Príznaky, ktoré dokazujú, že nie ste fit na vegetariánsku alebo vegánsku stravu
V snahe zlepšiť svoje zdravie a schudnúť sa obráťte na vegetariánsku alebo vegánsku stravu. Prečo sa však necítiť fantasticky, ako každý vegán alebo vegetarián? Niekoľko štúdií preukázalo, že vegetariánska alebo vegánska strava môže znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky alebo rakoviny. Vegetariánska strava však môže viesť aj k menej príjemnému pocitu, píše Prevencia.
Tu sú niektoré príznaky, ktoré dokazujú, že nie ste vhodný pre vegetariánsky alebo vegánsky recept:
Nikdy nemáte dostatok času na plánovanie alebo prípravu jedla
Ak ste mäsožravec, vždy nájdete prijateľné jedlo, ktoré si môžete dať na úteku, ak nemáte dostatok času. Možnosti pre vegetariánov alebo vegánov, zdravé, sú však obmedzenejšie. Takto skončíte s konzumáciou pečiva.
Cítite sa nafúknutá
Ovocie a zelenina obsahujú vlákninu, ktorá môže znížiť riziko chronických chorôb, ale môže viesť aj k nadúvaniu. Ak sa chcete zbaviť tohto nepohodlia, pokúste sa spotrebovať viac vody.
Samozrejme, ak sa stanete vegetariánom alebo vegánom, môžete schudnúť. Vegetariánske alebo vegánske jedlá však nie sú vždy nízkokalorické. Ľudia, ktorí sa stravujú zdravo, navyše veria, že môžu jesť veľa aj bez priberania, ale nie je to pravda.
Ste stále unavení
Existuje široká škála rastlín bohatých na železo a vitamín B12, dve živiny zapojené do výroby energie.
Nie ste veľkým fanúšikom ovocia a zeleniny
Ak chcete byť vegetariánom, ale rozhodnete sa iba pre cestoviny alebo čipsy, nie je to dobrý nápad. Ak pri takejto strave vynecháte dôležité jedlá, nebudete mať z čoho získať.
Jedzte „falošné mäso“
Príležitostná konzumácia tofu nie je nič moc, ale také jedlá majú tendenciu byť oveľa spracovanejšie a s veľmi veľkým množstvom soli, cukru a umelých aróm. Ak chcete vegetariánsku alebo vegánsku stravu, musíte sa zamerať na ovocie a zeleninu a vzdať sa myšlienky konzumácie mäsa, aj keď je „falošné“.
Ste hladní hodinu po jedle
Ak sa z nemäsitých jedál necítite plní, potom vegetariánska alebo vegánska strava nie sú pre vás. Navyše, strávenie potravín bohatých na bielkoviny trvá dlhšie, takže sa budete dlhšie cítiť sýti. Ak chcete byť vegetariánom, stavte na jogurt pri každom jedle.