Probiotiká vám pomôžu schudnúť a zostať zdravými @ články vo Vitaclube
Črevná flóra je tvorený obrovským počtom probiotických baktérií. Názov probiotikum pochádza to z ich pôsobenia „na celý život“, na rozdiel od antibiotík, čo znamená „proti životu“. Naše telo je postavené tak, aby malo symbiotický vzťah probiotické baktérie.
Inými slovami, pomáhajú nám stráviť jedlo, chránia nás pred škodlivými mikroorganizmami, udržiavajú nás v rovnováhe a my sme zase pre nich all inclusive 5-hviezdičkový hotel. Rozumné, však?
Nachádzajú sa v menšom množstve v žalúdku, kvôli žalúdočnej kyseline sa množia v črevách a najvyššia koncentrácia sa nachádza v hrubom čreve. Potrebujeme veľkú populáciu probiotických baktérií, ktoré nám pomôžu tráviť a chrániť naše telá pred škodlivými mikroorganizmami.
Keď sa ich počet zníži v porovnaní s počtom škodlivých baktérií, telo prestane fungovať normálne a časom sa môžu vyskytnúť vážne zdravotné problémy. Normálny podiel je 85% probiotických baktérií a 15% potenciálne škodlivých baktérií.
Naše telo začína hromadiť baktérie od okamihu, keď dôjde k pôrodu, plod sa dovtedy vyvíja v sterilnom prostredí. Materské mlieko je hlavným zdrojom probiotík v prvých mesiacoch života. Črevná flóra sa bude rýchlo rozvíjať, dieťa bude zhromažďovať „dobré“ a „zlé“ baktérie z prostredia a od ľudí, s ktorými prichádza do styku.
Je veľmi dôležité, aby bolo dieťa čo najskôr vystavené bezpečným zdrojom probiotických baktérií. Imunitný systém sa učí rozpoznávať a tolerovať bakteriálnu kolonizáciu okolo prvého roku života. Len čo je tento proces kolonizácie tráviaceho systému dokončený, vytvorená črevná flóra zostane po celý život do značnej miery konštantná.
Keď dospejeme a naša osobnosť sa prejaví stálymi vlastnosťami a jasnými preferenciami, získa tráviaci systém preferenciu kokteilu baktérií, ktorý už bol naprogramovaný na rozpoznávanie. Je veľmi ťažké neskôr presvedčiť telo, aby rozpoznalo alebo prijalo nové prospešné baktérie.
Vedecké štúdie odhalili množstvo výhod probiotík:
• Rozklad uhľohydrátov - tj. Potraviny sa štiepia na svoje základné prvky, aby ich tráviaci systém absorboval čo najefektívnejšie. Probiotiká teda zvyšujú výživový potenciál a celkovo posilňujú rast buniek a normálny vývoj.
• Infiltruje sa pod vrstvu črevného hlienu, oddeľuje ho a pomáha jeho prirodzenému vylučovaniu, čím udržuje tráviaci systém čistý. Zápcha sa rýchlo odstráni a pohyby čriev sa normalizujú; to môže tiež bojovať proti hnačkám. Ich symbióza s tkanivami a bunkami orgánov pomáha metabolizovať bielkoviny a vedie k vylučovaniu zvyškových tekutín z tela. Čistením hrubého čreva sa zníži zápach z úst a zápach potu, pretože telo už nemusí eliminovať toxíny pľúcami a potnými žľazami.
• Produkujú významné množstvo enzýmov a zvyšujú príjem vitamínov a výživných látok, najmä vitamínov B a K, mastných kyselín, vápnika a železa.
• Boli hlásené nízke hladiny cholesterolu, zlepšené príznaky alergií a dermatologických stavov a nízky výskyt plesňových infekcií. Musíme teda iba získať z ich konzumácie a veľa stratiť zanedbaním tohto skutočne celoživotného vzťahu.
Teraz, keď vieme, o čo ide, je tu zoznam probiotických potravín, známych aj ako „živé jedlá“:
• Väčšina probiotík v našej strave pochádza z mliečnych baktérií. Nachádzajú sa v jogurtoch, kefíroch a niektorých mäkkých syroch, napríklad v čerstvom tvarohu. Pri výbere jogurtu z police musíme byť opatrní, nesmie obsahovať rekonštituované sušené mlieko, príchute, farbivá, ovocie, látky na vykrmovanie, cukor, glukózu alebo fruktózu. Ďalším ukazovateľom je doba platnosti, ktorá nesmie byť dlhšia ako 10 dní.
• Ďalším prírodným zdrojom probiotík, ktorý je k dispozícii všetkým, sú kyslé uhorky (odporúča sa konzumovať s mierou; v niektorých prípadoch sú tiež kontraindikované kvôli vysokému obsahu solí), cibuľa, pór, čakanka, pivovarské kvasnice.
S probiotikami ale chudneme rýchlejšie?
Podľa štúdií uskutočnených americkými odborníkmi na výživu nám probiotiká pomáhajú rýchlejšie chudnúť. Inými slovami, našla sa súvislosť medzi probiotikami a stratou nadbytočných kilogramov. Obézni ľudia patria v tomto prípade k „šťastlivcom“, pretože štúdie preukázali, že s najväčšou pravdepodobnosťou schudnú pomocou týchto prospešných baktérií.
Probiotiká môžu zvýšiť množstvo energie, ktoré telo potrebuje na normálne fungovanie, a vyššie zásoby energie sa zvyčajne premenia na kilá navyše. Ak máte podozrenie, že niečo nie je v poriadku s rovnováhou vašej črevnej flóry, najmä ak ste nedávno prekonali diétu alebo ste mali iný typ poruchy, bolo by dobré poradiť sa s odborníkom.
Pamätajte, že je dobré vedieť čo najviac o probiotikách a ich úlohe pri udržiavaní vášho celkového zdravia. Naučte sa s nimi manipulovať tak, aby fungovali vo váš prospech. Na trhu je veľa doplnkov, ktoré vám sľubujú probiotickú rovnováhu, ktorú potrebujete. Zistite, ktoré sú pre vaše telo najlepšie, a začnite boj proti kilám zvnútra.
Prečítajte si tiež:
Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Odpoveď alebo spätnú väzbu môžete zanechať na svojom vlastnom webe.