Príznaky menopauzy Liečba hormónmi, pohyb, strava
To pomáha pri menopauze
Je to fáza, ktorej sa veľa žien bojí - menopauza. Sťažnosti sú rôzne, rovnako ako možnosti liečby.
Telo vypína produkciu hormónov. Je to viditeľné: Počas menopauzy mnoho žien trpí návalmi horúčavy, emočnými rozrušeniami alebo poruchami spánku.
Počet vaječných buniek vo vaječníkoch je stanovený pri narodení. „Od začiatku menštruácie sa vajíčkové bunky vyčerpávajú každý mesiac - v určitom okamihu je nádrž prázdna,“ vysvetľuje berlínska špecialistka na gynekológiu a pôrodníctvo Sybille Görlitz-Novakovic. „Toto je začiatok menopauzy.“
Menopauza: proces sa začína postupne
Produkcia hormónov sa väčšinou nezastaví cez noc. "Je to pomerne pomaly odstavené. Prvými známkami nástupu menopauzy sú často poruchy krvácania a nepravidelný cyklus," tvrdí odborníčka.
Potom si ženy všimnú prvé príznaky: Okrem typických príznakov nedostatku estrogénu je veľa pacientov veľmi tenkej kože a ťažko sa spoznávajú.
Ktoré sťažnosti sa objavujú a ako veľmi sa líšia. Tomu by sa mala prispôsobiť terapia: „Niektoré ženy veľmi trpia na príznaky a majú veľkú nádej v užívanie hormónov,“ hovorí Görlitz-Novakovic. „Iní majú nával horúčavy iba každých pár dní, takže môžu pomôcť aj bylinné doplnky.“
Cvičenie a správne stravovanie môžu pomôcť
Z hľadiska odborníka je dôležité otvorene hovoriť s lekármi o príznakoch, aj keď sa to môže javiť ako nepríjemné. "Vaginálna atrofia sa často lieči ako nevlastné deti. Ide o vaginálnu dysfunkciu," vysvetľuje Görlitz-Novakovic. To môže viesť k suchu a bolesti v genitálnej oblasti. „Často nejde o problém, hoci ním ženy mimoriadne trpia.“ Pomôcť by mohlo napríklad ošetrenie vaginálnym laserom.
Okrem lekárskej liečby môžu ženy samy prijať opatrenia na zmiernenie príznakov: „Ak sa pacienti cítia primárne unavení a vyčerpaní, môže pomôcť dobrá strava alebo doplnky výživy,“ hovorí lekár. A pravidelne cvičte, jogu alebo pilates.
S jogou môžete začať v každom veku, hovorí Lisa Bastian, učiteľka jogy z Koblenzu. „Väčšina škôl jogy ponúka skúšobnú hodinu, na ktorej si môžete jednoducho vyskúšať, či vám vyhovuje.“ V niektorých štúdiách dokonca existujú špeciálne kurzy hormonálnej jogy, ktoré sprevádzajú ženy počas menopauzy.
Muži tiež prechádzajú menopauzou
Muži môžu tiež prejsť menopauzou - tento pojem sa tu používa menej často. „Napríklad muži hlásia, že došlo k všeobecnému zhoršeniu ich pohody, viac sa potia, majú nespavosť a väčšie výkyvy nálady,“ vysvetľuje profesor Frank Sommer, prezident Nemeckej spoločnosti pre mužov a zdravie. Okrem toho by to mohlo viesť k zníženiu libida alebo erektilnej dysfunkcii.
U mužov sú hormóny rovnako zodpovedné: Spravidla je to testosterón, hovorí Sommer. Okrem toho v tejto vekovej fáze zohrávajú hlavnú úlohu individuálne fyzické zmeny. "Nielenže klesá svalová sila, ale pomaly sa zväčšuje aj obvod pása. Takzvaný zlý brušný tuk je zodpovedný aj za to, že sa testosterón metabolizuje na ženské hormóny," vysvetľuje Sommer.
Muži tomu môžu zabrániť tým, že budú dbať na svoj životný štýl, budú pravidelne cvičiť, budú cvičiť stimulačné svaly, budú sa vyvážene stravovať a nebudú sa stresovať.
V prípade veľmi závažných príznakov je možná liečba liekmi alebo hormónmi: „Niekedy pomáha dodávať testosterón po určitú dobu, kým nebudú mať muži väčšiu snahu pozitívne meniť svoj životný štýl,“ vysvetľuje Sommer. Iní potrebujú substitučnú liečbu po celý život - záleží to od konkrétneho prípadu.