Probiotiká Čo vám pomáha a v akých potravinách ich nájdete - strava; Výživa
Probiotiká majú priaznivé účinky na proces trávenia, ale tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém. Od dr. Oz sa dozviete, ako vám pomáhajú a v akých potravinách ich nájdete!
V našom tráviacom trakte máme dobré baktérie, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie rovnováhy črevnej flóry a zabránenie množeniu škodlivých baktérií. Rovnováha črevnej bakteriálnej flóry je veľmi citlivá a môže byť narušená mnohými faktormi, ako je podávanie antibiotík, antikoncepcie, ale aj niektorými tráviacimi chorobami alebo stresom.
- Zvýšte imunitu tela;
- Zabráňte potravinovým alergiám;
- Štúdie preukázali, že probiotiká sú schopné znižovať hladinu cholesterolu;
- Predchádzajte infekciám tráviaceho traktu;
- Zabraňuje množeniu škodlivých baktérií v zažívacom trakte.
V chladnej sezóne sa konzumuje viac probiotík
V chladnom období je telo viac vystavené vírusovým a bakteriálnym infekciám, preto sa odporúča konzumovať viac probiotík, aby sa zabránilo účinkom možnej antibiotickej liečby.
Konzumáciou denných probiotík alebo probiotických doplnkov teda bude telo chránené pred týmito infekciami a prispejete k zvýšeniu imunity.
S cieľom podporiť množenie dobrých baktérií sa odporúča konzumovať prebiotiká, ktoré sa nachádzajú v cibuli, póre, čakanke, banánoch, cesnaku, ovse, strukovinách, cvikle, avokáde a mede.
Najlepšie zdroje probiotík
- jogurt, kefír, syr;
- nakladaná kapusta;
- fermentovaná sójová omáčka (miso);
- mikroriasy (spirulina, chlorella);
- fermentované jedlá, ale bez veľkého množstva soli;
- výživové doplnky s probiotikami.
Vyberte si jogurty, ktoré obsahujú Lactobacillus bulcaricus, Streptococcus thermophillus, L Casa Imunitass, Lactobacillus acidophilus alebo Bifidobacteria.