Príznaky rýchleho napodobňovania diéty (FMD), príčiny chorôb
oregano
Nový spôsob pôstu, ktorý pochádza z USA. V nemčine o ňom nájdem relatívne málo informácií, ale existuje preklad Google .
. Ako funguje pôst napodobňujúci diétu?
Diéta napodobňujúca pôst sa riadi rovnakými všeobecnými zásadami ako bežný pôst, pretože zbavuje telo potravy, aby využila výhody pre zdravie, ako sú znížený zápal a spaľovanie tukov.
Primárny rozdiel je v tom, že namiesto vylúčenia všetkého jedla na stanovené obdobie dní alebo dokonca týždňov, obmedzujete kalórie na päť dní v mesiaci. Toto päťdňové pôst sa môže uskutočňovať raz mesačne alebo sa môže praktizovať každý druhý mesiac na podporu zdravia a pohody.
Počas jedného dňa diéty sú kalórie obmedzené na 1 100 kalórií. Zvyšné štyri dni sú kalórie obmedzené na 800 denne.
Dôležité však nie je iba množstvo jedla, ktoré zjete, je to aj to, čo jete a v akom pomere. Rôzni navrhovatelia stravy odporúčajú rôzne pomery makroživín. Všeobecným odporúčaním je zjesť 1. deň kalórie, ktoré pozostávajú z 34% sacharidov, 10% bielkovín a 56% tukov, a
47% sacharidov, 9% bielkovín a 44% tukov za posledné štyri dni. Iní odporúčajú ešte vyšší príjem tukov, pričom až 80% kalórií pochádza z tukov, 10% z bielkovín a sacharidov.
„Diéta napodobňujúca pôst umožňuje prirodzený proces hladovania (autofágia, ochrana, regenerácia kmeňových buniek). Nezasahujete do prirodzeného procesu. To je kľúč diéty napodobňujúcej pôst. ““ - DR. Valter Longo.
.
Ako funguje napodobenina pôstu?
Napodobňovacia diéta nalačno sa riadi rovnakými všeobecnými zásadami ako pravidelná hladovka, ktorá zbavuje telo potravy zdraviu prospešných účinkov, ako sú znížené zápaly a spaľovanie tukov.
Hlavný rozdiel je v tom, že namiesto vylúčenia všetkého jedla na konkrétne obdobie dní alebo dokonca týždňov obmedzujete množstvo kalórií na päť dní v mesiaci. Tento päťdňový pôst sa kvôli zdraviu a pohode môže konať raz za mesiac alebo každý druhý mesiac.
Počas prvého dňa diéty sú kalórie obmedzené na 1 100 kalórií. Zvyšné štyri dni sú kalórie obmedzené na 800 denne.
Nie je to však len množstvo jedla, ktoré zjete, ale aj to, čo jete a v akom pomere. Rôzni stravujúci odporúčajú rôzne pomery makroživín. Všeobecným odporúčaním je zjesť prvý deň 1 100 kalórií, čo je 34% sacharidov, 10% bielkovín a 56% tukov
47% sacharidov, 9% bielkovín a 44% tukov za posledné štyri dni. Iní odporúčajú ešte vyšší príjem tukov, pričom 80% kalórií pochádza z tukov a 10% z bielkovín a sacharidov.
„Diéta napodobňujúca pôst umožňuje prirodzený proces hladovania (autofágia, ochrana, regenerácia kmeňových buniek). Neruší prirodzený proces. Toto je kľúč k imitácii pôstu. "- DR. Valter Longo.
(preložené Googlom)
Takto rýchlo vyzerá:
.
Valter Longo popisuje vedecké pozadie a praktické vykonávanie FMD vo svojej knihe, ktorá v roku 2018 vyšla aj v nemčine „Jedzte sami seba mladí: Vedecky overená výživa pre zdravý a dlhý život - diéta Longevità“. Ak sa chcete venovať štúdiu FMD, môžem túto knihu vrelo odporučiť.
Ak si prečítate knihu, nájdete niekoľko pasáží, v ktorých s Longom nesúhlasím. FMD jem aj inak ako longo.
(Prečítajte si, prosím, sami. Uvádzame dva mierne odlišné typy FMDE.)
Verím, že sacharidy v strave spôsobujú, že cukor v krvi kolíše znova a znova, čo stojí silu. Čím rýchlejšie prejdete na spaľovanie tukov, tým lepšie. Už viete, že neodporúčam žiadne ďalšie omega 3 + 6 tuky. Skôr užívam vitamín E počas FMD, ktorý slúži na ochranu polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú oddelené od tukového tkaniva a spálené, pred peroxidáciou lipidov.
.
➡ Stručný záver: FMD znamená 5 dní konzumácie 800 000 potravín, ktoré sú čo najviac bez bielkovín.
Diabetici môžu mať tiež výhody:
Diabetické myši majú úžitok zo špeciálnej stravy. Diéta napodobňujúca pôst (FMD) nielenže znížila hladinu cukru v krvi zvierat až na 45 dní, informujú autori pod vedením Valtera Longa, ktorý je finančne zapojený do spoločnosti L-Nutra - spoločnosti, ktorá predáva produkty kompatibilné s FMD. Zmena stravovania by mala mať za následok aj diferenciáciu na nové beta bunky produkujúce inzulín. Diabetológ Andreas Fritsche si je istý, že tieto výsledky nemožno jednoducho preniesť na ľudí s cukrovkou. Výsledky štúdie boli zverejnené v bunke (2017, DOI: 10.1016/j.cell.2017.01.040).
Je už dlho známe, že ľudia s cukrovkou 2. typu môžu mať úžitok zo zmeny stravovania *. V súčasnej štúdii vedci dokázali, že cykly viacdňovej FMD striedané s normálnym kŕmením (asi 10 dní) u myší s cukrovkou 2. a 1. typu majú tiež vplyv na bunkovú hladinu. Je však potrebné spomenúť, že tu vybraný model myši typu 1, v ktorom sú beta bunky chemicky zničené jedom streptozotocínu, je vhodný na testovanie patofyziológie cukrovky typu 1 a intervencií iba v obmedzenej miere.
.