Únava by sa nemala zanedbávať

Zverejnené 10.7.2015

zanedbávať

Únava by sa nemala zanedbávať

Akýkoľvek stav únavy, ktorý trvá dlho a ovplyvňuje kvalitu života, ako aj každodennú činnosť človeka, si vyžaduje lekárske vyšetrenie. Neliečte sa doplnkami a rôznymi vitamínmi, pretože pre správne liečenie musíte nájsť príčinu únavy. Aj keď by sa na prvý pohľad zdalo, že únava je spôsobená iba dlhodobým preťažením, pretrvávajúcu únavu môže skryť toto:

  • NEDOSTATOČNÝ SPÁNOK; cez ťažkosti so zaspávaním alebo udržiavaním spánku. Dospelí by mali spať 7-8 hodín/24 h

Možné riešenia: podpora pravidelného programu; vylúčenie rôznych zariadení (notebook, mobilný telefón, televízia) zo spálne, cvičenie počas dňa, najlepšie vonku. Na zistenie príčiny môže byť potrebná interdisciplinárna konzultácia.

  • SPÁNOK APNEA; spánkové apnoe spôsobuje prerušenie spánku, takže trvanie spánku sa môže výrazne skrátiť

Možné riešenia: odvykanie od fajčenia, chudnutie, hodnotenie, monitorovanie a terapia pod vedením pulmonológa (môžu byť potrebné medziodborové konzultácie), kyslíková terapia

  • NESPRÁVNA DIÉTA; nedostatočná, nadmerná a/alebo nedostatočná výživa

Možné riešenia: rozmanité jedlo, najmenej 3 jedlá denne; deň musí začínať raňajkami a večerné jedlo by nemalo presiahnuť 19,00. Jedzte ovocie a zeleninu každý deň.

  • anémia; u žien je najčastejšou príčinou nedostatok železa

Možné riešenia: hodnotenie internistom alebo hematológom, suplementácia železom, potraviny bohaté na železo

  • DEPRESIA; únava, bolesť hlavy, znížená chuť do jedla, znížený záujem o aktivity

Možné riešenia: psychoterapia, monitorovanie a liečba pod vedením psychiatra, cvičenie

  • NADMERNÁ KÁVA

Možné riešenia: postupné znižovanie obsahu kofeínu: kávy, čaju, čokolády, nealkoholických nápojov a liekov obsahujúcich kofeín

  • dehydratácia; ak človek pije vodu, keď má smäd, je už prítomná dehydratácia

Možné riešenia: konzumujte najmenej 2 litre vody/tekutín denne so zvýšeným príjmom v prípade fyzickej námahy alebo vystavenia teplu.

  • hypotyreóza; únava, možné priberanie

Možné riešenia: monitorovanie a liečba pod vedením endokrinológa

  • INFEKCIE MOČOVÝCH TRAKTOV; symptomatická, ale aj asymptomatická

Možné riešenia: antibiotická liečba podľa antibiogramu; správna hydratácia

  • DIABETY; môže sa prejaviť pretrvávajúcou únavou, konzumáciou veľkého množstva tekutín a polyúriou (časté močenie a vo veľkom množstve)

Možné riešenia: konzultácia, sledovanie lekárom so špecializáciou na metabolické choroby, výživu a cukrovku, ktorý môže odporučiť diétu s liečbou alebo bez liečby

  • CHOROBY SRDCA; srdcové choroby sa môžu prejaviť únavou, ktorá ovplyvňuje každodennú činnosť, prípadne sprevádzanú zmenami tolerancie dýchania a cvičenia

Možné riešenia: konzultácia, vyšetrenie a monitorovanie vykonané kardiológom, stravou, zmenou životného štýlu, liečbou

  • CHRONICKÝ ÚNAVOVÝ SYNDRÓM A FIBROMIALGIA; únava, ktorá trvá viac ako 6 mesiacov a môže zmeniť dennú aktivitu; v prípade fibromyalgie ju sprevádzajú poruchy spánku a bolesti svalov

Možné riešenia: lekárska kontrola, možné medziodborové, zmena životného štýlu, liečba, fyzioterapia atď.

  • CHOROBY PEČENIA, CHOROBY OBLIČKY; únava, ktorú potom môžu sprevádzať ďalšie prejavy

Možné riešenia: konzultácia interného lekára, infekčné choroby, nefrológia, vyšetrenia a monitorovanie, strava, liečba

Pamätajte: nezanedbávajte únavu, ktorá ovplyvňuje vašu kvalitu života a každodenné činnosti; o tomto probléme sa poraďte s lekárom.