Únava, ktorá nezmizne Sú to najväčší zabijáci energie v každodennom živote

Vždy unavený?: Raňajky, spánok, šport: najväčší zabijaci energie v každodennom živote - a čo s tým môžete urobiť

Chyba 1: Na raňajky sú sladkosti

únava

Palacinky, toasty s džemom a umelo sladené müsli dodávajú telu energiu vďaka obsahu cukru, ktorý obsahujú. Ale vysoký obsah cukru po niekoľkých hodinách skončil a telo potom kleslo na nízku hladinu energie.

Riešenie: Odborníci odporúčajú na raňajky jedlá, ktoré telu dodajú energiu počas celého rána. Komplexné sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch alebo v ovsených vločkách, sú dobrým zdrojom energie. Namiesto sladkého musli môžete zmiešať ovsené vločky a doladiť ich ovocím. Dobrou alternatívou k zaváranému toastu sú celozrnné toasty, ktoré môžete dochutiť vajíčkom alebo syrom. Pri priemyselne vyrábaných müsli zmesiach by ste mali vždy dbať na obsah cukru a porovnávať jednotlivé potraviny v supermarkete.