujem s efektom „just-quick-go“.
Po teste bude na mňa čakať moja osobná trénerka Johanna, ktorá prediskutuje môj program. „Aký je môj biologický vek teraz?“ Chcem vedieť, ale bohužiaľ mi to zatiaľ nikto nemôže povedať, pretože ešte nie som uvedený ako člen a moje údaje nie je možné vyhodnotiť v počítači. Do ďalšej schôdzky s Johannou musím byť trpezlivá - a rovnako aj zvedavé dievčatá v redakcii! To, čo nasleduje, ma potom trochu sklame, pretože môj program Aspria Pro je vlastne veľmi klasický program fitnes štúdia. Najskôr tréning techniky, potom kardio na bežiacom páse alebo crossovom trenažéri. Program neposkytuje plán výživy. Budem musieť niečo vymyslieť sám, ak naozaj chcem zhodiť pár kíl ...