Problémy so spánkom nie sú vždy také, ako vyzerá JYSK
Dátum: 02/07/2019
Početné kampane na podporu zdravého životného štýlu spolu s odborníkmi nám neustále pripomínajú, aký dôležitý je spánok pre naše zdravie - duševné i fyzické. Nedostatok spánku môže mať vplyv na vaše zdravie - najmä ak sú vaše noci poznačené dlhou nespavosťou.
Každý z nás potrebuje viac či menej času na to, aby zaspal, a niekedy si svoje miesto v posteli hľadáme niekoľko desiatok minút, kým sa nám podarí zaspať.
Akonáhle začnete skutočne zaspávať, hranica medzi vedomím a spánkom sa zúži.
Noc nespavosti nie je vždy bez spánku
U niektorých ľudí sa však nedostatok spánku stal zvykom. Volali ich „paradoxní nespavci“, pretože hovoria, že už dlho nespali viac ako pár hodín v noci. Po vykonaných testoch na nich sa však ukázalo, že spia viac v porovnaní s vlastným vnímaním. Vysvetlenie je také, že počas spánku zostáva mozog bdelý, zatiaľ čo iba telo spí. Insomniaci hlásia, že veľa noci nespia, ale v skutočnosti podceňujú hodiny, ktoré trávia spánkom. Pri prílišnom dôraze na kvantitu a kvalitu spánku nás neprekvapuje, že keď máme pocit, že spíme príliš málo, sme frustrovaní.
Paradoxní nespavci majú zvýšené vnímanie prostredia, keď spia, akoby boli hore. Zdá sa im, že zaspanie trvá niekoľko hodín a v noci sa často budia. Počas dňa však nespavci prejavujú iba mierne formy únavy.
„Chybná interpretácia spánku“ je jedným z najbežnejších problémov a postihnutý človek má pocit, že spí menej ako v skutočnosti. Čo sa však stane, keď máme do činenia s opačnou situáciou? Je možné mať dojem, že spíme, aj keď sme hore? Tento jav môžeme zaradiť medzi „zasnených“ ľudí, ktorí si každú noc pridajú niekoľkohodinový spánok a nakoniec preceňujú svoj čas spánku.
Bojíte sa nedostatku spánku?
Informácie o spánku nás neustále obklopujú, ale je potrebné vziať do úvahy to, ako sa cítia naše telo a myseľ - cítite sa počas dňa unavení? Alebo sa cítite dokonale oddýchnutí a pripravení na nový deň, keď zaútočia ranné hodiny? Ak máte problémy so spánkom dlhší čas, je dôležité poradiť sa s odborníkom na liečenie príčin nedostatku spánku.
TEST: AKO DOBRE SPÍTE? ZISTI SVOJE SKÓRE
Vyplňte tu test spánku. Zistite, aké skóre v teste získate a čo môžete urobiť pre lepší spánok. A ak potrebujete ďalšie rady o tom, aké výrobky na spanie sú vhodné, môžete sa kedykoľvek opýtať niektorého z vašich kolegov v obchode, ktorý je pripravený vám poradiť, ako lepšie spať, ktorý matrac, vankúš alebo perina sú vhodné pre vaše potreby. tvoj.