Príznaky a prírodné lieky s nedostatkom draslíka - Green Journal

Draslík predstavuje asi 5% denného príjmu minerálov, ktoré ľudské telo potrebuje. Táto skutočnosť ho robí nevyhnutným pri vyváženej strave, ktorá vedie k správnemu fungovaniu nášho tela.

Úlohou tohto minerálu je: regulovať kontrakciu svalov ovplyvňujúcu srdcovú frekvenciu a krvný tlak, vyrovnávať nervový systém a predchádzať ochoreniu obličiek.

Draslík je obzvlášť dôležitý počas rastových období, pretože prispieva k vývoju tkanív. Je tiež nevyhnutný na kontrolu syntézy bielkovín a produkcie inzulínu.

Nedostatok draslíka má tieto príznaky: pocit slabosti a trvalej únavy, pomalé pohyby, svalové kŕče, strata svalového tonusu a dokonca krehkosť kostí, vysoký krvný tlak a neduživý vzhľad.

Strava bohatá na pečivo a slané jedlá, ako sú syry a klobásy, znižuje hladinu draslíka v tele. Aby ste sa vrátili na optimálnu úroveň, existuje veľa prírodných liekov. V prvom rade sa zameriavame priamo na zdroj potravy, pričom upravujeme stravu tak, aby sme dosiahli ideálnu hladinu draslíka za deň.

Avokádové ovocie - 1068 mg = 30% dennej potreby (1 ovocie)

Zemiak - 952 mg = 27% dennej potreby (jeden veľký zemiak)

Tekvica - 899 mg = 26% dennej potreby (1 šálka)

Špenát - 802 mg = 24% dennej potreby (1 šálka)

Marhuľa - 755 mg = 22% dennej potreby (1 šálka)

Kokosové mlieko - 600 mg = 17% dennej potreby (1/2 šálky)

Jogurt - 502 mg = 15% dennej potreby (1 krabica)

Biele fazule - 502 mg = 15% dennej potreby (1/2 šálky)

Šampiňóny - 428 mg = 12% dennej potreby (1 šálka)

Banány - 422 mg = 12% dennej potreby (1 ovocie)

Rovnako tak všetky orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, sú dôležitým zdrojom draslíka.

Každodenná strava bohatá na draslík, ale aj ďalšie minerály, je synonymom dobré zdravie. V prípade akútneho nedostatku draslíka sa odporúča ihneď vyhľadať lekára.

---