Príznaky a pomoc s nedostatkom draslíka

Cítite sa pravidelne slabí, trpíte kŕčmi a tráviacimi ťažkosťami? Dôvodom môže byť nedostatok draslíka. Tu nájdete príčiny a príznaky poruchy elektrolytov, ktorá liečba je možná a ako sa môžete od začiatku vyhnúť symptómom nedostatku.

draslík je nevyhnutný elektrolyt, ktorý reguluje rovnováhu vody a solí v tele a je zodpovedný za prenos stimulov Neuróny a Svaly zodpovedný je. Ak sa stravujete pestro, zvyčajne budete minerálmi primerane zásobení. Ak však živina chýba, môžu sa vyskytnúť nepríjemné príznaky nedostatku draslíka, s ktorými sa nemusíte trápiť.

Preto potrebujeme draslík

Živina draslík hrá obzvlášť dôležitú úlohu pri kontrole Svaly a motorické procesy hrajú dôležitú úlohu. Ako elektrolyt reguluje výmenu informácií medzi bunkami a nervami. Svalové bunky, ako napríklad srdce, preto potrebujú dostatok draslíka, aby sa zodpovedajúcim spôsobom stiahli. Živina je tiež nevyhnutná pre zdravé zdravie Krvný tlak zodpovedný a tiež zapojený do uvoľňovania hormónov v tele. WHO odporúča dennú konzumáciu najmenej 3,51 gramu draslíka, aby sa zabezpečilo správne fungovanie buniek a nervov v tele.

Nedostatok draslíka: príčiny a rizikové skupiny

Tip pre zasvätených osôb: Prírodné zosilňovače draslíka

Okrem jednostrannej stravy môžete jesť aj priveľa potiť sa, Konzumácia alkoholu a zvýšená spotreba soli vedú k nedostatku draslíka (tiež hypokaliémia). Dôvod: Telo vylučuje viac minerálov, čo zvyšuje potrebu draslíka.

Ak stratíte príliš veľa tekutín, môže sa z vášho tela vyplaviť príliš veľa draslíka. Ak sa minerálne látky nevstrebávajú súčasne, môže to viesť k jej nedostatku. Najbežnejšie príčiny sú:

  • Zvýšené zvracanie
  • Dlhotrvajúca hnačka
  • Zvýšené vylučovanie obličkami, napríklad z diuretických prípravkov
  • Silné potenie
  • Znížený príjem draslíka, napríklad z dôvodu obmedzenia stravovania

Tiež Bulimickýväčšinou trpia nedostatkom draslíka, pretože časté vracanie a preháňadlo preháňadlo tiež znižuje hladinu draslíka. Ďalšou príčinou nedostatku minerálu môže byť Ochorenie obličiek ako aj poruchy v Hormonálna rovnováha byť. Ohrození sú tiež ľudia, ktorí zvyčajne pijú príliš málo alebo užívajú diuretiká (diuretiká, antagonisty aldosterónu). Ľudia so srdcovým zlyhaním alebo srdcovými arytmiami majú tiež zvýšenú potrebu draslíka. Ale tablety na vysoký krvný tlak alebo srdcové zlyhanie môžu tiež znížiť rezervu draslíka.

Príznaky: Ako je viditeľný nedostatok draslíka?

Najznámejšie príznaky nedostatku draslíka sú nepravidelný srdcový rytmus a kŕče. Ale tiež únava, Bolesť hlavy, závraty, unavené svaly, pocit mravčenia a Ťažkosti so sústredením môže naznačovať nízku hladinu draslíka v krvi. Ďalej môže dôjsť k zápche, zápche a plynatosti. Pacienti sa navyše sťažujú na zvýšenú suchosť pokožky Tendencia k akné, Poruchy hojenia rán a zvýšené množstvo moču sprevádzané ťažkosťami s močením.

Nebezpečenstvo nedostatku draslíka

Ak máte podozrenie, že máte nedostatok draslíka, mali by ste určite navštíviť lekára. Na druhej strane nie je dobrý nápad uchýliť sa k doplnkom draslíka, aby ste prípadný nedostatok draslíka kompenzovali alebo napravili bez konzultácie s lekárom. Pretože ani prebytok draslíka nie je pre telo prospešný a môže ho vážne poškodiť.

Otrava draslíkom a prebytok draslíka

Zatiaľ čo sa nadbytok draslíka zvyčajne jednoducho vylučuje močom, v prípade ochorenia obličiek alebo inej poruchy funkcie môže v extrémnych prípadoch viesť dokonca k jednej. Otrava draslíkom alebo nadbytok draslíka nazývaného hyperkaliémia. Tento nadbytok môže mať na organizmus hrozivý účinok. Postihnutí môžu trpieť srdcovými arytmiami alebo príznakmi paralýzy.

Zvýšené riziko mŕtvice

Podľa WHO môže nízka hladina draslíka tiež zvyšovať riziko mozgovej príhody. To sa však opäť zníži, akonáhle sa zvýši príjem draslíka. WHO dospela k tomuto záveru v 33 štúdiách s viac ako 128 000 testovanými osobami.

Ovocné vs. vitamínové tabletky

Prevencia nedostatku draslíka - ale ako?

Aby sa zabránilo nedostatku, je najlepšie piť veľa tekutín a mať rozmanitú stravu vysoký obsah draslíka Dávajte pozor na jedlo.

nedostatkom

Ak máte nedostatok draslíka, tabletu by ste nemali hneď užívať.

  • Ovocie (najmä banány, marhule, maliny)
  • Zelenina (najmä fenikel, strukoviny, kel, špenát, avokádo, paradajky)
  • celozrnné výrobky
  • Orechy, mandle, semiačka
  • Zemiaky
  • Huby
  • Vypite najmenej 1,5 litra vody, džúsového trúska alebo bylinného čaju

Potraviny s nízkym obsahom draslíka mali by ste však konzumovať iba malé množstvá:

  • pšeničná múka
  • určité klobásové výrobky
  • Sladkosti a hotové jedlá
  • Sladké limonády

Liečte nedostatok draslíka

Tí, ktorí už trpia nedostatkom draslíka alebo svalovou slabosťou, by si mali prísť na svoje Jedálny lístok doplňte potravinami bohatými na draslík a napríklad prehodnotiť konzumáciu potravín ako je cola. Pretože vedci zistili, že za to môže zmes cukru, fruktózy a kofeínu. Cola bez kofeínu, bohužiaľ, neponúka alternatívu - fruktóza v nej obsiahnutá môže viesť k hnačkám, ktoré vyplavia cenný draslík.