Príznak a potravinový denník; Diétna prax Výživa detská hra
Kľúčom k úspechu je vždy denník výživy a sťažností
Pretože je potrebné slušné zhromaždenie údajov, aby ste odhalili spúšťače svojich sťažností a zostavili alebo odporučili pre vás priaznivú stravu. Pamätajte, že naše vnímanie sa môže často odchyľovať od reality.
Niekedy budete prekvapení: Páni, dnes bolo káv viac, ako ste si mysleli! Niekedy budete prekvapení: Naozaj som dnes zjedol toľko sladkých vecí? Niekedy môžete sami urobiť hodnotné závery: Zaujímavé, keď dôjde k bolesti brucha ...
Denníky o jedle poskytujú nielen prehľad o tom, čo sa konzumovalo počas celého dňa, ale poskytujú aj cenné informácie o tom, ako naše telo reaguje na rôzne jedlá alebo kombinácie jedál, najmä preto, že jedlá sa zvyčajne skladajú z viacerých jedál. Má zmysel zaznamenávať najmenej 10 dní, aby sa zistili súvislosti.
Načasovanie sťažností je rovnako dôležité:
Všetky potraviny, v závislosti od ich zloženia, prechádzajú cez žalúdok a po chvíli sa dostanú do tenkého čreva. Niekedy spôsobujú nepríjemné pocity v žalúdku, ale problémy ako plynatosť, hnačky alebo bolesti brucha sa často objavia až po oneskorení.
Ak si chcete knihu nechať sami a robíte ju veľmi analogickým spôsobom:
Nasledujúce aplikácie ponúkajú inteligentné alternatívy:
MyFoodDB, Foody a denník NMI o výžive a sťažnostiach
- MyFoodDB Potravinový denník a denník príznakov
Táto aplikácia zaznamenáva, čo sa kedy zjedlo a aké sťažnosti sa vyskytli. Takto môžete rýchlo vidieť súvislosť medzi príznakmi a konzumáciou určitých potravín. MyFoodDB je potravinový denník pre ľudí s potravinovou intoleranciou. V tomto môžete zdokumentovať svoje jedlo a vytvoriť a exportovať hodnotenia. To znamená, že máte vždy prehľad o všetkých potravinách, na ktoré nedáte dopustiť. Súčasťou je aj denník dráždivého čreva.
K potravinovému denníku je prístup z ľubovoľného smartphonu a tabletu, ako aj z počítača. Preto sme ho implementovali ako cloudovú verziu. Komunikácia medzi vašim smartfónom, tabletom, počítačom a cloudom je samozrejme šifrovaná.
Môžete si dokonca nastaviť jednotlivé pripomienky jedla. Platená verzia Pro je bez reklám a stojí 1,29 eura v obchode Google Play a 1,09 eura v obchode App Store. MyFoodDB ponúka mnoho komplexných funkcií pre používateľov, ktorí dbajú na výživu alebo majú alergiu na potraviny.
Táto aplikácia denníka o jedle je veľmi rozsiahla, pretože ponúka nielen prehľad stravovacieho správania, ale môžete tiež určiť, či, kedy a aké bolesti ste mali, aká je vaša denná forma a či na to môže mať vplyv stres alebo iné poruchy. Ďalej je možné dokumentovať stolicu, denník dráždivého čreva, pH moču a hmotnosť. Používanie liekov ako prostriedku proti symptómom možno zaznamenať aj na serveri MyFoodDB. Ak sa chcete vyhnúť podrobným zápisom, môžete vytvoriť skupiny jedál/recepty. To šetrí veľa času. Potraviny je tiež možné ľahko pridávať vďaka snímaču čiarových kódov.
Foody je tiež osobný denník na zaznamenávanie jedál, nápojov a symptómov. Vďaka záznamom s Foody, ktoré mi sú zaslané vo formáte pdf, môžem efektívne analyzovať stravu a príznaky. Pomáha pri problémoch spojených so stravou Foody Zlepšite preto stravu, aby ste čoskoro mohli jesť takmer bez príznakov. Neskôr už bohužiaľ nie je možné zadávať žiadne sťažnosti. Bezplatná verzia nemôže uložiť viac ako 5 dní a predchádzajúce údaje sa potom odstránia!
A potom je tu aj aplikácia nmi:
Tento denník príznakov a výživy tiež umožňuje zistiť informácie o potravinovej intolerancii, ako je laktózová intolerancia, intolerancia fruktózy, histamínová intolerancia alebo iné intolerancie potravín a potravinové alergie. Môže sa však tiež použiť ako denník príznakov Crohnovej choroby alebo syndrómu dráždivého čreva. Je ľahké a rýchlo pochopiteľné. Aplikácia je však k dispozícii iba pre Android. K dispozícii je bezplatná verzia LITE, ako aj platená, ale veľmi lacná verzia PRO so všetkými funkciami. Obe verzie sú bez reklám.