Problém s močením Preto musíte neustále cikať - a to s tým môžete urobiť
Preto musíte neustále cikať - a to s tým môžete urobiť
Neustále máte pocit, že močový mechúr tlačí. Pred stretnutím idete rýchlo opäť na toaletu, pred jazdou a pri nákupoch každú prestávku idete na toaletu. Zdá sa vám tento popis povedomý? Nerobte si starosti: nie ste sami, veľa žien sa cíti rovnako!
Prečo musíme tak často cikať?
Položme si predtým otázku: čo je to vlastne často? Možno je vaša frekvencia močenia presne v zelenej oblasti a máte pocit, akoby ste neustále bežali „do oddelenia dlaždíc“.
Cikanie osemkrát denne je úplne normálne. A: neobvyklé nie je ani vstávanie v noci a vyprázdnenie močového mechúra! Takže ak sa nachádzate v tomto rozmedzí - absolútne sa nemusíte obávať! Nie ste si istí Potom si niekoľko dní nechajte „cikací denník“. Aj obyčajný záznamový štítok môže byť veľmi upokojujúci, keď si uvedomíte, že toaletu navštívite v skutočnosti nie viac ako osemkrát.
Možno piješ MÁLO
Áno, znie to ako rozpor, ale: Ak pijete príliš málo vody, môže sa stať, že sa močový mechúr stlačí rýchlejšie. Je to preto, že váš moč sa stáva koncentrovanejším a vysiela jasnejšie signály, že je potrebné ho vylúčiť. Ak je váš moč tmavo žltý, pravdepodobne ste nepili dostatok. Odborníci odporúčajú piť dostatok vody, aby bol moč iba slabo žltý.
Môžem trénovať cikať menej často?
Cielený tréning v skutočnosti môže pomôcť znížiť nutkanie na močenie. Jedným zo spôsobov je rozšírenie kapacity močového mechúra. Za týmto účelom idete na týždeň každých 30 minút na toaletu (bez ohľadu na to, či musíte súrne alebo nie). O týždeň neskôr predĺžite časový interval o 15 minút, o týždeň neskôr o ďalších 15 minút atď. Týmto spôsobom konkrétne zvyšujete absorpčnú kapacitu močového mechúra.
Druhou možnosťou je precvičenie panvového dna. Svalová sila tam klesá najmä v staršom veku - trénujte teda pokojne! Napnite sa a pustite, napnite sa a pusťte: Toto cvičenie môžete robiť kdekoľvek a pomôže vám lepšie držať vodu.
Možno má váš problém medicínsku príčinu
Ak nepomôže ani školenie, ani lepšie zvládanie pitia, váš problém s močením môže mať tiež lekársky pôvod. Existujú niektoré lieky, ktoré pôsobia ako diuretiká - niektoré zmeny v tele však môžu tiež zvýšiť nutkanie na močenie. V každom prípade by ste sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom a vyhľadať radu.