Problémy s trávením 10 rýchlych tipov!

Obsah článku

  • Lieky na hnačku
  • Pomoc proti plynatosti
  • Zbavte sa nadúvania
  • Pomoc pri zápche
  • Syndróm dráždivého čreva
  • Výstražná značka tráviacich ťažkostí

Dobré trávenie významne prispieva k pohode. Bez ohľadu na to, či ide o plynatosť, zápchu alebo hnačku: tráviace ťažkosti sú nepríjemné a niekedy môžu spôsobiť vážne nepohodlie.

tipov

Dočasné poruchy trávenia sú zvyčajne neškodné - príčinou môže byť nesprávna strava alebo nedostatok pohybu. Zostavili sme pre vás 10 tipov, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa do problémov s trávením.

1. Mrkvová polievka proti choroboplodným zárodkom

Takzvaná mrkvová polievka podľa Moro bývala osvedčeným domácim liekom na hnačky u batoliat a detí. Účinnosť teraz dokonca dokázali štúdie: Pri varení mrkvy sa vytvárajú určité látky, ktoré zabraňujú priľnutiu choroboplodných zárodkov k črevnej stene. Takto sa choroboplodné zárodky vylučujú rýchlejšie.

Príprava je jednoduchá: 500 gramov očistenej mrkvy povarte jednu hodinu vody v jednom litri vody, potom pretlačte, doplňte prevarenou vodou do jedného litra a pridajte tri gramy kuchynskej soli.

2. Na hnačky používajte bylinné lieky

V prípade hnačky by sa lieky vo všeobecnosti nemali užívať - ​​antibiotiká sú potrebné iba zriedka a sú potrebné iba na pokyn lekára. Účinné látky, ako je loperamid, inhibujú pohyb čriev, a tým znižujú nutkanie na stolicu, čo však znamená, že mikróby sa vylučujú pomalšie. Použitie loperamidu sa preto odporúča iba vo výnimočných prípadoch - napríklad pred dlhým letom.

Existuje však veľa bylinných doplnkov s nasledujúcimi zložkami, ktoré sa dajú použiť proti hnačkám:

  • sušené čučoriedky
  • Čaj z ostružinových listov
  • Tormentilný oddenok, napríklad v práškovej forme
  • Extrakt z koreňa Uzara (nie na tehotenstvo alebo bakteriálnu hnačku)

3. Náprava z korenia na plynatosť

Ak črevá burácajú, môže pomôcť niekoľko domácich liekov - predpokladá sa, že najmä plyn z anízu a rasce zmierňujú. Ale hovorí sa, že fenikel, harmanček a mäta pieporná sú účinné aj na nafúknuté brucho. Okrem čajov existujú rôzne prípravky s obsahom mäty piepornej a rascového oleja na vnútorné použitie.

4. Účinné látky proti nadmernému množstvu vzduchu v čreve

V prípade silnej plynatosti, nadúvania alebo grgania sa môžu na dočasné zmiernenie príznakov použiť lieky s účinnými látkami simeticon alebo dimetikón.

Peniace pôsobia a môžu tak znižovať hromadenie vzduchu v zažívacom systéme. Tak ako všetky lieky, nemali by sa používať natrvalo bez konzultácie s lekárom.

5. Káva proti nadúvaniu

Káva tiež stimuluje pohyb čriev a môže pomôcť pri zápche. Kofeín tiež stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, a tak pôsobí proti nadúvaniu. To do istej miery platí aj pre alkohol - má tiež relaxačný účinok na svaly žalúdka.

Tento efekt sa však prejavuje iba vo veľmi malom množstve - Vysoké percento brzdí trávenie na druhej strane. Po výdatnom jedle je teda lepšie piť namiesto zažívacej pálenky espresso. Ak máte citlivý žalúdok alebo trpíte pálením záhy, mali by ste sa úplne vyhnúť káve a alkoholu.

6. Pohyb rozbieha črevá

Pre črevá platí to isté ako pre celé telo: Dlhodobé sedenie spôsobuje, že ste malátni. Cvičenie môže naopak pomôcť tráveniu. Svižná prechádzka po večeri môže zabrániť nielen obedňajšej depresii, ale aj aktivovať trávenie.

7. Vláknina podporujúca trávenie

Ak chcete podporiť činnosť tráviaceho systému, zabezpečte dostatok vlákniny: vlákninu obsahujú napríklad čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny.

Ďalej je možné použiť objemové činidlá, ako je psyllium, pšeničné otruby a ľanové semienko stimulovať pohyby čriev - Môžu sa miešať napríklad do müsli alebo jogurtu. V každom prípade je dôležité, aby ste vypili najmenej 1,5 litra denne, aby vláknina mohla v črevách napučať.

8. Bylinná pomoc pri zápche

Proti zápche existujú aj niektoré účinné látky z byliniek: Napríklad listy senny, ricínový olej alebo kôra z rakytníka môžu stimulovať trávenie. V lekárňach alebo drogériách existujú rôzne formy prípravy ako čaj, džús alebo kapsuly. Šťava z kyslej kapusty je známa aj pre svoje tráviace účinky.

9. Laxatíva ako krátkodobé riešenie

Ak prírodné opatrenia nefungujú, môžu lieky dočasne zmierniť zápchu. Mali by ste radšej používať takzvané osmoticky účinné preháňadlá, ako je laktulóza alebo makrogol.

Považujú sa za lepšie tolerované ako takzvané stimulačné preháňadlá s účinnými látkami, ako je bisacodyl alebo pikosulfát sodný, ktoré môžu viesť k veľkým stratám tekutín a draslíka. Spravidla by malo Laxatíva iba na krátky čas môžu sa používať sami, pretože pri dlhodobom užívaní môžu samy osebe spôsobiť zápchu.

10. Rýchla pomoc pri syndróme dráždivého čreva

V prípade kŕčov v bruchu - napríklad v súvislosti so syndrómom dráždivého čreva - môžu bolesti uľaviť lieky s účinnou látkou butylskopolamín. V lekárni sú dostupné rôzne recepty s antispazmodickou účinnou látkou. Prípravky z mäty piepornej môžu mať tiež analgetický účinok.

Ďalšou možnosťou liečby príznakov syndrómu dráždivého čreva je liek Iberogast®: Obsahuje kombináciu niekoľkých bylinných zložiek a môže byť tak účinný pri rôznych tráviacich problémoch.

Problémy s trávením ako varovný signál

Poruchy trávenia môžu byť v podstate tiež známkou vážneho ochorenia alebo infekcie. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, mali by ste to mať objasnené lekárom. Krv v stolici, náhle silné zvracanie, silná hnačka a silné bolesti brucha sú varovnými signálmi, že by ste mali čo najskôr navštíviť lekára.