Problémy s hmotnosťou - prax Bernadette Sauterovej pre naturopatiu
Sťažnosť obrázky
Ťažkosti s váhou
Poznáte aj problémy s hmotnosťou? Prešli ste mnohými rôznymi diétami, všetky mali väčší alebo menší úspech? Spočiatku sa kilá skutočne rúcali, potom však prišiel jojo efekt a s ním aj viac kíl ako predtým? Nadváha, ale aj podváha sú veľkou témou našej doby. Nejde len o číslo na váhe, ale čo je dôležitejšie, o to, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre.
Ideálna hmotnosť a nadváha - kde je hranica?
Všeobecne je potrebné rozlišovať medzi nadváhou, ktorá predstavuje hlavne kozmetický problém, a obezitou, ktorá predstavuje zdravotné riziko, v rôznej miere. Pravidlom pre určenie stupňa obezity je BMI (Body Mass Index). Vaša telesná hmotnosť v kg sa vydelí vašou výškou v metroch štvorcových. BMI 18-25 sa považuje za normálnu hmotnosť, od 30 sa nazýva obezita. To však neznamená, že s BMI 21 sa nevyhnutne musíte cítiť dobre a zdravo a že s BMI 27 máte nadváhu. Napríklad BMI nezohľadňuje skutočnosť, že svalová hmota je ťažšia ako tuk, ani nezohľadňuje distribúciu tuku.
Prečo bojujete s nadváhou?
Príčiny obezity sú veľmi rozmanité. V zásade priberáte, ak konzumujete viac kalórií, ako konzumujete dlhšiu dobu. Jedlo je v našej modernej dobe k dispozícii 24 hodín denne, takže je oveľa jednoduchšie jesť ako nejesť. Okrem toho veľmi veľa ľudí má sedavé zamestnanie a vo voľnom čase sa nedostatočne pohybujú. Bazálny metabolizmus kalórií je veľmi nízky, ľahko priberáte.
Na druhej strane môže existovať metabolická porucha, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá znemožňuje chudnutie. Takéto metabolické poruchy možno diagnostikovať pomocou laboratórnych analýz.
Podváha
Nadváha môže byť rovnako stresujúca ako nadváha. Jedenie a nepriberanie alebo vôbec nehladovanie môže mať tiež veľa príčin. Podváha môže byť dôsledkom chronického ochorenia, ale môže to byť tiež spôsobené vašim osobným metabolizmom a stravou.
Psychika a váha
Veľmi dôležitým bodom, pokiaľ ide o ideálnu váhu, je psychika. Nielen poruchy stravovania ako anorexia alebo bulímia ovplyvňujú váhu. Niekedy jeme, aby sme kompenzovali smútok alebo sklamanie. Ak sa z toho stane zvyk, výsledkom bude obezita a ďalšia frustrácia.
Ako môžete dlhodobo úspešne kontrolovať svoju váhu?
Mnoho diét predpisuje špeciálnu stravu, ktorá sa vám nemusí nevyhnutne páčiť alebo ktorá je príliš jednostranná. Kľúčom k úspešnej regulácii hmotnosti je však dlhodobá zmena stravovania k diéte, ktorá je individuálne šitá na mieru vám. Nájsť túto vhodnú formu výživy je mojou úlohou, pri ktorej sa spolieham na analýzu metabolizmu zdravý + aktívny. Nemalo by sa zabúdať ani na pohyb a integráciu športu do vášho každodenného života.
Ako vás môžem podporiť pri problémoch s váhou?
Holistický pohľad je pre mňa veľmi dôležitý, najmä pokiaľ ide o tému „váha“. V komplexnej anamnéze a potrebných laboratórnych testoch sa spoločne snažíme nájsť príčinu vašej nadváhy alebo podváhy. Ako základ vidím zásadnú a metabolickú analýzu programu zdravá + aktívna výživa, na základe ktorej pre vás nájdeme individuálne harmonickú stravu.
Spoločne definujeme cieľ - to môže byť redukcia alebo prírastok hmotnosti, ale aj prijatie existujúcej hmotnosti.
Máte nejaké otázky týkajúce sa nadváhy alebo podváhy? Som rád, že za ne môžem odpovedať, stačí, keď sa so mnou porozprávate.