Príznaky nedostatku testosterónu 15 jasných znakov

Boli by to krištáľovo čisté príznaky nedostatku testosterónu:

„Váš 70-ročný otec má trikrát viac testosterónu ako vy, keď ste mali 34.“

Ak vám lekár povie to isté, čo mi povedal vtedy, vec je poškriabaná.

A čo keď „náhodou“ nepríde k žiadnemu krvnému testu ...?

Ak nepoznáte alebo ignorujete príznaky nedostatku testosterónu, riskujete, že sa dostanete do zostupnej špirály.

Aj keď sa točíš ako koliesko škrečka.

Toto riziko môžete minimalizovať, ak investujete 5 minút a čítate ďalej teraz.

Toto je časť 2 série o testosteróne. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si prečítate aj ďalšie články.

Prehľad tém

Toto fitnes s M.A.R.K. Epizódu vám predstavuje Audible.de, kde nájdete viac ako 150 000 zvukových kníh. Predplatné Audible mám už mnoho rokov - a vlastne som počul väčšinu kníh, ktoré som za posledné roky prečítal.

Zvukové knihy niekedy stoja 50 eur a viac. S predplatným Audible získate každú audioknihu iba za 9,95 eura - a to aj v prípade, že stojí bežne viac. Ako fitnes s M.A.R.K. Za slúchadlo prvých 6 mesiacov platíte iba 4,95 mesačne. Prejdite na stránku FMMBuch.de a získate polovicu ceny za POL POLOHU ročne. Ponuka je platná, iba ak kliknete na tento odkaz.

Poznámka: Informácie v tomto článku som starostlivo preskúmal a urobil som ich čo najviac zrozumiteľnými. Téma hormónov je zložitá - preto vám odporúčam, aby ste sa pri skutočnom podozrení na nedostatok testosterónu vždy poradili s odborníkom. Ak ste sami endokrinológom a máte doplnky k tomuto článku, teším sa na váš komentár.

Čo je to nedostatok testosterónu?

Vaše telo zvyčajne zaisťuje, aby bolo v krvi vždy prítomné určité minimálne alebo maximálne množstvo každého hormónu.

Opustenie tohto normálneho rozsahu môže mať vážne následky (pozri časť Príznaky nedostatku testosterónu).

Ak je dokázané, že vaša hladina testosterónu je pod určitou minimálnou hodnotou a trpíte príznakmi nedostatku testosterónu. 1

Ak je diagnostikovaný nedostatok testosterónu, lekár odporučí prijať opatrenia. Podľa príčiny

Ak je vaša hladina testosterónu normálna, váš lekár môže povedať: „Všetko je v poriadku, máte normálnu hladinu testosterónu.“

Stojí za to sa tu druhýkrát pozrieť: Pretože, ak sa nachádzate v rozmedzí nižších normálov pre váš vek a pohlavie, nemali by ste s tým byť spokojní.

Potom je tu ešte niečo ...

Výrazy: celkový testosterón a voľný testosterón

V závislosti od veku a pohlavia platia ďalšie normálne hodnoty: ženy produkujú a potrebujú zhruba desaťkrát menej testosterónu ako muži. Namiesto toho ženské telo reaguje citlivejšie na hormón.

S vekom telo produkuje menej testosterónu.

Cirkulujte vo svojom tele zadarmo a viazaný testosterón. Iba v neviazanej, voľnej forme môže testosterón prenikať do buniek, aktivovať receptory a rozvíjať tak svoj účinok.

Voľný testosterón je hormón v čistej forme - takpovediac štiepenie testosterónu.

Pomocou krvného testu môžete zistiť dve hodnoty: voľný testosterón a Celkový testosterón.

Celkový testosterón je súčet voľného a viazaného testosterónu.

V porovnaní s viazaným testosterónom však voľný testosterón tvorí iba zanedbateľne malý podiel (asi 2 - 3%). V skutočnosti je hodnota taká malá, že je ťažké ju presne určiť.

Mnoho štúdií preto vychádza z menej zmysluplného celkového testosterónu.

Akú hladinu testosterónu by ste mali mať?

