Príznaky, príčiny a liečba vnútorného nepokoja

Vždy pod napätím

príznaky

Prečo vám z dlhodobého hľadiska vnútorný nepokoj robí zle

2. 7. 2020, 12:55 | t-online, ag

Vyčerpaná mladá žena sa opiera o okno: vnútorný nepokoj stavia telo a psychiku do neustáleho stresu. (Zdroj: Cecilie_Arcurs/Getty Images)

Mnoho ľudí pozná vnútorný nepokoj - stres a stresové situácie ťažko nikoho nenechajú bez stopy. Niektorí ľudia dokonca trpia týmito príznakmi natrvalo. Prečítajte si tu o možných príčinách nervozity a o tom, ako môže liečba vyzerať.

Príznaky: príznaky nepokoja

U niektorých ľudí nastáva vnútorný nepokoj iba v určitej situácii, zatiaľ čo iní tento pocit prežívajú natrvalo. Ste neustále v napätí, podráždení a nervózni. Mnohí trpia tiež poruchou spánku, pretože ich telo a myšlienky si nemôžu oddýchnuť ani v noci. Nervový nepokoj často vedie k tomu, že postihnutí sú roztržití a netrpezliví. Môžu sa vyskytnúť aj nasledujúce fyzické a psychologické ťažkosti:

  • Potenie
  • Palpitácie a závodné srdce
  • vnútorný chvenie
  • Úzkosť
  • Pocit mravčenia v tele
  • Otrasy v rukách, nohách alebo na celom tele
  • Pocit slabosti
  • rýchle dýchanie (hyperventilácia)
  • Svalové zášklby
  • Podráždenosť
  • závrat
  • bolesť hlavy

Osem faktov o depresii

Depresia sa zvyčajne prejavuje v tom, že sa pacient cíti na dne. Postihnutí ľudia nie sú schopní primerane reagovať na podmienky, v ktorých žijú. Väčšinu depresie vyvolávajú vonkajšie vplyvy na ľudí. Týmito ovplyvňujúcimi faktormi môžu byť každodenný stres, tlak na výkon, ale aj mŕtvica osudu, ako je rozchod alebo smrť člena rodiny alebo blízkej osoby. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Príznaky depresie sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi: Postihnutí hlásia poruchy spánku, vnútorný nepokoj, žalúdočné problémy, depresie a vnútornú prázdnotu. Depresívni ľudia sa často cítia neschopní zvládnuť svoj každodenný život. Stiahnu sa a prerušia kontakt so svojimi blížnymi. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Dobrá správa je: Depresia je liečiteľná. Ľahké cvičenie pomáha stimulovať váš vlastný pohon a zlepšuje náladu. Napríklad krátkodobo behať alebo kráčať. Nejde o trvanie športu, ale o samotný pohyb. Cvičenie vám dáva pocit, že niečo aktívne robíte. Vhodné sú aj záhradníctvo, prechádzky alebo bicyklovanie. (Zdroj: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Na prechádzkach vám môže pomôcť pes. Najmä pre starších ľudí, ktorí sa po strate často cítia osamelí, tvoria domáce zvieratá pozitívnu spoločnosť. Udržujú vás v chode, sú prítulné a dajú vám úlohu. Nikdy by ste však nemali zanedbávať domáceho miláčika - ak nemáte čas na vlastného domáceho maznáčika, môžete sa vybrať napríklad na prechádzku so psami z útulku. Robíte tým tiež niečo dobré pre zvieratá. (Zdroj: Halfpoint/Getty Images)

Postihnutým by mala byť poskytnutá pomoc. Ak máte depresiu, môže vám pomôcť rozhovor s psychiatrom. Pomoc môže poskytnúť aj rodinný lekár alebo v naliehavých prípadoch nemocnica. Existuje tiež nemecká informačná horúca linka na tému depresie, na ktorú sa môžete obrátiť na čísle 0800/3344533. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Rozhovor s ďalšími postihnutými ľuďmi v svojpomocnej skupine vám tiež môže pomôcť pri zvládaní depresívnych nálad. Pod vedením terapeuta sú zobrazené stratégie riešenia, ktoré vám pomôžu znovu získať radosť zo života. Skúsenosti iných pacientov vám navyše môžu ukázať nové spôsoby. (Zdroj: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Aj keď to nie je vždy jednoduché: dotknutí by sa mali zdôveriť s rodinou a priateľmi. Rozprávanie o pocitoch môže byť úľavou a prítomnosť v spoločnosti vás môže chrániť pred samotou. Izolovať sa môže byť pri depresii kontraproduktívne. (Zdroj: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia je často spojená s negatívnymi myšlienkovými cyklami. Prerušte tento cyklus pozitívnymi myšlienkami. Obráťte svoj pohľad na pozitívne veci a položte si otázku, ako môžete aktívne zmeniť situáciu. Stanovte si na každý deň malé ciele a snažte sa tešiť z malých vecí a úspechov. Nájdite si čas, ktorý potrebujete, a nevyvíjajte na seba tlak. (Zdroj: swissmediavision/Getty Images)

