Problémy s implementáciou Ako prekabátiť svoje slabšie ja a zostať naladení!

Schopnosť zostať naladená je najdôležitejším zdrojom podnikania ženy. Logickým dôsledkom toho, že sa ho budete držať, je to, že dosiahnete cieľ svojich snov: viac zákazníkov, viac peňazí, viac slobody. Týmto spôsobom však musíte z cesty postaviť veľa (pohodlných) príšer. Pomocou 3 jednoduchých trikov vám ukážem, ako to môže veľmi ľahko fungovať.

Problém o 5:30 ...

Po sviatkoch čelím vždy rovnakému problému. Budík sa mi spustí o 5:30 a nič sa nedeje. Až na to, že každých 8 minút klepám na tlačidlo odloženia.

Trvalo týždne, kým sme si opäť zvykli na starý rytmus. Jediný, kto po treťom kole driemania sedel bdelý v posteli, bol môj manžel.

Medzitým môžem relatívne ľahko získať rannú slobodu napriek pocitu „Je tu tak pekne a teplo“.

Moja metóda je použiteľná na všetko, čo hovoríte o:

„ARRG! Viem, že X by ma zobral mimoriadne dobre! Tak prečo to neurobím. „

Napríklad plánovanie budúceho týždňa každý piatok, vizualizácia 10 minút každý deň alebo ranné vstávanie o 30 minút skôr.

Príčina tejto neochoty spočíva v mozgu. Vedci zistili, že štyridsať percent našich každodenných akcií nie sú vedomé rozhodnutia, ale automatizované návyky. Ako čistenie zubov.

Tri kroky, ktoré prekabátia toho bastarda - achipalatchi!

Automatizované návyky fungujú v mozgu ako dobre vyvinuté federálne diaľnice. Nie sú tam žiadne výmole ani iné prekážky, jazdí to samo.

Nové návyky sa naopak podobajú panenským herným chodníkom, ktoré ešte neboli sprístupnené mnohými prechádzkami.

Takže keď nabudúce neprenesiete svoje vedomosti do konkrétnych nových činov, nerobte si zle, jednoducho si povedzte:

"Momentálne som v procese premeny chodníka divočiny na diaľnicu." Niet divu, že to nefunguje zo dňa na deň! ““

Vyhláste vášnivé „prečo“ pre svoj nový zvyk

Nech už ide o čokoľvek. Čas pre vás, ranné smoothie, nové viery, čistý stôl, týždenný blog.

Ak si chcete na určitú vec úspešne zvyknúť, musíte pochopiť jej význam.

Tak jasne, že si nemôžete pomôcť a nezrealizujete ich!

To, čo ma o 5:30 ráno dostane z postele, nie je myšlienka: „Och, super, teraz mám skoro hodinu, kým vstane zvyšok rodiny.“ Funguje to, iba ak si uvedomím, čo pre mňa táto hodina v skutočnosti je. prináša:

Čas na moje duchovné disciplíny = zameranie, dôvera, sila, energia a úžas.

A až keď budem mať dôveru a energiu, môžem nasledovať svoj osud a krok za krokom plniť to, čo som urobil vo svojom životnom diele:

Chcem byť jedného dňa vplyvnou Silou nezávislosti, zdrojom nezávislosti žien, matiek a detí.

Preto vstávam ráno o 5.30! Áno!

TERAZ TY!

Viem, že ak si zo __________________ urobím zvyk, čoskoro ich budem mať viac ___________________.

To zabezpečí, že skutočne dosiahnem svoj sen byť/mať/robiť ___________________.

Moje „prečo“ pre môj nový zvyk je: ________________.

Dajte si pozor na kliatbu a požehnanie, ktoré má vykonávanie alebo vzdanie sa

Predtým, ako budete pripravení na zmenu, sa niekedy musíte skutočne ponoriť do hlbokej móresy. Môže však stačiť aj živé predstavenie si toho, čo sa stane, keď sa nič nestane.

Príklad fiktívneho klienta

Rozhodla sa okamžite nahradiť každú vedomú myšlienku „Nie som dosť dobrý“ za „Som dosť“.

Otázka: Kam vás zavedie, ak neuplatníte svoj nový zvyk?

Odpoveď: Ak sa budem naďalej držať toho, že nie som dosť dobrý, a hrubou silou ignorujem moje úspechy, potom nikto nikdy nebude naozaj vedieť, čoho som schopný. V istej chvíli to frustrujúce vzdám, budem žiť z peňazí môjho manžela a budem naštvaná na svoje deti.

Vaša odpoveď: Ak si z ______________ nezvyknem, tak __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________!

Dobre, teraz rýchlo von zo slzavého údolia.

Otázka: Kam vás zavedie, keď uplatníte svoj nový zvyk?

Odpoveď klient: Začnem tejto myšlienke niekedy veriť. Toto ma urobí oveľa sebavedomejšou, už sa nebudem báť ukázať seba a moja nezávislosť bude rozmáhať. Budem tiež šťastným partnerom a trpezlivou, vysmiatu mamou.