Ak je vaša hladina testosterónu v normálnom rozmedzí, lekár by sa mal rozlúčiť rozžiarený radosťou slovami: „Všetko je v poriadku!“

Je možné, že vaše telo beží na „Eco“ namiesto na „Sport“. Normálne nemusí znamenať optimálne.

Čo vlastne znamená normálne a koľko testosterónu by bolo optimálne?

Predtým, ako to objasníme, je pre mňa dôležitá jedna vec:

Ide o to, že dáte telu zadný vietor a uvoľníte cestu, aby ste mohli rozvinúť potenciál, ktorý obsahujú vaše gény.

Myšlienkou je nepoužívať doping alebo umelé hormóny na preprogramovanie motora takým spôsobom, aby chronicky pretočil. Pokiaľ vám to neodporučí lekár.

Koľko testosterónu je „normálne“?

Nasledujúce hladiny testosterónu sa považujú za „normálne“. Hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od metódy merania a laboratória.

Normálne hodnoty celkového testosterónu (µg/l): 2

Ženy (> 18 rokov): 0,15 - 0,55
Muži (> 18 rokov): 3,5 - 9,0

Normálne hodnoty voľného testosterónu (pg/ml):

Ženy (18 - 39 rokov): 70 rokov): 7-45

Svoj voľný index androgénu tu môžete vypočítať sami, ak už máte hodnoty celkového testosterónu a väzbového proteínu SHBG.

Ak je index voľného androgénu u mužov nižší ako 30 ng/dl, zvyčajne sú badateľné príznaky nedostatku.

Pomocou týchto porovnávacích hodnôt môžete posúdiť, či máte „normálnu“ hladinu testosterónu.

Zatiaľ je všetko dobré. Vzrušujúca otázka znie: váš metabolizmus už beží perfektne alebo sa stále niečo deje?

Koľko testosterónu je „optimálne“?

Dobrá otázka. Odpoveď: „To záleží.“

Každý, kto vyzerá dobre nahý, vyzerá inak. Táto zásada platí aj pre váš hormonálny profil.

Niektoré sa už pri strednej hodnote voľného testosterónu cítia a vyzerajú skvele, zatiaľ čo pri iných motor spaľuje iba v hornej tretine všetkých valcov.

Zatiaľ neexistuje žiadny univerzálny limit, pod ktorým by sa mohli vyskytnúť príznaky nedostatku testosterónu.

Existujú anekdotické správy, že u mnohých mužov sa vyskytli príznaky nedostatku testosterónu, keď ich celkový testosterón klesol pod 4 µg/l. Toto hodnotenie je čisto empirické a nezodpovedá vedeckým štandardom, takže je vhodné len ako ďalšia orientácia

Pravdepodobne je to dobrý nápad, ak sa ako človek snažíte o celkovú hodnotu testosterónu nad 5 µg/l.

Ekvivalent pre ženy by potom bol nad 0,25 µg/l - nemám správy o skúsenostiach so ženami, preto by ste túto hodnotu mali považovať aj za veľmi hrubý odhad.

Z týchto príslušných dolných limitov sa môžete pokúsiť dostať do horného rozsahu svojej vekovej skupiny.

Chcete si vziať so sebou jeden bod:

„Optimálna hladina testosterónu“ pre vás nemusí byť nevyhnutne extrémne vysoká.

Rovnako ako dokonalá strava vyzerá u každého trochu inak, môžete urobiť aj niekoľko slučiek spätnej väzby, experimentovať a vydať sa na dobrodružstvo spoznávania svojho tela čoraz lepšie.

Príliš vysoká hodnota testosterónu mimo normálneho rozsahu je tiež zdraviu škodlivá. Toho sa však musíte obávať, iba ak ste podstúpili hormonálnu substitučnú liečbu.

V nasledujúcej časti sa dozviete, čo je dôležité, keď si necháte zmerať hladinu testosterónu.

Kľúčové fakty - Čo je nedostatok testosterónu

Nedostatok testosterónu je prítomný, keď je vaša hladina testosterónu nižšia ako normálna hodnota zodpovedajúca vášmu profilu a vyskytnú sa príznaky nedostatku testosterónu. Najvýznamnejším je voľný testosterón alebo voľný androgénový index.