Ak sa príznaky objavia iba príležitostne, zvyčajne ide o konkrétne stresové situácie, ktoré u postihnutých vyvolávajú strach. Dôležitý test môže viesť k vnútorným nepokojom rovnako ako zmena životnej situácie alebo iné osobné výzvy.

V mnohých prípadoch príznaky ustúpia po prekonaní situácie. Niekedy však pocit napätia pretrváva. Stav nepokoja sa stáva takpovediac chronickým a sprevádza postihnutých pri všetkých každodenných činnostiach.

Príčiny: Čo vyvoláva vnútorné nepokoje?

Príliš veľa stresu a narušená rovnováha medzi napätím a relaxáciou často vedú k nervozite, vnútornému nepokoju a podráždenosti. Vegetatívny nervový systém riadi fyzické a psychologické príznaky bez toho, aby ich postihnutá osoba mohla vedome ovplyvňovať.

Za vnútorné nepokoje môžu často psychologické príčiny, ako sú úzkostné poruchy, depresívne nálady alebo depresia. Môže za tým byť aj ADHD v dospelosti. K trvalej nervozite môžu viesť aj fyzické príčiny, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy, kolísanie hladiny cukru v krvi alebo problémy s krvným tlakom. Ženy v menopauze sa tiež často sťažujú na nepokoj v dôsledku hormonálnych zmien.

Niektoré lieky, alkohol a nikotín môžu tiež spôsobiť úzkosť. Zodpovedajúce vedľajšie účinky majú napríklad účinné látky amantadín a teofylín, ale tiež rôzne antidepresíva.

Palpitácie a palpitácie si nechajte vždy objasniť lekárom

Dôvodom návštevy lekára by malo byť vždy zvýšené búšenie srdca alebo búšenie srdca, ktoré po krátkom čase nezmizne. Často môžete cítiť pulz až po krčnú tepnu. Často je to spôsobené vzrušením, strachom alebo stresovými situáciami. Príznaky môžu byť tiež vyjadrením poruchy srdcového rytmu alebo iného závažného kardiovaskulárneho ochorenia. Kardiovaskulárna kontrola môže vylúčiť možnosť takýchto príčin.

Nervozita môže viesť k nespavosti

Príčin nespavosti je veľa. Často sa objavujú v spojení s opísanými nepokojnými stavmi. Nočné premýšľanie, obavy alebo fyzické príznaky potom bránia zaspávaniu alebo zaspávaniu. Deficit spánku oberá postihnutého o sily a vedie k trvalej dennej ospalosti, bolestiam hlavy a ťažkostiam so sústredením.

Nespavosť ako stresovú reakciu tela treba brať vždy vážne. Ak domáce lieky ako upokojujúce čaje, relaxačné cvičenia a cvičenie nezlepšujú vaše zdravie, mali by ste navštíviť lekára. Pretože za poruchami spánku môžu byť vážne choroby, ako sú depresie, ktoré si vyžadujú liečbu pomocou liekov a psychoterapiu. Nedostatočný spánok môže viesť aj k ďalším chorobám.

  • poruchy spánku: Príčiny, príznaky a liečba
  • Podrobne: Tieto príznaky naznačujú depresiu
  • Zlá nálada alebo depresia?Interpretujte príznaky správne

Svalové zášklby a vrtenie sa v posteli sú typické pre nervóznych ľudí. (Zdroj: obrázky JuNiArt/imago)

Nepokoj a problémy so štítnou žľazou

Vnútorný nepokoj môže tiež naznačovať nadmernú činnosť štítnej žľazy (hypertyreóza). Typickými príznakmi ochorenia sú búšenie srdca alebo búšenie srdca a rýchlejší pulz, ale aj problémy so spánkom, zvýšené potenie a chvenie rúk a prstov. Mnoho postihnutých pociťuje nepokoj a nervozitu. Môže sa to prejaviť aj ako nepokoj v pohybe, zmeny nálady, poruchy spánku a trvalá únava. Jedným z dôvodov týchto sťažností je, že telo nadmerne reaguje na stresové hormóny noradrenalín a adrenalín.

