Príznaky z vysadenia kofeínu, trvanie a účinky na organizmus
1. septembra 2018, autor: Sophie Singer Kategórie: Zdravie
Ak sa rozhodnete prestať piť kávu, môže sa u vás vyskytnúť vysadenie kofeínu. To je zvyčajne sprevádzané nepríjemnými vedľajšími účinkami. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o výbere.
káva nielenže nás ráno postaví na nohy, ale aj skutočne vynikajúco chutí. Ale to vrátane kofeín nás robí závislými a môže zaťažiť naše telo. Vnútorný nepokoj, Dôsledky konzumácie kávy môžu byť nespavosť, nervozita alebo dokonca žalúdočné problémy. To isté platí pre limonády s obsahom kofeínu alebo energetické nápoje.
Čo stiahnutie kofeínu spôsobuje vášmu telu
V mozgu existujú rôzne receptory, ktoré prispievajú k pohode v určitých procesoch. Patria sem receptory adenozínu. Dávajú vám pocítiť relaxovať môcť. Zároveň sa znižuje produkcia stimulačných látok prenášajúcich informácie, ako je dopamín alebo norepinefrín. Vďaka tomu poklesne srdcová frekvencia a vaše telo nájde pokoj.
Keď pijete nápoje ako káva, kofeín nahrádza receptory adenozínu. Teraz sa deje pravý opak. Telo si chce oddýchnuť, ale vybičuje sa. Ak pijete kávu pravidelne, telo je v stave vydržať stres. Mozog sa snaží čeliť tejto situácii produkciou ešte väčšieho množstva adenozínu.
Ak sa teraz rozhodnete prestať piť kávu, dochádza k nadprodukcii adenozínu a málo aktivujúcich látok prenášajúcich informácie. Vaše telo je v totálnej nerovnováhe a vyskytujú sa rôzne nepríjemné príznaky.
Príznaky stiahnutia kofeínu: takto to vyzerá
Prvé vedľajšie účinky stiahnutia kofeínu sa prejavia za dvanásť až 24 hodín po poslednej šálke kávy. To, aké závažné sú príznaky, závisí od toho, koľko kávy ste predtým vypili, a od toho, ako ste všeobecne fit.
Po vysadení kofeínu sa môžu vyskytnúť tieto príznaky:
- bolesť hlavy
- Vyčerpanie a strata energie
- Nepokoj a nespavosť
- Problémy s krvným obehom a nevoľnosť
- zápcha
- letargia
- Podráždenosť a nesústredenosť
Ako dlho trvajú tieto vedľajšie účinky, veľmi sa líši. Telo sa snaží všetko, aby sa vrátilo do rovnováhy. Môže to trvať od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov.
Takto funguje stiahnutie kofeínu
Ak ste sa rozhodli pre kofeín a kávu, teraz prichádza najťažšia časť: stiahnutie. Buď svoje telo nachladnete, alebo vypustíte kofeín. Postupné znižovanie znamená, že postupne znižujete dávku kofeínu, aby sa telo mohlo jemne prispôsobiť.
Studený výber znamená, že odteraz už nebudete mať kávu. Príznaky vašich abstinenčných príznakov budú teraz závažnejšie, ale strašidlo sa pominie dosť rýchlo.
Máme niekoľko tipov, ako zabezpečiť, aby bol príjem kofeínu úspešný a aby ste opäť nesiahli po šálke kávy: