Problémy s váhou
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Tieňové svetlo
Huhu drahí,
mám problém s váhou. ale musí ísť trochu ďalej, aby vysvetlil.
V roku 2006 som na klinike pribral 30 kg z tabletiek.
Môj mudder sa takmer výlučne varil s výrobkami Fix, čerstvé jedlo bolo k dispozícii iba keď som varil.
S gumovými medveďmi alebo hranolkami som vždy zjedol celé vrece prázdne.
A jedli niekoľkokrát denne kukuričné lupienky alebo niečo podobné.
V každom prípade som v priebehu času pokračoval v priberaní (takpovediac tajne, pretože som už nebol na váhe)
Potom som spoznal Kalliho, dali sme sa dokopy a v júni 2011 som sa k nemu nasťahoval.
Varíme väčšinou čerstvé, zriedka existujú hotové výrobky (napríklad rybie prsty, nugetky, hranolky atď.).
Zo začiatku som tiež chudol, potom to v určitom okamihu stagnovalo.
A časom som opäť pribrala.
Do konca apríla som vypil 1,5 litra coly denne. Od mája pijem minimálne 2 litre vody denne vrátane nesladeného čaju a ani nie pol litra koly denne.
Keď papám niečo sladké, siahnem do tašky a potom ma to už nebaví.
Antidepresíva som mal opäť od novembra a spôsobovalo to nechutenstvo a niekedy dokonca znechutenie jedlom. (Podľa toho som jedol menej)
Od mája som bol schopný držať 3 jedlá denne (aj keď často stihnem iba pol taniera v čase obeda).
Aj sa viac hýbem.
Teraz môj problém:
Stále priberám!
Momentálne mám 130 kg (aj keď tak nevyzerám, veľa mi to hovorí a myslím si to tiež).
Mám naozaj veľké obavy o svoje zdravie a všetko.
Čo robím zle? Alebo má niekto tip?
Jacob
Mám spontánny nápad:
Môže sa stať, že z hľadiska dodávky energie nie je dostatok toho, čo máte?
Ak sa budete pohybovať, zmeníte svoje stravovacie návyky, potom by to mal byť sám o sebe bič.
Ale zaujímalo by ma, či by ste mohli jesť menej ako je váš bazálny metabolizmus?
Pretože potom metabolizmus rýchlo zaspí a chudnutie stagnuje.
Znamená: Možno budete musieť prijať trochu viac energie a znova stimulovať svoj metabolizmus.
Môže sa stať, že telo bolo v úzadí a už nehorí správne.
Ale možno je zloženie trochu nešťastné pri jedle.
Mimochodom, myslím si, že jednoduchá zmena stravovania má väčší zmysel ako všetky kecy s nízkym obsahom sacharidov atď.
Všetky diéty a z dlhodobého hľadiska nič dobré.
Už niekoľko týždňov ste na orientáciu používali plán modulov, teraz funguje intuitívne aj bez neho.
Ako varuje vnútorná klinika v Rintelne (boli potom vnútornou skupinou pre poruchy stravovania s anorexiou a b * limiou), povedali nám toto:
„Obesíš sa tučne!“
Trochu aj s odkazom na metabolizmus a jo-jo efekt atď.
Ak sa však po stagnácii zvýši, môže sa tiež stať, že telo z toho teraz dostáva všetko: Viď Jojo.
V tomto ohľade sa môže stať, že zloženie jedál nemusí byť optimálne.
Tieňové svetlo
Jooah, odborník na výživu na rehabilitácii tiež povedal, že o „hladovaní f * tt“.
Takže to mohlo byť.
Ako však mám do seba vopchať viac?
Zjem 3 jedlá denne, plus možno jedno občerstvenie medzi tým.
Niekedy ma musím nútiť jesť, jednoducho preto, že vďaka tabletkám sa cítim menej hladná.
Ráno si dám chlebík s Nutellou, teplý na obed v TK (čo je dosť hlúpe, pretože chutí hnusne a nenasýti vás), potom večer 2 krajce chleba s klobásou alebo syrom.
Medzitým misa s kukuričnými lupienkami alebo ovocím alebo tak niečo.
A večer niečo na občerstvenie (napríklad hrsť gumových medveďov).
antiheroín
Majte oči na hviezdach a nohy na zemi.
Theodore Roosevelt
beštiálne
Okamžite ma napadol bazálny metabolizmus a štítna žľaza. Kedy ste naposledy mali kompletný krvný obraz? Ak existuje možnosť skontrolovať, či má telo kdekoľvek nedostatok, nechajte B12 ihneď pripojiť. Ale ak musíte povedať niečo navyše, rovnako ako celkové hodnoty štítnej žľazy, mnoho lekárov to nerobí automaticky.
Pokiaľ ide o jedlo a dobrú energiu, môžete vyskúšať, aby boli 1-2 jedlá zdravšie. Len jeden príklad: namiesto ranného chleba Nutella (veľa cukru, rýchla energia, ktorá bohužiaľ prichádza do úvahy, keď ho nepoužívate), môžete uprednostniť ovocné cereálie. Obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá je prospešná pre metabolizmus. Ale snažte sa nekupovať hotové zmesi, radšej si ich vyrobte sami. Potom presne viete, čo jete, príprava je dokonca zábavná a príjem cukru môžete zameniť za med alebo niečo podobné. Cukor bohužiaľ spôsobuje veľké problémy, pretože funguje okamžite.
máte radi chuť zázvoru? Pripravíte z neho naozaj skvelý čaj. Výhodou je, že ostrosť obsiahnutá v zázvore v pozadí stimuluje spaľovanie tukov. Nemali by ste ho však sladiť cukrom, ale skôr medom alebo nejakou stéviou.
Jedovaté sú umelé sladidlá, ako je napríklad sacharín a podobne. Takže neprechádzajte na ľahké výrobky!
Mohla by som tu spomenúť oveľa viac, ako môžete pomaly meniť svoje stravovacie návyky iba výmenou niektorých potravín, aby ste z dlhodobého hľadiska stabilizovali svoje telo vyváženejším a šetrnejším spôsobom. Ale nechcem byť tak preťažený.
V tom čase som tiež mohol pozorovať svoju stratu chuti do jedla v AD. Také silné nutkanie jesť. Osobne som bol v skutočnosti schopný urobiť to chutnejším, ak som si dal čas na prípravu. Napríklad večerné jedlo bolo s láskou a starostlivo pripravené vopred s krásne nakrájanými plátkami uhorky, reďkovkami alebo čímkoľvek, čo tam bolo, aby bolo možné vzniknúť vedomé očakávanie krásneho jedla. Trvá to chvíľu a pre každého je určite iná, ale pomohla mi. Mali by to byť iba myšlienky na zadaný text
Krásne priania,
otázka: Stratili ste niečo od zmeny stravovania, t. j. od roku 2011, alebo to bol/je to n-ping-pong a znova a znova „pristávate“ na „špičkovej váhe“?
Boli sme dvakrát tak ťažký ako teraz. A ako to popisuješ, bolo to aj u nás. Najskôr niečo šlo a potom trvalo asi dva roky, kým sa zmenil energetický cyklus. Inými slovami: Napriek zmene stravovania atď. Dva roky sa skutočne nič nezmenilo, vždy kolísalo okolo 100 kíl, hoci sme nejedli inak ako teraz. A tento pohyb rozhodne netreba podceňovať. Nemyslím ani šport, ale prevádzka troch alebo štyroch zastávok. To sa tu tiež zmenilo. Myslím si, že toto sa často podceňuje, toto hnutie medzi tým.
Vždy hovoria, že si mladé telo rýchlo zvykne, ale nie je to tak (podľa našich skúseností).
Inak sme tu prešli dlhou cestou so svojím mozgovým úsilím (t. J. Postoj k jedlu atď.). Rita o tom vie povedať veľa, je v tomto ohľade naša profesionálka a všetkých priviedla veľmi ďaleko.
Silas
Okrem metabolizmu alebo štítnej žľazy by som tiež zvážil, že to množstvo nemusí byť veľa, ale stále je tu nadbytok sacharidov (najmä monosacharidov a disacharidov, vo forme glukózy a fruktózy). Tiež by som sa znova pripojil k beastig:
Nemusíte sa nevyhnutne zaobísť bez rožky s nutellou, ale rožky z bieleho chleba sa dajú ľahko vymeniť za celozrnnú (už žiadne zrno). a nutelu počítajte ako sladkosť a natierajte natenko.
celkovo viac polysacharidov pre uhľohydráty:
- celozrnné výrobky
- ryža, (celozrnné) rezance
- strukoviny
- zemiaky
Ovocie si vyžaduje opatrnosť:
obsahujú veľa fruktózy. V prvom rade je to cukor cukor (v takom prípade disacharidy), med a agávový sirup atď. Nič nie je tabu, ani by nemalo byť, ale zloženie nie je bez zmyslu.
Mimochodom, sladidlá sú celkom užitočné (ak nie zdravé).
starý mýtus, že sladidlá vyvolávajú chute, bol dávno vyvrátený.
a ak to pomôže, môžu ich aj použiť, ale neverím ani na takzvané ľahké výrobky.
kupujte všetko normálne a všetko s mierou.
na chudnutie nepotrebujete žiadne ľahké výrobky a väčšinou tiež nechutia dobre.
Nechal by som si však tiež skontrolovať opäť štítnu žľazu, medis (ktorý môže skutočne spomaliť metabolizmus) alebo tiež myslieť na nadobličky, ktoré uvoľňujú kortizol (cushing), nechal by som si to tiež skontrolovať.
Praskajúci hrášok
snehová vločka
Ahoj,
Ja som povedal, že áno, niečo ti napíšem.
Veľa z toho, čo by som povedal, už bolo napísaných.
V prvom rade kompletný krvný obraz, štítna žľaza a všetko - len aby ste vedeli, či ste zdraví alebo či vás orgán neustále prebúdza.
Vo svojom tréningu ste sa určite veľa naučili o tele, ešte len stručne:
Štítna žľaza je zodpovedná za váš metabolizmus, okrem iného, ak máte nadmerne aktívnu funkciu, nie je to dobré, pretože máte veľmi silný metabolizmus a máte tendenciu chudnúť. Ak štítna žľaza nefunguje dostatočne, znamená to, že váš metabolizmus je príliš pomalý, čo tiež nie je dobré, pretože priberáte a ťažko s tým môžete niečo urobiť.
obaja sú liečení liekmi, napríklad ja. Mám nadmerne aktívnu funkciu a každé ráno najskôr užívam iba svoj L-tyroxín, každé 3 až 6 mesiacov si musím nechať skontrolovať hodnoty štítnej žľazy, aby som zistil, či je dávka stále v poriadku.
toľko za skryté dni sabotáže na vašom tele (;
Dôležité tiež: váš prísun energie. Každý človek má základnú potrebu energie, ktorú potrebuje, aby všetky orgány správne fungovali. Tiež sa nazýva bazálny metabolizmus. Ak je človek v kóme, stále potrebuje tento bazálny metabolizmus, aby všetky orgány fungovali správne.
Požiadal som vás o vaše údaje, aby som ich mohol jednoducho zadať v dvoch rôznych maskách, raz v lekárni a raz v obchode s mikrofónom. obaja online. počítače sú trochu odlišné, niektoré zložitejšie ako ostatné. vždy to zvládnete, ak sa na tom bavíte, inak na to existuje aj vzorec, ktorý je podľa mňa dostupný na wiki, ak si ho vygooglite.
Váš bazálny metabolizmus sa pohybuje medzi 1 600 kcal a 2 000 kcal, ktoré majú dva počítače vyplivnuté rôznymi výsledkami.
Urobil by som to takto:
NIKDY nepokračujte pod 1600kcal.
Pretože potom vaše telo drží hladovku a metabolizmus zaspí. Takže len akumuluje viac energie. hovorte, aj keď jete veľmi málo, priberáte.
Pokúste sa získať 2 000 kcal dva až tri týždne. ktoré by mohli fungovať, môže to byť príliš veľa alebo príliš málo.
Bol som na 2 000 kcal a veľa som cvičil a chudol. (NEZASTAVUJ!)
Športoval som, to áno. to znamená pre telo, ale potrebuje VIAC energie. inými slovami, aby som si chcel udržať váhu, keď športujete, potrebujete napríklad viac energie. 2 500 kcal alebo 3 000 kcal.
Čím viac sa hýbete, tým viac energie spálite. Čím viac vaše telo takpovediac prijíma, buď mu ho privediete, alebo ho „vezme“ z tela.
Dúfam, že ste pochopili, že vám nehovorím, že musíte športovať.
Šport je dobrý, ale keď to nejde, tak to nejde. z akýchkoľvek dôvodov. toto by malo byt len o tvojom dietati, aspon to bolo tvoje zelanie?!
tak.
Dajte skontrolovať hodnoty krvi
nikdy nepokračujte pod 1600kcal, najlepšie vyskúšať 200kcal.
pohyb je vždy dobrý!
kvôli kcal. hodnoty sú na ňom všade, inak si to vygooglite. najlepším informačným serverom je wikifit, stačí napísať wikifit a jedlo a ukáže vám hodnoty.
Áno, vypočítať toto všetko je nesmierne veľa, ale akonáhle máte pocit, čo konzumujete, koľko kcal to je, máte prehľad o tom, či ste pod 1600 kcal alebo hlboko nad 2 000 kcal.
Nechcem vám povedať, aby ste počítali kcal, nie každé desatinné miesto. je to len o približnom pocite. iba predstava.
Stále vám toho môžem veľa povedať, pretože existuje naozaj toľko prístupov, ako sa stravovať. Myslím si, že je absolútne dôležité meniť sa, pomaly a natrvalo, namiesto akýchkoľvek diét.
Diéty sú užitočné na dosiahnutie KRÁTKEHO úspechu. ale akonáhle chceš dlhodobý úspech a chceš to, chceš schudnúť a ja napr. vie pre mňa, že chcem mať dole 20kg, to je dlhodobé, zdravo to zvládam iba mesiace. tak zmeň návyky. (;
Začlenenie ovocia a zeleniny do vašej stravy je taktiež VEĽMI dôležité. Vitamíny, stopové prvky, minerály. sú sýte, zdravé a často nemajú toľko kalórií.
TAK. Dúfam, že si poradíte so všetkým, čo ma zaujíma, inak ma otvorte otázkam, či už tu alebo na whatsapp, alebo ak chcete tele, dajte mi vedieť.