PRO TV - ÁNO, je to možné! 7 spôsobov, ako schudnúť bez dodržiavania diéty!
Preto nižšie uvádzame sedem spôsobov, ako môžete schudnúť bez dodržania diéty.
1. Posledné štúdie to dokazujú vedenie záznamov o potravinách jeho konzumácia vám pomôže stratiť až 5% svojej telesnej hmotnosti, uviedol Robert A. Carels, docent na katedre psychológie na Bowling Green State University.
Od dnes: Každé jedlo skonzumované počas dňa vyfotografujte. Vedenie vizuálneho denníka o jedle je dobrý spôsob, ako zistiť, koľko a čo jete.
2. Dve štúdie publikované v British Journal of Nutrition tvrdia, že ak ho užívate každý deň vitamíny zníži sa vám aj apetít. Je dokázané, že ľudia, ktorí užívajú vitamíny, vážia menej.
Od dnes: Poraďte sa so svojím lekárom a užívajte vitamíny, ktoré odporúča, podľa vašich nedostatkov.
3. Silové cvičenia Pomôže vám to stratiť viac kalórií ako bežné cvičenie, tvrdí autor Encyklopédie svalov a Strentgh. Čím kratšia je prestávka medzi cvikmi, tým viac kalórií sa vám podarí spáliť. Ak počas tréningu použijete všetky svoje telesné svaly, spálite viac kalórií.
Od dnes: Každé silové cvičenie opakujte 15-krát a snažte sa medzi nimi nepozastavovať, potom počkajte 20 sekúnd a pokračujte v cvičení.
4. Pravidelná spotreba 500 miligramov alebo viac Vitamín C., podľa časopisu Journal of the America College of Nutrition vám pomôže spaľovať tuky rýchlejšie, a to aj pri cvičení.
Od dnes: Jedzte najmenej tri druhy zeleniny alebo ovocia bohatého na vitamín C, ako sú napríklad: citrusové plody, brokolica alebo melón.
5. Nielen, že je dobré mať kamarát od vedľa pomôcť vám cvičiť správne, ale môže vás to motivovať, a tak môžete spáliť viac kalórií.
Od dnes: Vytvorte si vlastnú sieť priateľov, ktorí chcú schudnúť rovnako ako vy, a stretnite sa, rozprávajte sa a oslavujte malé víťazstvá nad váhou.
6. Jablko denne nielenže drží lekára na uzde, ale tiež vás drží ďalej od nadbytočných kilogramov. Jesť ovocie a zeleninu je najlepší spôsob, ako sa rozlúčiť s nepekným tukom.
Od dnes: Ďalej nasleduje dúhový recept, čo znamená, že do jedla pridajte zeleninu alebo ovocie čo najpestrejšie. Napríklad: pridajte si do obilnín čučoriedky, na obed si vyberte krásne sfarbené jablko, do šalátu dajte mrkvu, papriku a paradajky, aby vaše oko bolo veľmi spokojné s jedlom, ktoré jete.
7. Keď sme stres máme tendenciu akumulovať kalórie rýchlejšie. Skús to relaxovať pomocou jogového dýchania a už nebudete mať rovnaký pocit hladu. Ak ste uvoľnení, vyberiete si zdravšie jedlá.
Od dnes: Naučte sa precvičovať dýchanie, ktoré vás uvoľní a navyše vám pomôže schudnúť.