Pro2 - Objavte 10 zlatých pravidiel pre efektivitu vašej stravy! Novinky
Väčšina diét zlyháva, to je krutá pravda. Držať diétu nie je ľahká úloha. Objavte 10 pravidiel efektívnosti vašej stravy!
1. Stanovte si rozumné ciele! Ak umiestnite lištu príliš vysoko, nečudujte sa, keď na ňu nedosiahnete. Neexistuje ideálna váha pre každého: vašou najväčšou túžbou by malo byť mať zdravé a vyvážené telo. Závisí to od vašej stavby, metabolizmu, genetického dedičstva alebo hormonálnych porúch. Nechcete zrazu zhodiť príliš veľa kilogramov, pretože si tým viac ublížite. Skôr ako začnete s diétou, stanovte si realistický a pomerne ľahký cieľ, ktorý chcete dosiahnuť: napríklad schudnúť 2 - 5 kilogramov.
2. Buďte motivovaní zvnútra! Nechudnite, aby ste potešili ostatných. Ak to urobíte, urobte to pre seba, pre svoje blaho a zdravie. Ak sa cítite dobre vo svojej koži, nemá zmysel držať sa diéty.
3. Vyberte správny čas! Neznamena to odlozit dieta na neurcite bud z dovodu, ze idete v sobotu na party, alebo preto, ze idete na dovolenku o dva tyzdne atd. Správny čas je, keď sa za akýchkoľvek podmienok cítite pripravení dodržiavať pravidlá stanovené novou stravou.
4. Identifikujte svoje chyby! Zistite, prečo ste pribrali: kvôli nezdravým stravovacím návykom, veľkým zmenám v živote, faktorom životného prostredia, nedostatku fyzickej aktivity? Ak chcete urobiť pozitívnu zmenu, musíte ísť k zdroju problémov.
5. Nájdite si najlepšiu stravu pre seba! Existuje veľa druhov diét, ale žiadna neprináša nikomu úžasné výsledky. Je nevyhnutné zvoliť vyváženú stravu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu a vašim potrebám.
6. Zostaňte v pozícii! Zabudnite na bláznivé diéty, pri ktorých jeden deň drasticky hladujete a druhý deň zúfate! Vaše telo bude rozrušené a budete cítiť jeho plný protest proti takémuto nevyváženému režimu. Ak chcete, aby vaša strava fungovala, musíte prísne dodržiavať pravidlá.
7. Nájdite rovnováhu medzi spotrebou potravy a spotrebou energie, Tak, aby ste sa vyhli tomu, že budete vracať to, čo ste po diéte ťažko dostali. Obdobie po diéte je nepochybne najťažšie. Ani neviete, čo robiť: dávajte pozor na to, čo jete, alebo sa naopak radujte, že ste stratili stravu, a objednajte si z cukrárne tanier s koláčmi?
8. Navždy zmeňte svoje návyky! Nevynechávajte jedlo, neobťažujte sa pred sladkosťami pred televízorom, večer nejedzte nadmerne. Tieto pravidlá musíte veľmi dobre asimilovať, aby ste sa stali súčasťou svojho životného štýlu.
9. Po ukončení diéty sa vážte raz týždenne! Dostaňte sa na váhu v rovnakom čase, v rovnakom oblečení. Ak spozorujete, že ste si dali trochu viac, uľahčite si to v najbližších dňoch tukmi a sladkosťami.
10. Pohybujte sa! Aj keď lezenie po schodoch a chôdza nie sú naozaj športom, sú to vynikajúci spôsob cvičenia a spaľovania kalórií. Ak chcete zostať dlhodobo fit, buďte aktívni!