Príznaky z vysadenia cukru tipy proti abstinenčným príznakom

Ak chcete ukončiť svoju závislosť od cukru, jediná vec, ktorá skutočne pomáha, je stiahnutie cukru. U väčšiny ľudí je to sprevádzané početnými abstinenčnými príznakmi. Podobne ako tvrdé drogy, napríklad alkohol, heroín alebo kokaín, predstavuje odobratie cukru pre ľudský organizmus extrémnu situáciu pre ľudí závislých od cukru. V tomto článku sa dozviete, ako presne je odber cukru vyjadrený.

Príznaky sú slabšie alebo silnejšie v závislosti od úrovne závislosti od cukru. Dôležité V tejto chvíli však musím povedať, že upúšťam od cukru Nie na rovnakej úrovni s výberom z tvrdé drogy chcel by nastaviť. Stále sú Príznaky stiahnutia cukru netreba opovrhovať, a preto nie málo závislých na cukre uvažuje o stiahnutí cukru úloha myslieť si. Je preto užitočné pozrieť sa na Zástera máte jasno v príznakoch a pripravili ste sa na ne. V ďalšom ukážeme, ktoré príznaky sa môžu vyskytnúť pri vysadení cukru a ako ich môžete zmierniť.

Prehľad príznakov stiahnutia cukru:

• Chute na jedlo
• bolesť hlavy
• Podráždenosť
• únava
• Chvej sa
• Bezmocnosť

The prvý deň Väčšina vyzývateľov označuje proces stiahnutia cukru za relatívne bezproblémový. Telo jednoducho potrebuje trochu času, aby cítilo, že sa príjem cukru zastavil. Ale už na Deň druhý mnoho vyzývateľov sa sťažuje na obvyklé príznaky stiahnutia cukru. To môže trvať, kým vaše telo nepocíti, že to už nezávisí od priemyselného cukru. Prvý dva týždne v prípade stiahnutia cukru najťažšie obdobie zastupovať.

Tipy proti abstinenčným príznakom z abstinencie

Chute na jedlo

Chute, najmä chute na sladké, sú typickou reakciou tela, keď sa nerobia bežné veci. Ak si vaša hlava a telo zvyknú dať večer čokoládovú tyčinku, potom po krátkom čase zvyčajne pocítite nepotlačiteľnú túžbu po tejto čokoláde.

Najlepší tip, ako sa vyhnúť chuti na sladké:
Snažte sa vnímať vzdanie sa cukru ako príležitosť, príležitosť vyskúšať nové jedlá, ktorým ste sa predtým vyhýbali. Namiesto čokolády, gumových medveďov alebo čipsov môžete tiež jednoducho použiť orechy alebo zeleninu. Pravdepodobne hneď nepocítite obvyklú mieru spokojnosti, ale svoje nové chuťovky si časom zamilujete a predovšetkým sa ich naučíte ochutnávať.

bolesť hlavy

Stredne silné až silné bolesti hlavy sú najčastejšími ochoreniami, ktoré si sťažujú závislí od cukru, ktorí sú odťahovaní z cukru. Prvá bolesť hlavy sa zvyčajne dostaví po dvoch až troch dňoch. Bolesti hlavy potom zvyčajne vrcholia v dňoch päť až osem. Nasledujúce tipy vám odporúčam, aby ste pri bolesti hlavy nemuseli hneď chytiť tabletku.

Najlepšie tipy, ako sa vyhnúť bolestiam hlavy:
Na bolesti hlavy neexistuje jediný prostriedok na potlačenie bolesti hlavy (s výnimkou tabletky na bolesť hlavy). Oveľa dôležitejšie je nájsť zdravú rovnováhu medzi primeraným príjmom vody, vyváženou stravou a dostatkom čerstvého vzduchu. Počas celého dňa teda pite dostatok vody (najmenej 2 litre), po celý deň jedzte veľa malých jedál, aby ste ani nepociťovali hlad, a urobte si dlhú prechádzku alebo jogging na čerstvom vzduchu, aby ste zvýšili prísun kyslíka . Ak sa to všetko ukáže ako nezmyselné, dajte si silnú kávu, aby prúdila krv do mozgu.

Podráždenosť (zlá nálada)

Niet divu, že na začiatku 40 dní bez cukrovej výzvy môže dôjsť k určitému podráždeniu alebo zlej nálade. Nakoniec sa nielen vzdávate najrôznejších jedál, ktoré pre vás boli doposiaľ najbežnejšie na svete, nie, je veľká pravdepodobnosť, že ľudia okolo vás budú aj naďalej tvrdo hodovať. Okolnosti, ktoré určite môžu v niektorých dňoch viesť k určitému podráždeniu.