Vaša odpoveď: Ak si zvyknem ____________, tak __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ !

Postupujte podľa princípu 4 dní

Posledný krok prichádza s dômyselnou Martou Beckovou.

Ide o to, aby ste sa krok za krokom priblížili k svojmu novému zvyku. Takže namiesto toho, aby ste sa pokúsili schudnúť 5 kíl pomocou dvojtýždňovej jablkovej diéty a potom zhodili všetko na 5. deň, upokojili ste svoje vnútorné slabšie ja tým, že ste veľmi ústretoví.

Príklad: Môj projekt o 5:30

Po prázdninách sa mi to hneď nepodarí, už to viem. Môžem naplánovať 1000-krát vstávanie o 5,30 a 1000-krát - keď sa spustí alarm - poviem si: „Aha, čo to sakra. Nezáleží na tom, či vstanem o hodinu skôr alebo neskôr “.

To je samozrejme úplná lož, ale takto funguje slabšie ja ...

Preto začínam v malom.

Pýtam sa sám seba: čo je realistické? Čo je mini krok, ktorý určite môžem urobiť?

Potom vyskúšam všetky možnosti, až kým nenájdem tú, ktorá sa cíti naozaj dobre, bez stresu a pochybností. 5,45? Č. 6:00 ráno? Č. 6,15? Áno!

Teraz plánujem opakovať tento krok dieťaťa 4 dni po sebe a už určujem, ako sa odmením, keď som to urobil. Latte macchiato vo vašej obľúbenej kaviarni, nové, krásne pero, večer pohár červeného vína.

Potom to pokračuje ďalším 4-dňovým krôčikom pre dieťa a ďalšou odmenou, a tak ďalej a ďalej ...

TERAZ TY!

Prvý 4-dňový krok, ktorým sa môžem bez problémov priblížiť k svojmu novému zvyku, je ________________________.

Po týchto 4 dňoch sa odmením __________________________ a začnem ďalší 4-dňový krok.

A keď sa za 5 rokov pozriete späť ako číslo 1 vo svojom výklenku a poviete si: „Je to úžasné. Boli to vlastne časy, keď som si myslel, že nie som dosť dobrý ”, potom poďme a oslavujme 🙂

Zdieľanie je starostlivosť

Zúčastnite sa výmeny Zrušte odpovede

25 komentárov

drahá Sandra,
Váš príspevok mi práve pripomenul, ako to môže fungovať, a veľmi sa mi páčia vaše tipy.
Vďaka!
Láska z
Brigitte

Ďakujem, drahá Brigitte. Som veľmi šťastná, áno, všetko dobré, Sandra

toľko skvelých nápadov!
Vstávanie o 5.30 nie je určite mojím cieľom - ale ísť napríklad do postele o 22:00. Úžasné, AKO to môže byť ťažké. * smej sa *

Ďakujem za skvelý článok!
S Pozdravom

Môj manžel by bol rád, keby som to mohla povedať aj ja, Ursula 🙂 Do 22. hodiny som väčšinou vyčerpaná. Môžete mi dať pár hodín bdenia večer 🙂

Ďakujem za inšpiráciu! Vetu som vložil do svojej knihy nápadov a hneď som si ju vizualizoval. Veriť tomu musí aj myseľ a telo 🙂

S potešením, drahá Anja! Presne, ak to cítite, tak ste to skoro zvládli. Všetko dobré pre teba, Sandra

Ach áno, drahá Sandra, veľmi dobré tipy.
Bod 1 a bod 2 implementujem pre seba. Ale nie som typ pre bod 3. Ak plánujem niečo urobiť, pretiahnem to z nuly na 100 v naplánovaný deň. Nic neviem 🙂
Nastavil som však aj časový rámec: 30 dní. Všetko, čo môžem (vy, my, každý z nás) robiť 30 dní po sebe, sa stalo zvykom. Takže už nad tým nerozmýšľame (ako ste spomenuli na začiatku, ide o automatizáciu vecí), jednoducho to robíme. Takže prekonajte až 30 dní, s každým ďalším dňom sa prekonávanie zmenšuje, v určitom okamihu sa stáva rutinou a my to jednoducho robíme.
S pozdravom Andrea

Páni, Andrea, okamžite si to odložím s 30 dňami, si taký jasný typ. Je to výborné. Mne to s tými 4 dňami funguje lepšie, chcem sa vedieť rýchlejšie odmeniť 🙂 Ďakujem za príspevok a všetko dobré, Sandra

Pekný článok. Chápem, že vstávanie o 5.30 hod. Vstávam o 6:30, ale potom už naozaj nemám čas pre seba, tak hneď začínam. Urobilo by mi dobre, keby som opäť vylepšil svoje stravovacie návyky. Ku koncu roka to považujem za dosť ťažké. A možno len vyskúšam tvoju taktiku predjedla. Vždy o niečo viac k zdraviu. Ďakujem!

