Probiotiká, čo sú to, čo nám pomáha (P); Mestská princezná
Pravdepodobne ste to už počuli stokrát: 70% nášho imunitného systému je umiestnených v črevách, kde žije viac ako 100 biliónov mikroorganizmov (viac ako 500 druhov dobrých a zlých baktérií), ktoré pomáhajú spracovávať jedlo a absorbovať živiny., správne fungovanie imunitného systému a boj proti iným mikroorganizmom, ktoré zvonka napádajú telo a môžu nám ublížiť.
V matkinom lone nemá dieťa črevnú flóru, pretože ju nepotrebuje. Počas prechodu pôrodnými cestami prichádza dieťa do kontaktu s prvými baktériami v živote: s baktériami vo vagíne matky, ktoré si požičiava, s dobrými aj zlými baktériami. Život v prostredí časom vedie dieťa do kontaktu s najrôznejšími baktériami, niektorými zlými, ktoré dobré držia pod kontrolou, inými dobrými, niektorými mimoriadne tvrdohlavými, ktoré sa nekontrolovateľne množia, a potom sa objavia infekcie s ktorý bojuje s imunitným systémom, ktorý si niekedy neporadí a potom potrebuje antibiotickú liečbu. Antibiotiká zabíjajú baktérie, a to nielen tie zlé, ale aj dobré, takže po liečbe antibiotikami je často ovplyvnená flóra v čreve a pri stretnutí s ostatnými nepriateľmi zdravia môže byť boj veľmi ťažký. pre nás, pretože telo nemá čo bojovať proti vírusom a baktériám.
Aby sa obnovila rovnováha v čreve, odporúča sa v ich mene dobrý príjem baktérií probiotikum. Oni sú:
- v niektorých potravinách, ako je kefír alebo prírodný jogurt (domáci, nepasterizovaný v obchode), majonézový chlieb, kyslá kapusta alebo iná fermentovaná zelenina (pozor, väčšina komerčných jogurtov sa pasterizuje pri vysokých teplotách, proces, ktorý zabíja prakticky všetky baktérie, nespoliehajte sa na ne pri dodávke probiotík)
- v niektorých potravinách obohatených o probiotiká (jogurty, srvátka)
- v probiotických doplnkoch, ktoré nájdete v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou.
Po prečítaní a prečítaní, aká malá bola Sofia, som sa rozhodol, že najlepšou voľbou pre nás sú probiotické doplnky, pretože dobre formulovaný produkt má v malom množstve veľa dobrých bakteriálnych kultúr (čajová lyžička). prášok), ľahko sa podávajú aj dojčiacim deťom (pred odsatím naneste malé množstvo probiotického prášku na bradavku), kontroluje sa množstvo kultúr a kmene vo výrobku sú klinicky testované, takže sú lekársky bezpečné . Zneli to lákavo (pre mňa nie pre dieťa) a bifido jogurty, ale z toho, čo som sa dočítal, sa zdá, že veľa probiotík pridávaných do jogurtov je napadnutých žalúdočnou kyselinou a pankreatickými enzýmami a nedostávajú sa do čreva, kde je to potrebné. oni. Väčšina probiotických doplnkov je formulovaná tak, aby sa bezpečne dostali do čreva. Predtým, ako vám poviem, v ktorých prípadoch sme probiotiká užívali a aké mali účinky, rád by som napísal niekoľko ďalších odsekov teórie, aby som lepšie pochopil, čo už lekársky svet o probiotikách vie.
V posledných troch desaťročiach sa vedci v lekárskom svete snažili presne zistiť, ako probiotiká fungujú, aké kultúry majú vplyv na ich stav, bohužiaľ, sa neobjavili jednoznačné odpovede, ale štúdie jasne ukazujú priaznivé účinky probiotík na príznaky a stavy, najmä v prípade predčasne narodených detí, kojencov a malých detí, ale aj v prípade gastrointestinálnych a močových porúch vrátane dospelých. Početné štúdie vykonané na predčasne narodených deťoch ukazujú, že podávanie probiotík pomáha znižovať riziko sepsy u osôb narodených s nízkou hmotnosťou, prakticky pomáha ich nezrelému imunitnému systému bojovať s baktériami v životnom prostredí.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú účinnosť probiotík pri zmierňovaní nadúvania, hnačiek, zápchy a bolesti spôsobenej syndrómom dráždivého čreva. Štúdia je zverejnená tu.
Najlepšie výsledky probiotík však boli v liečbe hnačiek. Kontrolované štúdie preukázali, že baktérie Lactobacillus môžu znížiť čas hojenia infekčných hnačiek liečených antibiotikami až o 60%.. zdroj
Čo môžeme urobiť pre zdravú črevnú flóru?
- Držte stravu s vysokým obsahom vlákniny a chudobnou nezdravou stravou
- Zaistenie prirodzeného vystavenia tela baktériám (naša tendencia izolovať najmä malé deti od prostredia obývaného baktériami nemusí byť nutne dobrý nápad, aké malé je potrebné pre imunitný systém prísť do kontaktu so všetkými druhmi mikroorganizmov. trénovaný)
- Vyhýbajte sa toxínom, drogám, alkoholu, tabaku, drogám atď
- V prípade tráviacich ťažkostí užívajte doplnok s probiotikami, ktoré urýchlia hojenie a zmiernia príznaky
- Sprievodná liečba antibiotikami probiotikami, obnova zdecimovanej antibiotickej flóry a pokračovanie najmenej dva týždne po ukončení liečby antibiotikami.
Ako si vybrať dobrý probiotický doplnok?
Pre mňa boli dôležité tieto aspekty:
- Vyrábať spoločnosť s dobrou reputáciou a skúsenosťami v tejto oblasti
- Obsahujú kmene, ktoré prešli klinickými skúškami
- Obsahujú viac ako 1 miliardu CFU baktérií na gram produktu
- Obsahujú bifidobaktérie (od narodenia do 4 rokov je črevná flóra bohatšia na tento typ baktérií)
- Tiež obsahujú prebiotiká, ktoré zosilňujú účinok probiotík (výrobky obsahujúce probiotiká a prebiotiká sa nazývajú synbiotiká)
Prebiotiká sú typom sacharidov, ktoré sa netrávia, sú naopak potravou pre probiotiká. Prebiotiká sú pre probiotiká ako druh nafty, v črevnom trakte sa trávia iba čiastočne, takže končia nestrávené v hrubom čreve a tam ich fermentujú naše dobré baktérie. Prebiotiká sa nachádzajú v niektorých druhoch zeleniny (cibuľa, cesnak), artičokoch (veľmi chutná bylina) a obilninách (pšenica), existujú vo významnom množstve a v materskom mlieku. Neexistujú štúdie, ktoré by preukázali účinnosť prebiotík podávaných samostatne bez prítomnosti probiotík.
V našom prípade veľmi pomohli symbiotiká (produkty obsahujúce probiotiká a prebiotiká) plyny v prvých týždňoch života Sofie a Ivana. Vyvarovali sme sa sladkým sirupom, ktoré údajne znižujú koliku, ale ktoré kvasia samy seba a vytvárajú plyn. Preferoval som probiotiká, ktoré nemali žiadne vedľajšie účinky. Príjem pozitívnych baktérií prispel k produkcii laktázy, enzýmu nevyhnutného pri trávení mlieka, ktorý je minimálne v prvých týždňoch života schopný produkovať ho v nedostatočnom množstve. Regulácia črevnej flóry prišla s reguláciou stolice, Ivan sa trápil dosť dní a probiotiká mu zjavne pomáhali. Vybral som a dal som si od začiatku prášok Baby’s Jarro Dophilus, vyrábaný spoločnosťou Jarrow Formulas a dovážaný spoločnosťou Secom, podrobnosti o produkte nájdete tu.
Dal som si aj probiotiká, keď som to zbadal mäkšie alebo čudnejšie stoličky, znak toho, že deťom niečo v strave nevyhovovalo. Deň po podaní probiotík už vidím zlepšenie. Dávam im aj kedy pripravujeme sa na dovolenku, dlhý alebo krátky. Nemám odkiaľ vedieť, s akými novými baktériami sa na mieste stretneme, a chcem pripraviť svoju vlastnú imunitnú armádu s najmodernejšími zbraňami. 🙂
Nikdy som nemal problémy s enterokolitídou, dúfam, že máme šťastie, ale plánujem brať probiotiká, keď sa to stane. Pomáha mi to vedieť, že toľko štúdií ukazuje, že probiotiká urýchľujú hojenie hnačiek a zmierňujú nepríjemné príznaky ( kŕče, plyn, bolesť).
Keď užívam antibiotiká (niekedy sa u mňa objavia infekcie v masách), užívam paralelne aj probiotiká (rovnaké, aké dávam deťom). Veľmi mi pomohol s kandidovou infekciou z antibiotickej liečby pred pár mesiacmi. Dočítal som sa, že probiotiká sú účinné aj ako doplnok pri liečbe infekcií močových ciest, u mňa to, našťastie, už dlhé roky neplatí. Pre dospelých existujú rôzne symbiotické produkty, pri iných dávkach a iných bakteriálnych kmeňoch sa môžete poradiť s lekárom a zvoliť pre vás ten pravý produkt.
Avšak nesmiete zabudnúť, že účinnosť probiotík sa u jednotlivých ľudí veľmi líši. Rovnováha črevnej flóry každého jednotlivca je jedinečná, baktérie, s ktorými každý z nás interaguje, sú odlišné, to, čo môže fungovať u jedného dieťaťa alebo dospelého, môže mať nulový účinok u iného. Presne na tento aspekt sa teraz zameriavajú štúdie o účinkoch probiotík, teším sa na ich výsledky. Ak chcete dať probiotiká deťom, poraďte sa o nich so svojím pediatrom. Dúfam, že tento článok je dobrým východiskovým bodom v procese dokumentácie.