Pre testosterón neexistuje všeobecne platná optimálna hodnota. Muži sa môžu pravdepodobne zamerať na celkovú hodnotu testosterónu nad 5 µg/l (ženy: 0,25 µg/l) a vyskúšať prirodzené opatrenia na dosiahnutie hodnôt v ich vyššej vekovej skupine (celkový aj voľný testosterón).

Príznaky nedostatku testosterónu: Čo o „T.“ neviete uznať

Ak vidíte svoje telo ako nástroj, potom je testosterón ladičkou, ktorá ovplyvňuje zvukové vlastnosti a melódiu.

Testosterón ovplyvňuje, či hráte svoju životnú melódiu dur alebo mol, klavír alebo forte.

Mnoho ľudí verí, že nízka hladina testosterónu je mužským problémom. Je to však tiež téma pre ženy, ako ukazuje napríklad Antjeho komentár k prvému článku v tejto sérii.

"Žena nemá okamžite predstavu, že by to mohlo byť kvôli nízkej hladine testosterónu." Dostal ma tam iba môj gynekológ. Pre moje príznaky som sa na ročnej kontrole nevzdával.

Môžem však iba odporučiť, aby ste výsledok vzali so sebou a preskúmali ho. Najmä ak máte príznaky a lekár to nedokáže vysvetliť.

Pre mňa je to napríklad priberanie na váhe napriek cvičeniu a zdravej výžive a pokles výkonu počas cvičenia.

Teraz mám schôdzku s endokrinológom na kontrolu stavu štítnej žľazy a hormónov. ““

U mužov a žien existujú ďalšie možné príznaky nedostatku testosterónu - kompiláciu si môžete prečítať nižšie.

Mali by ste si uvedomiť, že príznaky sú dosť nešpecifické: môžu byť spôsobené inými príčinami ako nedostatkom testosterónu.

Je preto dôležité, aby ste najskôr potvrdili podozrenie krvným testom a vyhľadali radu od špecialistu - podrobnejšie v nasledujúcej časti.

Príznaky nedostatku testosterónu u mužov

Nasledujúce príznaky nedostatku testosterónu sú typické pre dospelých mužov6

Rozpad svalov
Zvyšovanie percenta telesného tuku (najmä na žalúdku)
Znížené libido
Problémy s montážou
Depresia
vyčerpanie
Zníženie hnacej sily
Podráždenosť
poruchy spánku
zhoršená glukózová tolerancia
Strata vlasov
Strata kostí (osteoporóza)
Mužské prsia (gynekomastia)

Príznaky nedostatku testosterónu u žien

U dospelých žien sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky nedostatku testosterónu: 78

Zvyšovanie percenta telesného tuku
Návaly horúčavy
vyčerpanie
Depresia a podráždenosť
Strata sexuálneho pudu
Neschopnosť dosiahnuť orgazmus
poruchy spánku
Rozpad svalov
Strata kostí (osteoporóza)

V tomto článku nájdete aj krátky dotazník, ktorý vám pomôže zistiť príznaky nedostatku testosterónu.

Kľúčové fakty - Príznaky nedostatku testosterónu (muž a žena)

Príznaky nedostatku testosterónu sú podobné u mužov i žien: Patria medzi ne úbytok kostí a svalov, depresia a podráždenosť, nedostatok sexuálneho apetítu a zvýšenie telesného tuku. Pretože príznaky môžu vzniknúť nielen pri nedostatku testosterónu, mali by ste vždy podozrenie potvrdiť rozborom krvi od odborníka a poradiť sa tam.

Ako nechať zmerať hladinu testosterónu

Začali ste mať podozrenie, pretože ste oboznámení s niekoľkými z vyššie uvedených príznakov nedostatku testosterónu? Alebo len chcete vedieť, koľko testosterónu vaše telo produkuje?

Potom by ste si mali zmerať hladinu testosterónu krvným testom.

V niektorých krajinách sú ponúkané aj súpravy „urob si sám“, ktoré sú však nepresné. Keďže som s tým sám nemal žiadne skúsenosti, neodporúčam to.

Pretože vaše telo neuvoľňuje testosterón nepretržite, ale nárazovo, hladiny testosterónu u každého človeka môžu počas dňa značne kolísať.