Dobrý nápad, drahá Sonja, technológia nefunguje iba vtedy, keď vstaneš skoro. Tiež sa chystám znova stravovať zdravšie. V nedeľu si za odmenu objednám nové plniace pero Lamy 😉

drahá Sandra,
Veľmi pekne ďakujem za TENTO článok. Aj ja bojujem so svojim prasaťom. A to, čo si napísal o rannom vstávaní ... úžasné .... Viem ... ... 🙂 Teraz to robím takto, nastavil som si budík o hodinu skôr, ako musím vstať. Potom môžem s čistým svedomím opakovane stlačiť tlačidlo odloženia, čo však nie je také ideálne, pretože potom naozaj stojím iba vtedy, keď „horí“. Ale už som vytvoril pracovný list a určite to urobím podľa vášho vzoru, pretože sa chcem len venovať viac - hlavne veciam, ktoré sú pre mňa dobré
Všetko najlepšie
Barbory

Haha, „Schweini“, vezmem to do svojej slovnej zásoby, Barbara! Aj tvoja technika znie zaujímavo, ale to by nebolo pre môjho manžela 🙂 Prajem ti veľa úspechov s princípom 4 dní a daj nám vedieť, ako to na teba funguje. Všetko najlepšie! Sandra

Automatizované návyky fungujú - môžem sa k nim prihlásiť. Keď už sa naozaj rozhodnem a chvíľu to dokážem, zriedka musím prekonať samého seba

Milá Petra, to znie výborne! Skutočne to chcete a rozhodnete sa to urobiť, sú to veľké motivačné faktory! Všetko dobré pre teba, Sandra

drahá Sandra,
Zdá sa, že ste momentálne ako malá myška vedľa mňa celý deň a viete, čo sa mi deje v hlave. 🙂 Druhý príspevok od vás, ktorý trafil do čierneho. 🙂
Znamenie, že ste sa dobre umiestnili a presne viete, kde stoja „vaše“ ženy! Mám z toho veľkú radosť a hovorím „CHAPEAU“!
Pred časom som sa rozhodol nielen pre spravodajskú diétu, pre začatie „digitálneho detoxu“, ale aj pre premýšľanie o tom, ako môžem dostať svoje neustále záchvaty pod kontrolu. Veľa plánujem! Veľký! A čoraz viac a viac a viac neobvyklých!
Zachádza to tak ďaleko, že všetci okolo mňa sú už tak nadšení, že vidia, čo nakoniec príde od Winterfeldta, a ja som tak pod takým tlakom, aby som začal niečo úchvatné a dokonalé, že to stále prepracovávam, chcem to robiť znova a znova a ... konečne to všetko nechajte. Ahhggrrr ...

„Začnite skôr, ako budete pripravení“ a „Môže to byť jednoduché“, odvtedy patria k môjmu mottu a ja som všetko rozoberal a pýtal som sa sám seba „Ako to môže byť jednoduchšie?.

Váš príklad ranného vstávania som si predstavoval ako hora! Nech je to 1 000m kopec 😉. A chcem sa po ňom vyšplhať. Samotný môj súčasný atletizmus mi zabráni dosiahnuť hranicu 100 metrov a na 3. alebo 4. pokus by som sa asi frustrovane vzdal.
Ale ak vezmem každý deň 1 m, zo začiatku to vyzerá smiešne, ale pristupoval by som k tomu s ľahkosťou a vnútorným prístupom: „Ľahko to zvládnem“. A deň za dňom vyleziem o 1m viac a trénujem seba a svoje telo, moja myseľ je odmenená úspechmi a niekedy budem na vrchole! S veľa času A ... zvládol som to! A o to presne ide!

Ešte raz ďakujem za článok. Tiež mi hovorí, že nie som sám a že to musia robiť iní.

Maj pekný víkend!
S priateľským pozdravom
Diana

Milá Diana, obraz s horou je úžasný. A môžete si dokonca vychutnať cestu hore! No, patrím k ľuďom, ktorí už netrpezlivo čakajú na váš výstup 🙂 Nezáleží na tom, že všetko je dokonalé, iba vy ste dostatočnou inšpiráciou! Pre mňa to bolo tak, že som nakoniec urobil iba skok vonku, pretože môj webový dizajnér jednoducho klikol na tlačidlo „zverejniť“ pre môj web. Inak by som na tom pravdepodobne pracoval celé týždne ... A veľmi pekne ďakujem za spätnú väzbu k môjmu umiestneniu. Jéj!

drahá Sandra,
Ďakujem za tento článok,

Pretože prekonať svoje slabšie ja nie je niekedy také ľahké, ale ak sa ho držíte, funguje to. Keď som sa narodil našim 3 deťom, dostal som sa zo svojho slabšieho ja. Odvtedy môj deň začal od pondelka do piatku o 5:00 ráno. Keď boli deti malé, užil som si pohodu pri šálke kávy a dobrej knihe o detských témach.
Odkedy naše deti chodili do školy, uvedomil som si, aká dôležitá je táto hodina pre mňa a moje podnikanie. Ale predovšetkým pre seba, aby som začal deň plný energie, nech už príde čokoľvek.

Rád by som povedal Manuele, že skorým vstávaním sa to zlepšuje, nielen v puberte .