Kedy navštíviť lekára v prípade vnútorného nepokoja?

Pretože za vnútorným nepokojom môžu byť vážne choroby, je potrebné hľadať príčinu. Navštívte lekára, ak

  • vnútorný nepokoj trvá niekoľko dní alebo sa stále vracia
  • ak nepomáhajú relaxačné techniky a domáce lieky (čaje, kúpele, sauny atď.)
  • existujú vážne choroby a problémy duševného zdravia, ako sú kardiovaskulárne choroby, ochorenia štítnej žľazy alebo depresie

Prvým kontaktným miestom môže byť rodinný lekár. Po podrobnej diskusii s pacientom a fyzickom vyšetrení môžu v mnohých prípadoch získať lepší obraz o faktoroch vyvolávajúcich emočné napätie a stanoviť diagnózu.

V prípade potreby sú na objasnenie príčiny vnútorného nepokoja predpísané ďalšie testy, ako sú laboratórne krvné testy alebo zobrazovacie testy. Niekedy môže byť potrebné odporučiť pacienta k špecialistovi. V závislosti od príznakov a podozrenia na ochorenie to môže byť internista, neurológ alebo psychiater.

Dôsledky neustáleho stresu

Aby ste zostali zdraví, po každom napätí by malo nasledovať obdobie relaxácie. To vyvoláva v tele reakcie, ktoré sa používajú na zotavenie. To sa dá merať dokonca aj fyzicky: dýchanie sa spomaľuje, srdcová frekvencia klesá a cirkulácia prechádza do pokojnejšieho režimu. Ak toto zotavenie neprebehne dlhší čas, má to následky pre náš organizmus. Imunitný systém je oslabený a odolnosť voči infekčným agensom klesá.

Dlhodobými následkami môžu byť napríklad závažné srdcové choroby alebo ochorenia gastrointestinálneho traktu, ktoré sa často spočiatku prejavujú poruchami trávenia alebo bolesťami žalúdka. Neustály stres ale útočí aj na psychiku. Rovnako ako naše telo potrebuje čas na zotavenie. Ak sa tak nestane, môže sa v závažných prípadoch vyvinúť depresia.

Svojpomoc: Prírodné prostriedky a zdravý životný štýl

Ak je možné vylúčiť, že za nervozitou stojí vážne ochorenie, môže dobre fungovať niekoľko jednoduchých opatrení a domácich liekov:

  • Sprostredkovateľské a relaxačné techniky (autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia atď.)
  • Bylinkové čaje vyrobené z liečivých rastlín (valerián, levanduľa, ľubovník bodkovaný alebo citrónový balzam) upokojujú a zmierňujú nervozitu.
  • vyvážená strava s množstvom vitamínov a vlákniny
  • pred spaním pohár teplého mlieka. Obsiahnutá aminokyselina tryptofán stimuluje vylučovanie spánkového hormónu melatonínu.
  • teplý plný kúpeľ s upokojujúcimi esenciami z levandule alebo kvetu sena pred spaním
  • veľa pohybu na čerstvom vzduchu
  • pravidelne športovať
  • Masáže éterickými olejmi, ako je levanduľa a tymián
  • pravidelné návštevy sauny

Liečba liekom

Liečba vnútorného upokojenia sa vždy zakladá na príčinách. Niekedy je potrebné použiť lieky. Napríklad ak máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu, predpisujú sa lieky na normalizáciu nadmernej produkcie hormónov štítnej žľazy. Vnútorný nepokoj v dôsledku srdcovo-cievnych ťažkostí sa dá dobre liečiť aj upokojujúcimi liekmi, samozrejme vždy po konzultácii s lekárom.

  • V rozhovore pre t-online.de:Nutkanie na plod - „Ako mentálny tinnitus“
  • Päť mylných predstáv o depresii:Iba depresívni ľudia trpia depresiou?
  • Druhy depresie:Tieto typy depresie existujú
  • Hypertyreóza:Hyperaktívna štítna žľaza - rozpoznávajúce príznaky

Pretože však veľa účinných látok v sedatívach je návykových alebo majú nežiaduce vedľajšie účinky, mali by sa najskôr vyčerpať prírodné a neliečivé liečebné metódy. Okrem ľahkých upokojujúcich prostriedkov z bylín, ako je valerián, chmeľ, mučenka, citrónový balzam a ľubovník bodkovaný, možno použiť aj psychoterapeutické metódy.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.