Takto môžete správne zmerať hladinu testosterónu ...

Kľúčové fakty - Meranie hladín testosterónu

Ak máte podozrenie na nedostatok testosterónu alebo sa domnievate, že „niečo je stále možné!“, Mali by ste postupovať podľa zásady „zmerajte - konajte - zmerajte“. Správny krvný test sa vykonáva ráno, keď je najvyššia hladina testosterónu, a ak je to potrebné, opakuje sa dvakrát, aby sa vyrovnali výkyvy.

Záver

Z lekárskeho hľadiska trpíte nedostatkom testosterónu, keď je vaša hladina testosterónu pod určitou normálnou hodnotou a objavia sa príznaky.

Medzi časté príznaky nedostatku testosterónu patrí vyčerpanie, nedostatok sexuálnej túžby, strata svalovej hmoty alebo zvyšujúce sa percento telesného tuku.

Ak si myslíte, že je vaša hladina testosterónu príliš nízka, má krvný test u špecialistu zmysel.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu skresliť meranie. Preto by ste mali pri meraní poznať a brať do úvahy vyššie uvedených 6 krokov, aby ste dosiahli čo najsmysluplnejší výsledok.

Aj keď netrpíte nedostatkom testosterónu, mohlo by sa stať, že „stále sa niečo deje“. Ak chcete zvýšiť hladinu testosterónu z „normálnej“ na „vynikajúcu“ a využiť svoj plný potenciál, postup je obdobný: zmerajte - optimalizujte - znova zmerajte.

Ide o to, že dáte telu zadný vietor a uvoľníte cestu, aby ste mohli plne rozvinúť svoj genetický potenciál. Myšlienkou je nepoužívať doping alebo umelé hormóny na preprogramovanie motora takým spôsobom, aby chronicky pretočil. Pokiaľ nie je váš lekár, kto odporučí hormonálnu substitučnú liečbu.

V nasledujúcom článku v tejto sérii sa dozviete, čo môže mať nedostatok testosterónu a ako môžete zvýšiť hladinu testosterónu prírodnými opatreniami.

Séria článkov o testosteróne: Všetko o nahom a dobre vyzerajúcom hormóne

Časť: Čo je testosterón? Prečo tento hormón robí mužov a ženy štíhlymi a silnými.
Časť: Jasné príznaky, podľa ktorých rozpoznáte nedostatok testosterónu.
Časť: 11 Bežné príčiny nízkej hladiny testosterónu a ako ich opraviť.
Časť: Posilnenie testosterónu: Prírodné spôsoby, ako získať viac testosterónu.
Časť: Prípadová štúdia - Ladenie prírodného hormónu za 8 týždňov (publikácia Zdravie mužov)

Fotografie v článku „Príznaky nedostatku testosterónu“: (c) iStockPhoto, (cc) seanmcgrah, Lisa Ampelfrau, Pixel-Pusher Flickr.

Buvat a kol.: Nedostatok testosterónu u mužov: Systematický prehľad a štandardné operačné postupy pre diagnostiku a liečbu. J Sex Med 2013 [↩]
Laboratórny slovník. e-časopis pre laboratórnu medicínu. http://www.laborlexikon.de/Lexikon/Infoframe/t/Testosteron.htm - sprístupnené: 12. augusta 2014 [↩]
Wikipedia. Free androgénový index. Prístup: 27. augusta 2014 [↩]
Frederick: Usmernenie pre liečbu mužským testosterónom: Európska perspektíva. J. of Clinical Endocrinology & Metabolism, Vol. 92-2, 2007 [↩]
Najvyšší testosterón: Hladiny testosterónu u mužov. Prístup: 29. 8. 2014 [↩]
Zitzmann, Nieschlag: Terapia hypogonadizmu človeka. Internista, 2008 [↩]
Testosterón pre ženy; Lawleyho hormonálne riešenia; Júl 2010 [↩]
Nepolapiteľný orgazmus: Sprievodca ženou, prečo nemôže a ako vie orgazmus; DR. Vivienne Cass; 2004 [↩]

O Markovi Maslowovi

Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.

Hlavný bočný panel

Viac ako 40 000 predplatiteľov!

Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.

„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet

Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu