Sprievodca jedlom pre ploché brucho počas letu
Foto: Getty Images
V týždňoch pred letnými prázdninami ste mali mimoriadne zdravú a vyváženú stravu - a potom ste prvý deň ležali na pláži s nafúknutým žalúdkom. Je to väčšinou kvôli samotnej ceste. Ak ste počas letu zjedli nesprávne jedlo, ploché brucho nemá šancu. Ako to funguje lepšie, je vysvetlené v nasledujúcej príručke pre správne jedlo počas letu.
1. Pred odchodom z domu
Dôkladná príprava je polovica úspechu o ploché brucho. To však neznamená, že krátko pred letom musíte stáť v kuchyni hodiny a pripraviť si na cestu to správne jedlo. Postupujte podľa niekoľkých rýchlych trikov:
1. Pripravte občerstvenie: Čerstvé zeleninové tyčinky ako mrkva alebo uhorka sa ľahko pripravujú a sú dokonalým občerstvením na let. Prípadne s baklažánovým alebo humusovým dipom, ktorý zabalíte osobitne do malej priehľadnej škatule. Banány sú ideálne aj na cesty, pretože obsahujú veľa draslíka a zabraňujú tak zadržiavaniu vody. Sušené ovocie, najmä marhule, je podobne bohaté na draslík a tiež stimuluje trávenie. Namiesto čokolády by ste sa mali rozhodnúť pre energetické tyčinky alebo orechy (nesolené). Všetko je uložené v priehľadných plastových vreckách na vykonanie bezpečnostnej kontroly.
Foto: Getty Images
2. Vezmite so sebou prázdnu fľašu s vodou: Najlepšie je naplniť ju vodou z vodovodu krátko pred odletom a vypiť prvých jeden a pol litra. Kvôli suchému vzduchu v lietadle potrebuje pokožka teraz ďalšie tekutiny. Namiesto toho, aby ste zakaždým požiadali o pohár vody, môžete si dať veľkú fľašu znovu naplniť. Plus: Ak si počas cesty zabezpečíte dostatočnú hydratáciu, toxíny a kyseliny sa z tela vyplavia rýchlejšie. To zase zvýhodňuje ploché brucho.
3. Zbaľte si bylinkové čaje: Ako jednotlivé čajové vrecúška. Potom už potrebujete iba teplú vodu od stewardiek. Pretože na palube sa podáva väčšinou iba čierny čaj. Účinné sú najmä výťažky zo žihľavy, zázvoru, kardamónu a feniklu: Rýchlo zmierňujú nafúknuté brucho a na žalúdok pôsobia upokojujúco. Najmä zázvor sa osvedčil ako domáci liek na cestovnú chorobu.
Lemongrass & Ginger PUKKA Tea ORGANIC 4 balenia po 20 čajových vrecúškach
16,90 € 14,50 € Do obchodu
Sada čajových vrecúšok TEATOX, organická, 7 druhov v pyramídovom vrecku, sypaný čaj hrubého rezu vo vysoko kvalitných čajových vreckách (vrecká 7x12)
24,95 € 14,95 € Vypredané
PUKKA Bio Detox s citrónovým čajom, 1 balenie (20 x 2,0 g čajové vrecúška) - BIO
2. Čomu sa treba na letisku vyhnúť
1. Mastné jedlá: Je lepšie nezastavovať sa pri bráne pri známych reťazcoch rýchleho občerstvenia. Mastné hranolky a hamburgery rýchlo vedú k vzduchovým vreckám v črevách, ktoré sú nielen bolestivé, ale zanechávajú za sebou aj tukové bruško. Lepšie: Jedzte zábal s dusenou zeleninou alebo ľahký šalát v zdravých obchodoch, ktoré sú teraz všade. Nikto predsa nechce podniknúť diaľkový let s vrčiacim žalúdkom.
2. Nafukujúce sa jedlá: Pokiaľ ide o zeleninu, žalúdok však nie všetko znáša rovnako dobre. Brokolica, šošovica, kvet a kel sa bežne považujú za plynatosť. Ešte viac krátko pred alebo počas letu, pretože: Hneď ako tlak v kabíne lietadla poklesne, vzduch v bruchu sa viac rozšíri. Toto sa tiež nazýva Boeing Belly. Rovnaký účinok majú sýtené nápoje a žuvačky.
3. Alkohol: Beh rovno do baru pri bráne, aby ste si pripiekli na dovolenku s Proseccom, bohužiaľ tiež nie je dobrý nápad na poslanie plochého brucha. Alkoholické nápoje pôsobia na organizmus dehydratačne a preukázateľne spôsobujú trávenie.
4. Namiesto toho: Veľa relaxácie Ak utečiete do lietadla na poslednú chvíľu alebo prehltnete pri jedle, prehltnete zbytočne veľké množstvo vzduchu. Preto: vždy si na letisku naplánujte dostatok času, aby ste sa vyhli vnútornému nepokoju a nafúknutému jadru. Svoju dovolenku začnete aj tak uvoľnenejšie.