Najlepšie tipy, ako zabrániť podráždeniu a zlej nálade:
Aby ste predišli zlej nálade, mali by ste sa vždy ubezpečiť, že máte dostatok spánku. Veľa spánku musí byť všetko a všetko musí skončiť, aby sa lepšie vyrovnalo s nedostatkom cukru. Malý spánok často vedie k zlej nálade a podráždenosti, a to aj bez stiahnutia cukru. Počas odvykania od cukru funguje malý spánok ako urýchľovač pre ľudí závislých od cukru. V ideálnom prípade sa uistíte, že počas výzvy nemáte sami dobrú náladu. Robte teda veľa vecí, ktoré vás skutočne bavia, alebo objavte nové koníčky, ako je jogging, inline korčuľovanie alebo horolezectvo. Cvičenie tiež uvoľňuje pocity šťastia, čo vám veľmi pomáha prekonať cukor.

únava

Rovnako veľa vyzývateľov bojuje s únavou počas odoberania cukru. Niet sa čomu čudovať, koniec koncov ste si v pravidelných intervaloch od rána do večera (vedome alebo nevedomky) dávali posilniť cukor, ktorý vám dodal potrebnú podporu. Cukor teraz chýba ako stimulant, čo môže zase (v najhoršom prípade) viesť k trvalej únave.

Najlepšie tipy, ako sa vyhnúť únave:
Najdôležitejšie je samozrejme dostatok spánku. Mali by ste si teda naplánovať aspoň sedem až osem hodín spánku každú noc a ísť spať čo najskôr. Ak ste predtým pili kávu s cukrom, ale čierna káva je pre vás príliš silná, mali by ste vyskúšať maté čaj. Toto nielen dobre chutí, ale obsahuje aj kofeín ako stimulant. Cvičenie na čerstvom vzduchu môže tiež pomôcť prekonať únavu. Tí, ktorí veľa športujú, sú zdatnejší, produktívnejší a nakoniec menej unavení v každodennom živote.

Otrasy a potenie

Ak sa pri výdaji cukru zrazu začne triasť alebo potiť, sú to typické vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zníženia hladiny cukru v krvi.

Najlepšie tipy, ako sa vyhnúť traseniu a poteniu:
Ak v prvom rade nechcete spadnúť do cukrovej diery, mali by ste sa vždy ubezpečiť, že jete dostatočne vyvážené jedlo (celozrnné). Týmto spôsobom sa obvykle môžete úplne vyhnúť symptómom. Ak sa však prejavia príznaky ako triaška alebo potenie, môže vám pomôcť tieto príznaky rýchlo zmierniť banán alebo jablko.

Bezmocnosť

V priebehu odberu cukru budete pravdepodobne tiež pravdepodobne sami bezmocný alebo apatický. Je to úplne normálna reakcia vášho tela, pretože ste mu vždy a neustále dodávali palivo vo forme cukru. Vášmu telu chýba toto ľahko dostupné palivo cez noc, a preto môžu byť príznaky ako slabosť alebo apatia úplne bežné.

Najlepšie tipy, ako sa vyhnúť slabosti:
Rovnako ako pri mnohých iných príznakoch je ustálená a zdravá strava kľúčom k úspechu pri predchádzaní pocitu slabosti. Pokiaľ je vaše telo dostatočne zásobené dobrými živinami, ťažko zaznamenáte príznaky, ako je slabosť. Mali by ste tiež myslieť na dostatok spánku, aby ste si mohli nabiť energiu na ďalší deň.

Pozitívne účinky, ak sa zdržiavate cukru

So všetkými vedľajšími účinkami stiahnutia cukru by ste v žiadnom prípade nemali pozitívne vedľajšie účinky ignorujte stiahnutie cukru a za žiadnych okolností sa nenechajte odradiť od svojho plánu. Pretože jedna vec je jasná, veľa obsahuje aj stiahnutie cukru pozitívne pripravený pre vás a stojí to za to boj. Okrem iného budete ...

• zostriť svoj vkus
• už nemám denné minimá
• spať lepšie
• stratiť váhu
• znížiť riziko vzniku zubného kazu, rakoviny alebo cukrovky 2. typu a
• zažiť celkovo lepší pocit pohody.

Ale nielen to. Po 40 dňoch budete môcť sledovať ostatných, ako jedia sladkosti, bez toho, aby sa vás to dotklo najmenej. O život bez cukru sa určite oplatí usilovať, aj keď ako človek závislý od cukru musíte najskôr prejsť odberom cukru.

Odber cukru s plánom

Ty chceš svoju Odber cukru nie nedbalo, ale s jedným plán prístup? Potom by ste sa mali zaregistrovať priamo na mojich 40 dní bez cukru, e-mailový tréner, aby ste dostali svoj Závislosť od cukru do konca. E-mailový kouč nie je len tak 100% zadarmo, ale aj tvoje konečný spoločník, začať nový život bez cukru.

---