Problémy s hmotnosťou To by mohol byť problém

Zistite, či sú príčiny genetické alebo dôsledok nesprávneho stravovania. Niekedy za tým môžu byť aj hormonálne poruchy.

Môže sa stať, že ste už vyskúšali rôzne diéty, boli ste u odborníka na výživu a mali dostatok pohybu, ale chudnutie je stále veľmi ťažké. V tomto článku sa dozviete, prečo práve toto Problémy s váhou mohol klamať.

V prípade problémov s chudnutím môžu hrať úlohu genetické príčiny, ako aj zlá životospráva alebo problémy s hormónmi. Ak diéty a cvičenia nepomáhajú, je vhodné preskúmať ich skôr, ako dôjde k frustrácii, depresiám, hnevu, úzkosti alebo iným negatívnym pocitom. V tomto článku vám povieme, s čím môžu súvisieť problémy s hmotnosťou.

Problémy s hmotnosťou - možné príčiny

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, či skutočne existuje problém: Skúste sledovať svoj metabolizmus a životný štýl a odpovedať na nasledujúce otázky:

Zdá sa vám ťažké schudnúť, aj keď držíte diéty a máte dostatok pohybu?
Užívate lieky ako HRT (hormonálna substitučná liečba), antidepresíva, antidiabetiká, antihypertenzíva, steroidy, antikonvulzíva atď.?
Ste veľmi citliví na teplotné výkyvy? Trápi vás zápcha, únava, suchá alebo bledá pokožka, slabá pamäť, jemné vlasy alebo ťažkosti so sústredením?

Je váš obvod pása väčší ako 88 cm (pre ženy) alebo 98 cm (pre mužov)?
Trpíte vysokým krvným tlakom, vysokou hladinou cukru v krvi, zvýšenou hladinou triglyceridov?
Priberáte tuk alebo váhu na bokoch a stehnách?
Máte výkyvy nálady, nepravidelnú menštruáciu, citlivú hruď, návaly horúčavy, nadmerné potenie alebo sucho v súkromných častiach?

Tí, ktorí odpovedajú na najmenej dve z týchto otázok otáznikom „áno“, majú zvyčajne väčšie problémy s chudnutím.

Analýza príčin problémov s hmotnosťou

Lieky uvedené vyššie podporujú priberanie na váhe, napriek diéte alebo pravidelnému cvičeniu. Poraďte sa s odborníkom, môže byť možná alternatívna liečba.

Nemalo by sa zabúdať ani na štítnu žľazu: veľa ľudí spoznáva problémy so štítnou žľazou podľa toho, že nemôžu chudnúť (alebo chudnúť bez toho, aby niečo podnikli).

Pri poruchách štítnej žľazy sa môžu vyskytnúť ďalšie príznaky: citlivosť na chlad, únava, zápcha, rednutie vlasov alebo slabá pamäť. Ak máte podozrenie, že by to mohlo byť príčinou vášho problému, a možno ním trpia dokonca aj ďalší členovia rodiny, mali by ste Vykonajte pravidelnú kontrolu (vrátane krvného testu), aby ste zistili, či vaša štítna žľaza funguje správne.

Za problémy s chudnutím je často zodpovedný aj metabolický syndróm: To vedie k problémom s hladinou cukru v krvi a zvýšenému ukladaniu tukov.

Je obzvlášť ťažké schudnúť, ak máte brušný tuk alebo vysoké hladiny triglyceridov. Dôležitý je aj krvný tlak. Najlepšie je vyhľadať radu od špecialistu. Pamätajte, že nesprávna strava, sedavý životný štýl, konzumácia alkoholu a fajčenie môžu situáciu ešte zhoršiť.

Chudnutie je obzvlášť ťažké, keď je hladina estrogénu vysoká: užívanie antikoncepčných piluliek alebo hormonálnej substitučnej liečby môže viesť k a následne sa hromadí viac tuku na bokoch a stehnách. Medzi ďalšie príznaky patrí: zmeny nálady, nadmerné potenie, suchá pošvová oblasť alebo citlivosť prsníkov. Najlepšie je vyhľadať radu od svojho gynekológa. Napríklad znakom vysokej hladiny estrogénu je telo v tvare „hrušky“ - čo znamená, že horná časť tela je štíhlejšia a boky a zadok sú širšie. V tomto prípade je tiež ťažšie schudnúť.

Riešenie pre každý problém

Akonáhle je ťažké pochopiť príčiny chudnutia, môžete si vytvoriť plán riešenia problému.

Problémy so štítnou žľazou

Okrem liekov predpísaných lekárom je dôležité: jesť menej kalórií, ale viac vlákniny, vyhýbať sa rafinovaným a spracovaným výrobkom, radšej jesť chudé mäso, jesť jedlá obsahujúce jód, viac pohybu a menej stresu.

Metabolický syndróm

Znížte príjem rafinovaných a spracovaných produktov. Mali by ste tiež konzumovať viac vlákniny a cvičiť pol hodiny každý deň (pondelok až piatok). Mali by ste tiež prestať fajčiť, piť menej alkoholu a znižovať stres. Pravidelne si tiež musíte nechať skontrolovať krvný tlak, cholesterol, triglyceridy a hladinu cukru v krvi.

Zvýšené hladiny estrogénu

Konzumujte viac vlákniny, jedzte sóju a sójové výrobky (v biokvalite), dbajte na dostatočný prísun vitamínov každý deň a aspoň dvakrát týždenne cvičte aeróbne cvičenie na strednej až vysokej úrovni, ktoré môžete doplniť váhami na posilnenie svalov.